一：“杏仁大餐”让你越吃越瘦

　　抗化剂： 杏仁含有一独特的抗氧化剂,包括和类黄酮植物化合物。能够改善肌肤、抵御衰老，并帮助人体有效抵御心脏病和癌症的侵袭。

　　类黄酮能够帮助细胞抵御氧化损伤。能防止细胞受到氧化损伤，预防心血管疾病的发生。

　　膳食纤维： 每28克美国大杏仁中含有超过3克食物纤维，可以减少脂肪的吸收，减低杏仁本身提供的热量。纤维素也有缓解的功效。

　　无胆固醇： 不含胆固醇，能够在不影响对新血管有益的“好胆固醇”(HDL——高密度脂蛋白)水平的同时，降低导致心血管疾病的“坏胆固醇”水平。

　　脂肪： 富含日常饮食所需的脂肪，有近70%的脂肪为单不饱和脂肪酸，属于有利健康的好脂肪，实验证明,以单不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，可以体内降低胆固醇水平。

　　蛋白质： 它含有优质蛋白质，可保持肌肉、血液和组织健康，还能补充能量。

　　微量元素： 富含镁,具有加固骨骼和代谢碳水化合物的作用;含铁量能将氧气输送到全身的细胞和组织;所含的锌除了能加快伤口愈合速度，还能参与蛋白质的新陈代谢过程，并在生殖系统的发育过程中也发挥着重要作用。

　　窈窕美丽功效： 有好的饱腹感，并能减少脂肪的吸收。丰富的抗氧化剂维生素E和类黄酮，能帮助肌肤抵御氧化侵害、延缓皱纹产生、预防并改善皮肤色素沉积。

　　卡路里： 一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里。

　　草莓大杏仁水果茶

　　原料：草莓10颗 香蕉1根 美国大杏仁20颗 蜂蜜2汤匙(30ml)凉开水4汤匙(60ml)

　　做法：草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

　　Tips :美容佳品属这个草莓大杏仁水果茶了，保湿、排毒美白、抗氧化一一俱全，让你一杯茶美丽到心底里。

　　零食沙拉——瘦身美肤零食

　　原料：美国大杏仁20颗、圣女果(红/黄)20个、话梅5颗、荷兰豆250克、

　　调料：盐1茶匙(5克)橄榄油1茶匙(5ml)

　　做法：荷兰豆撕去两边的筋洗净。圣女果洗净，对半切开。锅中倒入水，大火加热至水沸腾后，调入1/2茶匙(3克)盐，放入荷兰豆，即可关火，20秒钟后捞出，放入冷水中浸泡。

　　将荷兰豆沥干水分倒入大碗中，放入圣女果和话梅，调入剩余的1/2茶匙盐和橄榄油，搅拌均匀，最后倒入大杏仁即可。

　　tips：夏天很多减肥的女生都饿肚子或者光吃水果，糖分水分都摄取足够，但是饥饿感很难忍受，这个杏仁水果沙拉，很快就有饱腹感，是减肥美容的佳品。

二：五道中药减肥配方 尽瘦尽美选择

　　中医减肥的优势显而易见，很多外国人都奔赴中国选择针灸减肥等中医减肥方式。而如果不需要太急切地减肥瘦，可以通过中药减肥配方虽然不是很快但绝对健康的瘦身方法来减肥。这里推荐五道健康的有效中药减肥配方。

　　中药减肥配方：荷叶灰方

　　组成：荷叶。

　　方法：烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水饮调服，每日3次。

　　功效：减肥。

　　清宫仙药茶

　　组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。

　　方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。

　　功效：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。

　　大柴胡汤

　　组成：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。

　　方法：上八种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服。

　　功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。

　　轻身散

　　组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。

　　方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。

　　功效：补气健脾，减肥轻身。

　　注：以上药材中药房均有售，如果你有雅兴，也可以让能识别药草的人陪你到田间采集。

　　海藻轻身汤

　　组成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

　　方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。

　　功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。

　　中医学理论讲：是药三分毒。所以严格理论上讲中药减肥配方完全的五副作用时并不严谨科学的，这点减肥者应该引起注意。

　　本文有健康族减肥网提供，

三：吃哪些水果最瘦脸瘦腿瘦小腹

　　蔬果是人们公认的瘦身佳品，不同的蔬果针对身体各个部位的减肥效果也不相同。下面为大家介绍的是吃掉各个部位脂肪的蔬果NO.1，大家不要错过哦!

　　只要吃对蔬果，每个都可以是NO.1

　　全身上下怎么看都是窈窕美女,可偏偏有一个圆嘟嘟的苹果脸,唉...想利用天然的果蔬来瘦脸吗?不妨试试常吃芹菜吧!芹菜中纤维含量相当高,所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是“越吃越瘦”啦!

　　草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中,可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小“腰”精。

　　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”,所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们,多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。

　　哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢? !但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少,而且这个部位的赘肉还特别难减。其实,知道了原因再“下手”,就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收,进而转变成脂肪,因此,想减掉它们就要从“糖”入手。这时,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式,使其不再轻易地转化成脂肪。留个“美丽的背影”?没问题!

　　“穿长裙,不是因为想做淑女,而是因为我的小腿实在是...圆滚滚啊!”也想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤?no problem,吃西瓜就可以!它的酸黄素富含排毒元素,能使让人变胖的盐分大量排出,尤其对于容易的小腿更有效果。此外,它的钾含量也很多,可以起到修饰双腿线条,塑造腿部肌肉的作用。双管齐下,不想小腿曲线玲珑都难!

　　常常见到有的女孩,从背后看腰肢婀娜,可从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩?!这就怨不得脂肪了,有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候,去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。