①苦瓜减肥 不节食不运动1周瘦5斤

　　苦瓜减肥亲身体验，一周减了5斤，最近经常听说每天生吃苦瓜可以减肥，据说这种方法非常有效，风靡美国、日本，而且不用节食、不用运动，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么，真的有这么神奇吗？正巧最近也在计划减肥，就亲身体验一下。

　　有效的食用数量：

　　每天2—3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食。

　　减肥第1天

　　早饭：20个炸饺子。

　　中饭：一碗饭，一条鱼，若干炒菜。

　　晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干炒菜。

　　夜宵：一杯酸奶，两杯啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。

　　第2天

　　早饭：酸奶一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。

　　中饭：一笼南翔小包子，一碗馄饨。

　　晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。

　　夜宵：苦瓜一根。。

　　第3天

　　早饭：一碗面条，一只鸡蛋。

　　中饭：一杯啤酒，凉菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷，一根苦瓜。

　　晚饭：一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜。

　　第4天

　　早饭：没吃东西，因为睡到下午2点才起床。

　　中饭：一碗饭，若干炒菜。

　　晚饭：一碗饭，若干炒菜，一个硕大的雪花梨。

　　夜宵：红酒一杯，酱牛肉一块。

　　今天的两根苦瓜分别在下午4点和晚上11点吃的。

　　第5天

　　早饭：还是没吃东西，因为又是睡到下午2点才起床。

　　中饭：一碗饭，若干炒菜。

　　晚饭：一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两杯啤酒和一个硕大的雪花梨。

　　夜宵：红酒一杯，啤酒两杯，酱牛肉一块。

　　第6天

　　早饭：面包火腿各3片。

　　中饭：一碗饭，若干炒菜。

　　晚饭：一大碗西红柿面。

　　夜宵：麻辣小龙虾18只，啤酒两杯。

　　第7天

　　早饭：睡到下午3点才起，所以没吃早饭。

　　中饭：也没吃，因为不觉得饿。

　　晚饭：羊肉汤（连肉）一大碗泡半张烙饼。

　　夜宵：啤酒两杯，花生米1包。

　　7天后上称，体重由57.5斤减到了55公斤，足足减掉5斤。

　　DIY：苦瓜减肥的几种吃法：

　　1、果汁法

　　苦瓜一条，苹果，红萝卜，黄瓜都可以，按着自己喜欢的口味和份量添加然后榨成果汁。最好是红萝卜和苹果，因为这两种水果比较甜会冲淡苦瓜的味道。如果榨出来味道还是有点苦，可以加多苹果或萝卜的份量，或者加两勺蜂蜜进去。

　　2、茶饮法

　　用鲜苦瓜一个，截断去瓤，纳入茶叶，再接合，悬挂通风处阴干，每次5-10克，水煎或泡开水代茶饮。不但能够防止过多脂肪的摄入，还可以清热解毒，防止中暑。

　　今日热评：

　　连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上只吃一个橙子……[]

②速瘦4公斤 让你变Sexy的八种营养食品

　　你知道吃对东西可以改善自己的健康和活力，也可以让你变瘦，塞进小一号的牛仔裤里。但其实食物对外貌的也有着深远影响，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效，比如菠菜让眼神电力十足，绿豆助你成黑发尤物等，常吃这些食物，可以让体重减轻6-8斤，瘦身之后更美丽！

　　新的研究显示，你所吃的食物对外表的影响，比专家认为的还要深远。你知道吃对东西可以改善自己的健康和活力，也可以让你变瘦，塞进小一号的牛仔裤里。但最近，科学家把焦点放在了食物种类对外貌的影响，结果发现了一些非常强而有力的关连。

　　皮肤科医师说，很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人，有一些营养素会在特定的日子发挥功效。我们请教顶尖的皮肤科医师和营养师，请他们列出美丽清单。在每一个项目中，他们给出最快产生出最佳效果的营养食品建议。

　　南瓜子消除痘痘

　　1、南瓜子消除痘痘

　　营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。

　　2、西洋菜防止脸部水肿

　　专家建议，每天摄取西洋菜 。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

③网友喝七日瘦身汤 7天瘦6斤

　　七日瘦身汤在减肥的姐妹们对这个名字都不陌生吧，七日瘦身汤给Lynn留下最深刻的印象就是早年铺天盖地的杂志广告到周围姐妹们告诉我那个汤有多么难喝，所以虽然听说过这个汤很有魔力，但是我也没有尝试过，不过今天论坛有个姐妹尝试了下，效果不错哦!

　　今日出镜：网友Jelly

　　成果：用七日瘦身汤成功减掉6斤

　　来看看Jelly亲身试用七日瘦身汤瘦6斤的神奇效果吧

　　我老公说很可能是因为我运动了以后，肌肉增加了，肌肉比脂肪重，所以数字上来看是没减多少，但线条上匀称好多，嘿嘿。

　　首先，我极度不喜欢这菜汤的味道，主要说的是嗅觉上不讨我好，洋葱芹菜煮汤都不是我那杯茶，但为了减肥，说得难听点，拿我老公的臭袜子煮汤我也未必喝不下去。

　　头三天： 我的减重效果很明显，3天就减了4斤，而且因为有水果蔬菜吃，不算太难受。。。

　　第四天： 开始有点难度了，不能吃水果真是快要了我的老命。

　　第五天： 看见肉类有点眼睛发青光的感觉，可牛肉不加油糖淀粉，怎么做也不好吃，就解解口馋罢了。。。番茄和牛肉一起煮还不让吃饭，吃起来太没意思了，我就吃了几口意思意思。。。

