①·女性如何养生才能摆脱血虚

　　因为女性生理特殊的结构，造成她们在月经期耗血多的特点，而女性却往往又不善于养血，容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

　　药养

　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

②教你摆脱痘痘的好习惯

　　抗击痘印第一步，预防痘痘才是关键。今天小编就为你搜集了10个预防痘痘的方法，JMS一定要牢牢记住喔，这样痘印烦恼才不会找上门。1．别情不自禁用手摸 脸 。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。2．被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。.3．喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃。爱美的少男少女们最好对这些食物敬而远之。4．适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对秘诀哦！ 5．快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘；爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。6．多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶；多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，当然均衡的饮食也很重要。7．精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘远离。 8．无论多忙，最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。9．洗脸是美丽肌肤的第一步，但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了。如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，或许会感染细菌，不可不注意。10．使用具有防止紫外线的UV防晒 粉底 ，并且记得睡前务必彻底 卸妆 ，否则油脂会塞住毛孔，长出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，当然还可以适度地去角质，替肌肤按摩按摩！

③中老年人摆脱心理危机的方法

　　38岁的李芳凭自己的实力前不久被提拔为分公司的总经理，可居于高位后，她越来越觉得自己在工作上力不从心。现在她每天最担心的就是工作完成得不够出色，领导不满意，下属会超越自己，又怕工作中出现差错。焦虑感随之而来，脾气也渐渐暴躁起来，动不动就发火。工作效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻……

　　旁观者说

　　事业有成是令人羡慕的好事，但是越来越多事业成功的中年人却被成功所累，患上焦虑、抑郁症，痛苦得不能自拔。我并不是很羡慕李芳这样的女强人，因为人生幸福的定义不仅仅是事业的成功。但我还是很佩服她，一个女性能像男人那样有突出的工作能力，是很不简单的。我想，李芳现在最需要的是学会如何调节好自己的心情，不要让太多的忧虑干扰自己，尽心做好工作，做到自己满意即可。

　　专家分析

　　郑州福斯特咨询公司咨询师蔡劲林认为，人到中年，会面临更多的压力，这些都会引发心理问题。首先是工作上的压力。中年人往往会有相对稳定的工作，但也会比较欠缺奋斗激情。有紧迫感，会逐渐产生力不从心的感觉，加之被小字辈超越而产生的失落感，导致心理失衡，产生压抑、抑郁等心理问题。

　　尤其是中年成功人士，对各种社会环境的变化比较敏感，工作节奏快以及对自身期望值过高，精神压力较大。特别是经历一些挫折之后，往往处事过于踌躇，顾虑重重。久而久之，会变得日间忧郁寡言，夜间千思万虑，导致大脑皮层兴奋，抑制功能失调。如果心理素质较差或不善于自我疏解则更易患心理疾病。

　　处方

　　紧张和疲劳是中年人的普遍现象。中年人要学会量力而行，并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力，对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣。另外，工作中的困扰也应及时和家人交流，争取他们的理解和支持。事实表明，家人之间的相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。此外，遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我调节，保持心理平衡。

　　心理专家认为，人都会有心理问题，关键是看你如何去面对。中年人应保持积极向上的乐观情绪，充分认识自我，接受现实的自我，才会选择适当的目标，寻求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充满自信地对待一切。

④摆脱口腔溃疡，关注五件事

　　指导专家：周曾同

　　中华口腔医学会口腔黏膜病专业委员会主任委员、上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔内科主任、口腔医学院副院长、教授、博士生导师。

　　擅长口腔黏膜病,特别是疑难口腔黏膜病的诊断、治疗。

　　与内科疾病中的伤风感冒一样,口腔溃疡是口腔内科疾病中最常见的。可以说，99.9%的人都曾遭遇过口腔溃疡的骚扰，只不过有人多一些，有人少一些；有人轻一些，有人严重一些而已。然而，尽管口腔溃疡如此大众化,但老百姓对其的认知程度依然较低,仍有不少问题值得关注。

　　口腔溃疡是发生在口腔黏膜上的溃疡,医学上称为口腔黏膜连续性中断。通俗地说,就是口腔黏膜破了个洞。这个洞可深可浅,有大有小，或圆或扁，虽然形态各异,但都有明显的特征：凹陷、有边界线。

　　一、口腔黏膜破了就是溃疡吗?

　　由于疼痛、黏膜破损不是口腔溃疡的特有症状,因此口腔黏膜破损、疼痛不一定都是口腔溃疡。口腔黏膜糜烂、坏死等都会引起剧烈疼痛,但它们不是口腔溃疡，不少人常忽视这一点,而将两者混淆起来，,殊不知,它们在发病原因、机制和治疗等方面都是有区别的。

　　二、口腔溃疡到底会不会变癌?

