一,女性摆脱苍白血虚养生妙方

　　因为女性生理特殊的结构，造成她们在月经期耗血多的特点，而女性却往往又不善于养血，容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

　　药养

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

　　动养

　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　神养

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　食养

　　日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　睡养

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

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二,打破9大疑虑 摆脱便秘一族

　　「嗯」不出来吗？随着怀孕周数增加，愈来愈大的肚子压迫肠道，准妈妈几乎都会面临「嗯」不出来的窘境，痛苦又难以启齿。的确，便秘是孕期常见困扰之一，想知道要如何对抗孕期便秘吗？9大正确观念，马上告诉您！文‧执行／吴佩儒 采访咨询／臺北医学大学附设医院营养师郑悄琪‧臺安医院妇產科主治医师陈芳怡 1.我真的便秘了吗？每个人对便秘的主观感觉都不同，许多準妈妈误以為没有天天排便或排便量较少，就是所谓的便秘，其实，便秘没有绝对的标準，这是因為人体的消化过程非常复杂，且每个人的排便习惯也不同。医学上针对便秘有一定义，通常是指1週的排便少於3次，或是排便时需要费力才能排出一些颗粒状或较硬的粪便、排便后仍有排不乾净的感觉。Point！臺安医院妇產科主治医师陈芳怡表示，进一步来看，有些準妈妈虽然每天排便，却总要很费力或解不乾净，就可能是出现便秘问题；相反地，即使2～3天才排便一次，但排便过程很顺畅，其实并不算是便秘。2.怀孕為什麼容易便秘？准妈妈比一般人更容易出现便秘，原因在於怀孕后，卵巢大量分泌黄体素，黄体素有滞留水分的效应，会让水分留存在细胞中，影响肠胃道代谢；而随著怀孕週数增加，子宫也会逐渐变大并压迫到肠道，使肠胃蠕动减慢。另外，多数準妈妈缺乏足够的活动量，影响肠胃蠕动速度，导致粪便停留在肠内的时间变长，会加重排便的困难。Point！便秘一般可分為器质性便秘、功能性便秘，臺北医学大学附设医院营养师郑悄琪指出，器质性便秘是罹患疾病所引起；功能性便秘则是排便习惯不良、缺乏水分或纤维质摄取而造成。女性若在孕前就便秘，孕期便秘的机率会更高，因此，平时最好能够多运动、摄取足够水分、多摄取纤维质，让排便养成习惯，以预防孕期排便不适的症状。3.预防便秘一定要喝水？成人体内的水分占体重的60％～70％，水喝得不够，会有口渴的感觉，此时大肠会增加对粪便水分的吸收，粪便变得比较乾硬，也就不利於排出。郑悄琪营养师建议，準妈妈每天至少要摄取2,000～2,400c.c.的水，才有助於增进粪便的溼度，以预防或缓解便秘。尤其流汗会造成体内水分流失，应该多补充水分，在冷气房办公的準妈妈也别忘了随时喝一杯水！Point！除了注意水分的摄取量之外，喝水的时机也很重要，建议每天起床空腹时喝1杯温水，可以湿润肠道、刺激肠胃蠕动，对促进排便有不错的帮助。值得提醒的是，準妈妈应少喝含糖饮料，以白开水為宜。4.便秘该吃药吗？面对恼人的孕期便秘，最基本的改善（或预防）方法，就是去除造成便秘的原因，从养成良好的生活、饮食、运动习惯等自然方式著手，如果仍无法见效，才会进一步考虑採药物治疗。对於有便秘困扰的準妈妈，临床上大多会给予软便剂促进排便，效果视个别状况而有不同，但软便剂只能救一时之急，不能长期使用，否则可能会產生反效果。Point！陈芳怡医师提醒，长时间便秘容易造成腹胀、腹痛等不舒服的症状，有些準妈妈还会因此合併痔疮的问题，对情绪及生活品质都有很大的影响，所以為了健康著想，千万不要小看便秘，必须及早预防或处理。[1] [2] 下一页

三,摆脱噩梦 女人不孕的诱因你知道几个？

　　健康族网导读：摆脱噩梦，女人不孕的诱因你知道几个？女性不孕已经成了很多女性的恼人问题，我国每10对佳偶里面，就有一对不育，而导致不孕不育的比例是：男女比例各占一半;从这里你就可以看出女性不孕人群有多少了，那么哪些因素导致了女性不孕呢?专家暗示，首要为以下9种原因导致女性不孕。