　　第六天： 也差不多，就是那时我疯狂想吃甜食了，还没水果吃，挺住。。。

　　第七天： 这天的红米是救命啊，那点碳水化合物真是撞到点子上了~~

　　最后那两天我觉得人非常累，大概是因为我前几天运动太多了，所以整个人非常虚弱，还有少许bm的兆头。

　　于是我第六天到第七天连续睡了22个小时，大概也是因为这样所以我减重没有达到菜单上说得9-15j吧。

　　关于7日瘦身汤，Jelly还有话对姐妹们说：

　　要是jms只想减一些重，那不妨不运动或者少运动试试，可能减得更多。不过要是你像我，目标是要减20kg左右的话，那眼光可得看远点了，节食了还得配合运动，双管齐下，以后减肥的路才会更好走，因为肌肉能够帮助脂肪燃烧，肌肉多了，以后长期减重才更容易。在我身上减个6、7斤算个啥呀?我就是打算用这七天把自己的身体调养好，然后让它适应下来不反弹了，再开始21天减肥法，让身体再次适应更小的基数，让脂肪细胞以为自己原来就这么小呢~~

　　说到最后，姐妹们一定很关心到底什么是七日瘦身汤，这个汤到底怎么做吧，一并告诉你!

　　材料

　　主料：6个大洋葱、4-6个番茄、1个卷心菜、3个青辣椒、1个芹菜、

　　配料：盐，胡椒，咖喱，芫茜等等，适量

　　制法

　　把菜蔬切成中块，让水浸过面，大火煮10分钟，再用慢火煮到杂菜软熟。这汤肚饿时任意进食。

　　七日餐单

　　第一天：

　　全生果餐，除香蕉以外。蜜瓜，西瓜最少卡路里，但除香蕉以外什么生果都可以吃。第一天只吃汤和生果。还可以饮不含糖的茶，红莓汁和水。

　　第二天：

　　全蔬菜，生吃或熟吃。尝试吃绿色菜，不得吃豆类或粟米等。与杂菜汤同吃均可。晚餐还可以吃一个牛油焗薯仔，但不可吃生果。

　　第三天：

　　混合第一天和第二天，全天可吃汤，生果和蔬菜。只是这天不可吃焗薯仔。

　　如照上菜谱没有偷吃你该已瘦7磅。

　　第四天：

　　吃香蕉和脱脂牛奶。吃多至8只香蕉，饮脱脂牛奶，还可以食杂菜汤。

　　第五天：

　　牛肉和番茄。吃10-12安士牛肉。一罐番茄或6只新鲜番茄。饮6-8杯水，至少饮一餐杂菜汤。

　　第六天：

　　牛肉和蔬菜。尽吃牛肉和菜。你可吃3块牛排和绿色菜类。只是不可吃薯仔。至少饮一餐杂菜汤。

　　第七天：

　　红米，无糖分的菜汁和果汁。尽情饮以上的饮品。必须至少饮一次杂菜汤。

　　七天后你必可见效果，减除10-17磅，精神百倍。

　　注意事项：

　　不可吃：面包，汽水，炸过的食物

　　可吃：水，不含糖分的茶，咖啡，山楂汁，脱脂牛奶

　　TIPS：

　　1)一个芹菜，我感觉应该不是一整棵芹菜，因为我试过放一整棵芹菜，那味道简直是太太太臭啦，就算放半棵味道也很重，不知道是不是指的一根芹菜杆呢?。。。各位jms自己研究哈~

　　2)配料随你自己口味了，我就啥也没下。这里的咖喱注意不是那种印度油咖喱哦，是味道很淡的英式咖喱粉，没什么辣味，更没有油份。

　　3)芫茜这里说的是西餐常用的宽叶香菜，国内不好找，我试了一下我们国内常用的普通香菜代替，也行。

　　4)10安士约等于300克，这里应该指的是全日分量。

　　5)红米指的是一种糙米，米店有卖。也可用其他糙米代替，如野米，玄米等。要煮很久哦，不妨百度一下先。

　　6)菜单最后面那可吃不可吃指的是七天全程。

　　7)最后，10-17磅约等于9-15斤~

④正确吃晚餐才能越吃越瘦

　　晚餐是三餐之末，可是对于肥胖人士却不是好事，因为多数肥胖都是因为晚餐吃得过于丰盛引起的。

　　有调查显示，90%的肥胖者皆因晚餐吃得太好。对上班族来说，常常是早餐不吃，午餐马虎，晚餐丰盛，但是专家认为，正是这样的不良生活方式才导致了胖子们层出不穷。

　　用晚餐瘦身是最好的方法：

　　你可能要问，一天有三餐，如果三餐全部都拿来做饮食控制，那减肥的成效不是更好吗?理论上的确如此，可是如果你吃瘦身餐三个月，可能体重会掉下来一点，但是如果没有继续吃，很快就会复胖了，所以现在要告诉你的瘦身法是很贴近生活的，不需要每顿饭都吃的战战兢兢，不论你的早餐、午餐都可以按照正常的饮食方式来进行，却不会影响瘦身成果。

　　当你吃过晚餐后没过多久就要睡觉了，当你在睡觉时，身体的热量消耗是最低的，这时候消化出来的热量能去哪儿?当然就是囤积起来了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。

　　因为我们强调的只有晚餐，所以表示，你的早餐或是中餐可能就已经吃够了淀粉类或油脂类的养分了，所以晚餐就可以不要再吃这两类食材，所以避开这两类高热量的食物，改吃蛋白质和维生素矿物质类的食物，也就是鱼肉豆蛋奶类和充满纤维质能令人有饱食感的蔬菜类，就能达到一日中摄食的平衡。

　　晚餐要素吃

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。