（一）忙碌上班族,中午减肥最高效

　　都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最 近的健身房？青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意 好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。

　　午休健身能起到不错的作用

　　中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。王晓风告诉记者，从 身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天 ，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响 下午的工作，能起到不错的健身作用。

　　传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以，健身者可以在办公室 里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。 等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体 的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无 妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。

　　对于中午健身，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动，这样不仅有助于缓解身体 疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼，半个小时的器械训练加上15到20分钟 跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大。

　　一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了 ，洗个澡，就可以神清气爽地投入下午的工作了。

（二）各位美女明星最高效的美白法

　　美白是每个MM的心愿， 美白的方法也数不胜数，美白产品也是应有尽有，但是你如果不知道10个美白常识的话，你这一辈子都白不了。所以想美白的MM就必须10个美白常识…

　　秦岚 美白要多一项功课：抗氧化

　　秦岚的看家美白法是用绿茶来美白。首先，取3～5克绿茶浸泡，15分钟后，茶的颜色明显泡出，将茶渣倒入清水中。然后用茶叶和水，轻轻拍打面部，反复几次。记得整个脸部以茶叶清洗完还要用清水再洗一次。坚持一个月后，你就会看到明显的效果。

　　美白看点 美白＋抗氧化

　　明星推荐美白产品:

　　家美乐银杏果润白抗氧精华乳。天然橄榄油和维生素E具超强抗氧化能力，针对细纹、暗哑、干燥及松弛等肌肤问题全面出击，令肌肤恢复水嫩弹性，呈现均匀亮白神采。

　　张钧宁 独家发宝——掌温美白法

　　气质美女张钧宁不为人知的美白法宝就是掌温美白法。首先将美白产品取出豆大般均匀地搽在脸上，先用双手轻柔按压，再按摩，最后用双手紧紧裹住整张脸。此法兼有美白和瘦脸的功效。所以现在知道她的脸为什么又小又白了吧。

　　美白看点 美白＋排毒

　　明星推荐美白产品:

　　Fruits Passion嘉贝诗意大利柠檬纯精油。纯天然的柠檬皮萃取精华，美白效果显著。15滴左右精油加入10ml中性按摩油，每周进行一次10分钟左右的按摩护理。能充分放松紧张的肌肤与神经，促进血液循环，达到更佳的排毒净化肌肤的功效。

　　李小璐 美白淡斑 全面局部一起来

　　李小璐介绍说：“这种斑已经跟随我很多年了，从我入行就有，其实我觉得一些小小的斑点反而看起来还有点性感，所以非工作需要我不会去刻意掩饰它。当然，为了预防更多的斑点生成，防护工作还是很必要的，我的斑点预防工作主要放在面膜上，在使用全脸型的美白面膜之前，先用集中型的局部面膜贴在全脸型面膜下面一起敷。”

　　美白看点 美白＋淡斑

　　明星推荐美白产品:

　　FANCL美白祛斑精华面膜。持续型维生素C诱导体，配合淡斑精华AC White，并增加了SVCT美白精华，加倍提升美白力量，淡化黑色素有效淡化已形成的色斑及雀斑。

　　张梓琳 美白前先用保湿品打底

　　世界小姐张梓琳说：“我肌肤很容易干，嘴角、鼻翼处经常会起屑，眼周还容易出现缺水纹，再加上皮肤很薄很敏感，因此我都不敢用一整套的美白产品，但我又超爱白。后来我的化妆师让我再使用美白产品之前先用保湿品打底，像敷美白面膜之前先涂上保湿精华。”

　　美白看点 美白＋保湿

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　　艾文莉本草凝粹欣白倍护美容液(日用)SPF25 PA+ 。采用浓缩人参根、黄芩根及芍药根配方，令肌肤充满活力。同时配合有美白效果和保湿效果的荔枝提取液，为您缔造出水润柔滑、充满透明感的润白肌！

　　大S 美白要兼具多重功能

　　大S说：“我绝对不能容忍脸上有丝毫瑕疵，不能让‘老’在自己身上出现。平时尽管通告再多，拍戏再累，我都不放过每一个护肤步骤，除了美白之外，步入轻熟女的我开始要兼顾抗氧化、预防衰老、紧实肌肤的工作了，在护肤品的选择上，都要求兼具多重功能，保湿之余还能改善肌肤粗糙，淡化斑点、紧致肌肤。”