　　导致女性不孕的9大原因：

　　1、年数是生养手段最大的罪魁。卵子是从一出生就相伴女性伴侣的，年数、生计方法、情形城市影响到卵子的质量，年数越大，剩余的生养成果正常的卵子数目就越少。女性靠近更年期时，月经周期会变短且不纪律;子宫内膜也许会越来越薄，越来越不得当受精卵着床;阴道渗透物会变得活动性更差，更不轻易让精子进入。跟着年数增大，女性总体康健程度也会降落。一些疾病如子宫内膜异位、多囊卵巢综合征(PCOS)、传染等也许会侵害生殖器官导致不孕。35岁以上的高龄孕妇更轻易产生如高血压、糖尿病、心脏病、肾脏疾病等及各类怀胎并发症并加重，致使胎儿官内发展发育迟缓，死胎、死产的产生率及围产儿衰亡率也随之升高，而且胎儿畸形率也增高。

　　2、盲目减肥同样也会导致不孕症。盲目太过减肥有也许导致内渗透杂乱、月经周期失调、排卵遏制。太过节食所带来的营养不平衡、微量元素严峻缺乏也会影响到生养手段。尤其是年数高出30岁的女性，生养手段自己已经降落，更要审慎减肥。

　　3、太过肥胖倒霉于有身。肥胖会粉碎女性内渗透，也会阻碍排卵，还会激发各类康健题目，譬喻：高血压、糖尿病、心脏病等。这些疾病也也许造成妇女不育，而且会在有身进程中造成一些并发症。病态式肥胖的妇女实行生养治疗的乐成率也会较低。

　　4、生殖器官炎症影响生养手段。患阴道炎时，阴道内酸碱度产生变革，白细胞增多，这些城市故障精子的成活，勾当度降落，官颈炎症造成的局部底细况改变，倒霉于精子通过官颈管，从而导致不孕。盆腔传染假如治疗不实时、不彻底，尤其是结核性或淋菌性传染，纵然病愈，也会造成输卵管的粘连、扭曲、狭小，从而导致不孕或官外孕。

　　5、性风俗不良危害生养。有些年青女性性爱不卫生、性乱，传染性病，经常处在暗藏期，一时还看不出影响，但不知不觉地激发了盆腔炎，造成不孕症。经期行房事轻易使细菌和血液通过松驰的官颈口进入盆腔，激发传染。更严峻的是，假如逆流的经血在盆腔里残存下来，就会造成子宫内膜异位症。两者都是糟蹋生养手段的杀手。

　　6、人工流产是女性不孕的第二大缘故起因。大夫发明，流产的次数与产生不孕的几率成正比。多次人工流产易导致盆腔附件炎，输卵管发炎后堵塞，产生不孕。人工流产时的高活性质宫内膜碎片，很轻易转移到盆腔内栽培形成子宫内膜异位症导致不孕症。并且重复人工流产还会使子宫内膜变得很薄，日后一旦有身，胚胎就像沙地里的小苗，得不到充实的养分，轻易发育不良、白行流产。

　　7、有害化学物质影响有身。不少化学物质中的毒素会粉碎卵细胞，还很有也许造成内渗透渗透杂乱。一些防水打扮、杀虫剂、食物包装、室内装饰品、特氟化龙不沾涂料等商品所含有的全氟化学物质，不只会给人体肝脏、免疫体系、发育和生养器官带来毒性，导致不孕，还会影响胎儿发育。

　　8、精力求助压力过大影响生养手段。正值生养年数的女性，假如情形改变、情感颠簸、恒久处于极大的压力下，就轻易产生内渗透杂乱、月经也就开始杂乱乃至酿成无月经，不排卵，在这种环境下，虽然也就不太轻易有身了。就业竞争加剧使许多职场女性压力增大，恒久处于郁闷、烦闷或惊骇不安的精力状态城市影响女性有身。

　　9、酒精、咖啡挫折生养常常饮酒，尤其酗酒的女性，生养手段会明明削弱。由于酒精会故障营养物质的接收，仅仅一杯红酒就也许镌汰体内锌的含量，而锌是生养手段的根基身分。咖啡因--纵然天天只喝两杯咖啡，也会在50%的水平上低落生养手段。可乐饮料具有沟通的结果，由于可乐中也含有大量咖啡因。

　　保健频道小编温馨提示：不孕不育是可以治疗的，希望不孕不育夫妻，不要丧失信心，及时到专业医院接受专业治疗才是关键，最后祝愿不孕不育患者早日康复。