（一）改善女人气色的8种食物

　　健康的女人才会又有好的气色，拥有好气色的女人才是一个最有魅力的女人。很多女人老觉得自己的气色不是很好，但又不知如何改善。其实，只要稍微改善一下饮食就可以了。下面就来介绍改善女人气色的8种食物。

　　一、西红柿

　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　二、莲藕

　　中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

　　三、西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

　　四、大豆

　　含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　五、奇异果

　　是好皮肤的强力发电厂，因为它有非常高量的维生素C，一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。

　　六、雪肌汤

　　适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。

　　一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。

　　七、笋烧海参

　　海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光。

　　制法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。

　　八、蜜汁花生枣

　　红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

　　制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

　　（实习编辑：樊雪娇）

（二）女人气色不好可以尝试吃这几种食物

　　1【红枣银耳桂圆汤】

　　女性脸无光怎么办?女性如何补气好呢?银耳被誉为穷人的燕窝，因为它的营养价值丝毫不落燕窝下风，而且不像燕窝那么贵，也没有像食用燕窝那样会进补过头，导致上火。银耳属于凉补类食品，具有润燥滋阴的效果。用银耳加上枸杞、桂圆一起熬成甜汤，非常适合女性补气血食用，让肌肤白里透红。毕竟，我们都知道现在的女人都是很重视个人的形象，然而气血是女人的魅力与美丽所依赖的两个重要的身体条件。

　　2【黑糯米山药粥】

　　黑糯米是最新发现的补血补气的利器。不容小看黑糯米对女性养血的作用。这款补气血的美食，主要使用了黑糯米、桂圆、红枣、山药，更加凸显了养血益气的功效。每个月在月经前吃黑糯米山药粥，加上少量红糖，有助于促进血液循环，补血的同时还会避免痛经的困扰。

　　3【当归火炖排骨】

　　吃什么最补气呢?准备当归4片，红枣12颗，枸杞1小把，排骨1根。将排骨焯水后，洗干净血水，放入砂锅，之后加入枸杞、红枣以及当归片，还要放入葱、姜片，用大火煮开之后，调成小火，炖到排骨变得酥烂，最后调入食盐和鸡精调味即可。当归炖排骨有助于滋阴养巢，当归健脾活血，红枣补血。

（三）女人气色不好怎么补

　　现在很多女性常常都会出现气色不好的时候，自己显得很苍白。但是却又不懂得如何调理自己。下面小编就给大家支几招，教教大家如何找回自己的气色，让自己变得更精神，更吸引人。

　　一、蜜汁花生枣

　　红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

　　制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

　　二、雪肌汤

　　适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。

　　一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。

　　三、笋烧海参

　　海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光。

　　制法：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。

　　四、西红柿

　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤组织细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　五、奇异果

　　是好皮肤的强力发电厂，因为它有非常高量的维生素C，一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。

　　六、莲藕

　　中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长"痘痘"的患者食用。煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

　　七、西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

　　八、大豆

　　含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

（四）从女人气色可察出月经是否正常

　　中医的治疗注重整体的察言观色，从女性的气色也可观察出是否有月经不调的现象。这不是因为中医师会看面相，而是中医师认为脏腑、气血发生变化时，都会在人的脸部表现出来。今天健康族网就来告诉您中医是怎么从女人气色可察出月经是否正常的。

　　月经失调往往是脏腑功能失常，气血失调或者气血不足所引起的。所以月经失调的女性往往有唇色或面色的改变。

　　根据经验，月经失调女性的面色一般有以下的变化：

　　1、面色暗黄或者苍白浮肿，唇色淡：多见于脾虚、气虚的女性。

　　2、面色灰暗，唇色发紫：多见于有体内有瘀血的女性。

　　3、颜面爱出油，喜欢长小痘痘：多见于体内有湿热的女性。

　　4、面色隐隐发青，双颊及鼻间有青筋隐现，唇色暗，眼圈色暗：多见于情绪郁闷，易怒的女性。

　　5、面色苍白，宛如擦粉一般，双颧红如涂了腮红，唇色红，身体瘦弱：多见于气阴两虚的女性。

　　可根据脸部的气血变化，找出月经失调的原因，并且对症治疗，这是中医师治疗月经失调的高深之处了。

　　以上内容就是针对中医如何从女人气色可察出月经是否正常来介绍的。最后，健康族网小编提醒女性朋友，妇科疾病的发生率不断攀升，女性朋友一定要关注自身健康，在日常的生活习惯中注意预防保健。