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产后预防乳房缩水的好办法
产后的妈妈们都会担心自己的乳房会因为分娩、哺乳而缩水。所以妈妈们都在寻找适合自己的产后乳房的护理方法,那么哪种方法能有效的保护乳房美丽、预防下垂呢?
临睡前或起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10 次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
产后做一些专门的产后恢复操。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。
食用让乳房更为丰满的食物。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以要多吃富含这类营养的食物,如 蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处,也能保护乳头 不受擦伤和碰疼。
沐浴乳房。在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
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②14个好办法让准妈妈舒适度孕期
在怀孕这个特殊时期,准妈妈的身体难免会遭遇这样或那样的小麻烦。但聪明的孕妇总能找到让自己舒适的好办法?/p>?、抵制恶心。
医生提示:尽量避免油腻和辛辣的食物。少食多餐,防止空腹,否则恶心会更严重。
妈妈偏方:整个孕期,我每天都觉得恶心。后来发现闻到生姜能舒服点,于是装在袋子里一小块,每天闻一闻。
2、告别金属味道。
医生提示:嘴里有金属味一般发生在怀孕早期,这与怀孕期间体内激素的变化有关。
妈妈偏方:我嘴里总有一种怪味,医生向我推荐卷心莴苣。每天晚上都生吃一点,怪味没有了,感觉很清新。
3、不流口水。
医生提示:怀孕期间口水过多很正常。虽然很难过,但现在并无治疗方法。
妈妈偏方:我嘴里总是充满口水,不过我发现吸吮薄荷叶很管用。
4、不再抽筋。
医生提示:怀孕后期由于疲劳和腿部水分积聚过多,你会出现抽筋,尤其在夜里。
妈妈偏方:晚上腿抽筋时,我就躺在软垫上,把腿抬起来在空中划圈,抽筋很快就消失了。
③预防老年痴呆的好办法
预防老年痴呆的好办法有:
1、坚持体育锻炼和文娱活动。体育锻炼可以选择慢跑、快走、打太极拳等。文娱活动比如下棋、跳舞、合唱、唱歌,都是好的文娱锻炼方法;
2、保持积极用脑的习惯,学习新知识,多听音乐,朗诵经典,通过用口念,用耳朵听,用眼睛看,用大脑记,采用综合过程刺激大脑,有利于记忆力的保持;
3、健康饮食。近年来常推崇地中海饮食,这是目前预防老年痴呆的一种比较好的饮食方法。地中海饮食提倡有益健康的坚果类,另外搭配合理的维生素和蔬菜水果,达到健康饮食组合;
4、积极的预防和控制心脑血管疾病的危险因素,高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、饮酒、肥胖、少运动等既是心脑血管疾病的危险因素,同时也是老年痴呆症的危险因素。因此,尽早的预防危险因素,能够更好地预防老年痴呆症。
④宝宝不喝水有什么好办法
宝宝不喝水有什么好办法?要看孩子是多大年龄。如果是6个月之前,一般纯母乳喂养可以不用添加水,孩子从母体中获得的乳汁就足够全部的营养以及其他的液体量,不需要额外补充水分。如果6个月以上的宝宝开始添加辅食,可以适当的喝一些水,因为孩子之前一直是母乳或者是奶粉,所有液体入量的都会有一些味道,喝白水可能会觉得没有滋味,可以适当的在孩子的水里面加一点蔬菜汁,或稍微加一点点纯天然的水果汁,让水里面有一点味道使其逐渐接受。喝的时候用一些有趣的饮水杯让孩子觉得好玩,在游戏中可能就把水喝掉了。可以和大人一起做一个比赛,和成人一起进行你一口我一口的喝水比赛,能增进孩子亲子的感情,同时也能让孩子养成喝水的习惯。
我们要想办法让孩子能够接受喝白开水,千万不要因为孩子不喝水而给孩子喝现成的饮料或者果汁儿,可能会更加影响孩子的食欲或者味觉,更影响孩子在进食普通的白水。
⑤克服分娩疼痛的好办法
期待了好久的时间,到了该和宝宝见面的时刻,不过前头还有个困难的关卡考验着准妈咪,有没有什么方法可以减轻生产的疼痛呢? 妈妈之所以伟大的地方不但是在怀胎10月那段艰苦的时间,在临盆时虽然终于可以和亲爱的宝宝见面,但痛苦也到达了最巅峰的状态;因此,要怎么生才比较不会痛,堪称是不少女性朋友们在怀孕后、生产前最关心的热门话题。小编就帮准妈妈们搜集了许多信息和前辈的建议,让各位准妈咪可以克服疼痛、顺利生产。 医院能帮你做到的减痛法 分娩时的疼痛程度每个人并不一定,有些人可能痛觉感受较深,有些人却很可能只是腰非常酸而已,而除了「拉梅兹」生产呼吸法可于分娩前事先练习,藉由专注于呼吸的控制来减轻生产疼痛的方式外,目前临床使用的减痛方式有:硬膜外麻醉止痛法(无痛分娩)、产程末期施打具吗啡成分之药物、音乐治疗、芳香治疗、冥想、穴位按摩等。 硬膜外麻醉止痛法 是一种透过麻醉剂使下半身神经暂时处于无痛感的状态,因此能使疼痛得到缓解,也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间,使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退,使用此法,妈妈有时可能需要花较久的时间才能把胎儿推出。 脉替啶止痛法 即度冷丁,在第1产程的早期使用此药,尤其适用处于焦虑、难以松弛的情况下,此药剂注射于一侧的臀部或大腿,可持续2~3小时,可能会使胎儿呼吸减慢、感到想睡,但娩出后困倦感就会消失。如果过晚使用,注射时间距离胎儿分娩时间过近,有时胎儿出生后会有无力的情形而需要适当的紧急处置。 其它 除了施打药剂的方式外,有些医疗院所也会提供音乐、芳香治疗及穴位按摩等方式,帮助准妈妈镇定疼痛的情绪,准妈咪们可以事先询问医疗人员生产时能够提供的服务,便可以减轻自己待产包的重量。 你可以采取缓和疼痛的姿势 改变姿势有时能够意外有效的缓解阵痛的难过,从以下介绍的姿势中产妇不妨积极的尝试,找寻自己感觉最舒服的姿势。 *来回踱步 当阵痛尚不强烈的时候,活动一下身体会比一直躺在床上舒服,下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。 *把体重负荷压在墙上 将双臂伸直压着墙壁,把所有的体重压在墙壁上,由于此姿势是站立的方式,因此有帮助胎儿降落的效果。 *膝胸卧姿 采俯卧姿势,两手臂贴床面,脸侧贴地面,双膝弯曲跪着与大腿成垂直状,注意臀部应抬高,胸部与肩部