　　美白看点 美白+全方位修护

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　　宠爱之名亮白净化完美精华液。 添加最新抗氧化成分艾地苯，让白皙更持久，亮白、净化、防护、保湿、抗氧化,全面呵护一次完成。还添加珍贵分子酊(Ceramide2)，可有效改善干燥与老化肌肤。

　　伊能静 鸡蛋土豆都是抗黑好武器

　　大龄美女伊能静对美白最有心得，她推荐鸡蛋美白法，首先将新鲜鸡蛋1枚与一小汤匙蜂蜜搅拌均匀，临睡前刷在面部，按摩10分钟，待蛋液风干后用清水洗净，每周两次就能肤如凝脂。另外，多喝水，敷土豆也可以美白。将新鲜的土豆切成片敷在脸部，或将新鲜的土豆汁直接涂敷面部，可为肌肤提供所需的营养素，使皮肤变得洁净、嫩滑。

　　美白看点 美白＋祛角质

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　　娇韵诗清透美白净颜磨砂膏。去除老废角质细胞，减少黑斑，明显均匀肤色；使肌肤更加柔滑，肤质更加幼细；造就晶莹净白，清新水感的净透肌质。

　　　周迅 冰黄瓜让你迅速美白

　　热爱环保的周迅同时是美白高手，她介绍说：“因为喜欢户外运动，每到夏天我的皮肤经常会晒得很黑很暗沉。这时，我就会拿出放在冰箱里的黄瓜，切成薄片后敷在脸上，干了再换。只需半个小时，皮肤就会变得白晰紧致，而且很有弹性，简直舒服极了。”

　　美白看点 美白＋紧肤

　　明星推荐美白产品:

　　希思黎焕白紧肤露。富含植物蛋白的美白、紧肤产品。清新、液态胶状产品，不会堵塞毛孔。肌肤清新而容光焕发，肤色均匀无疲倦态，呈现天鹅绒般亚光光泽。肌肤得以净化，肤色明亮、富光泽。

（三）如何最高效完成激光术前检查且成功预约手术？

　　每年暑期都是近视激光手术和儿童屈光不正和斜弱视就诊的高峰期，我们医院作为全国唯一一所眼耳鼻喉科专科医院可想而知必然人满为患，如何最高效完成激光术前检查并且成功预约手术是大家所关心的问题，在此我提供一些小窍门。

　　首先，如何挂专家号。面对绵延数十米的排队长龙，很多人会觉得肯定挂不到专家号了，甚至有人直接就去找黄牛了。事实上，在我们近视激光中心，对所有激光手术术前检查患者的挂号都是开绿色通道的，挂号途径很多，可以网上预约、现场挂号，实在挂不到可以直接到二楼门诊大厅找相关专家加号，大家千万不要被黄牛骗了。

　　其次，如何就诊。请你在服务台叫号安排处说明是激光术前检查，可以安排优先就诊。检查结束后也是优先安排看检查报告。

　　希望在繁忙而拥挤的暑期高峰也能尽我所能为激光手术患者提供好的服务。

　　我的专家门诊为所有激光手术患者提供绿色通道，也欢迎大家在网上给我留言。

（四）柠檬减肥法 今季最给力最高效

　　净白柠檬的美容下午茶

　　柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

　　柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官（肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤）的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

　　成功完成整个自我净化过程只需要短短的5-7天，这是获得自我康复的健康之旅，也是体验自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的轻松之旅。

　　特别提醒的是，有些人不适合这个减肥方法：

　　1、 暑热口干烦躁、消化不良者，维生素C缺乏者，胎动不安的孕妇，肾结石患者，高血压、心肌梗死患者适宜食用；

　　2、 胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食。

　　柠檬好吃又减肥

　　众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。

　　其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

　　柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑、发生的几率，并有部分的效果。

　　柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。

　　柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　　自然柠檬水减肥法：

　　柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为家庭主妇式的喝水节食法，十分有效。

　　减肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。