　　不能笼统而言。口腔溃疡是一种病名，更是一种症状，许多口腔黏膜病都可以出现口腔溃疡,如复发性口疮、口腔结核、口腔鳞癌、口腔扁平苔藓、盘状红斑狼疮、多形红斑、白塞病、克罗恩病等。其中虽不乏恶性溃疡，但绝大多数口腔溃疡还是良性的。

　　口腔溃疡,又称为复发性口疮,它有周而复始发作、火烧火燎疼痛、不治而愈的倾向。值得庆幸的是,复发性口疮虽然会让人活得不是滋味,但绝对不会使人面临变癌的生死考验。

　　一些简单的临床表现可帮助我们粗略地判别口腔溃疡的良恶性：一看口腔溃疡的发病规律，二看口腔溃疡的形态，三看口腔溃疡的疼痛程度，四看口腔溃疡的个数，五看口腔颌面部淋巴结情况。一般地说，恶性溃疡无反复发作的规律，溃疡形态不规则、边缘隆起，不痛或不太痛，溃疡往往只有一个，相应的口腔颌面部淋巴结肿胀、变硬、粘连。换言之，口腔溃疡反复发作的次数愈多、形态愈规则、愈痛、溃疡的个数愈多，良性可能性越大。

　　三、哪些口腔溃疡容易癌变?

　　一老一少的口腔溃疡要特别警惕癌变。有个形容老年人的成语叫头童齿豁,意思是说人老了以后，头发秃了，牙齿豁了、掉了，这是逃避不了的自然规律。老年人口腔里多见残垣断壁式的半拉子牙齿，别看吃东西时，这些残根残冠派不上用场，但在摩擦口腔黏膜时，则一点都不含糊。久而久之，口腔黏膜在这些如刀似枪的残牙的摩擦下，就会形成创伤性溃疡。还有一种情况是老掉牙，装假牙，装得不好成祸牙,意思是假牙若装得不合适或假牙用得时间太长未及时更换，也会损伤口腔黏膜，形成创伤性溃疡。在有咬唇、咬颊、咬舌不良习惯的儿童中，常可见到口腔黏膜 自伤性溃疡。上述溃疡虽个数不多，但危险却不小。因为在创伤-溃疡-修复-再创伤-再溃疡-再修复过程中，溃疡很可能发生癌变，临床上这样的例子不在少数。

　　四、口腔溃疡怎么治?

　　首先，要在明确口腔溃疡发病原因的基础上治疗原发病,如口腔鳞癌要抓紧手术，口腔结核要抓紧抗结核治疗,口腔扁平苔藓、盘状红斑狼疮、白塞病等要抓紧原发病的免疫治疗，多形红斑要进行抗过敏治疗等。治疗自伤性溃疡和创伤性溃疡最有效的方法是改掉咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯,拔除残根残冠、改装不合适的假牙。

　　其次，口腔溃疡的局部治疗也很重要。局部治疗虽然不能解决根本问题,但能治疗溃疡部位的继发感染，起到消炎止痛、减轻症状的作用。用于局部治疗的常用剂型有含漱剂、软膏、糊剂、散剂、凝胶、含片、贴片、贴膜等。药物包括皮质类固醇、抗生素、镇痛药、麻醉药、黏膜保护剂等。医生会根据具体患者的不同情况选择最适合的药物和剂型。

　　第三，虽然目前对发病率最高的复发性口疮尚无根治方法，但采用中西医结合和避免诱发因素的综合疗法，可望有效缓解病情，明显提高患者的生活质量。

　　五、口腔溃疡可以预防吗?

　　口腔溃疡病因复杂,防治需采取综合措施,建议大家关注以下几点：

　　首先,注意饮食起居,养成良好的生活、饮食习惯。不过度劳累,不开夜车,房事有节,劳逸结合,合理饮食,不偏食,不暴饮暴食,不食刺激性食物,多吃新鲜瓜果蔬菜,过敏体质者要避免可能会引起过敏的发物，如海鲜、鸡等。

　　其次,调整好心态。平时处事态度要平和，情绪要平稳，不穷性极欲，不急躁发怒，不急功近利。

　　第三,保持口腔卫生。定期检查牙齿和口腔黏膜健康情况，患牙早治，残冠拔除，及时修正不良假牙，发现溃疡早作鉴别诊断。

　　第四,谨慎用药,避免过敏。有些药物会引起口腔黏膜糜烂和溃疡，还有些药物可能会使原有的口腔溃疡症状加重。建议大家不要在未仔细阅读药品说明书的情况下自行用药，尤其对以往从未用过的新面孔药物，最好能事先咨询专业医生。

⑤猝死？让你摆脱厄运的食品

　　据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。

　　1.西红柿

　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

　　2.黄豆

　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。

　　而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　3.南瓜子

　　男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。

　　而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

　　4.胡萝卜

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