（1）塑造美丽从生活小处做起

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　　养成良好的步行习惯

　　能够以步当车的尽量不要乘车。步行不仅可以减肥，

　　还能使人体各部位得到均衡锻炼。步行时，要抬头挺胸，两手适度摆动，重心稳定前移，脚印保持同一直线，步幅宜比肩略大，不要弯腰驼背，也不要背负或提拿过重的东西。每天坚持按正确的姿势步行，定会收到良效。

　　坐姿良好有助健美

　　坐着工作是不少职业女性的工作方式。但纵使有舒适的坐椅，若坐姿不良也会破坏身体线条。坐姿不良会减少呼吸量，增加内脏的负担，同时腰腹部的负担也会加重，成为头痛、腰痛的原因之一。因此，伸直背脊，收小腹，保持正确的体态，才能塑造健美的身材。坐时，不要离椅背太远或太近，以双手后绕恰可贴近椅背的距离为最佳，这样可强化腹肌，也有助美化腰部线条。

　　乘巴士也是锻炼好机会

　　就坐时，挺直背脊，收小腹，时时注意并拢双膝与小腿。另外，两脚交叉相叠，并拢小腿，也值得一试。站立时，收小腹，挺直背脊，适当做做下肢绷紧、放松动作。每天坚持，效果不错。

（2）轻轻松松塑造美丽动人的粉颈

　　颈部皮肤的组织结构较为薄弱，油脂分泌少，常会出现干燥现象，由于颈部活动频繁，容易导致肌肉松弛和细纹。通常从25岁开始，颈部便会有明显皱纹。当你梳个优雅的盘发时，颈脖的线条还能为你的淑女风度大大加分呢!看看我们特别推出的夏季版美颈攻略，简单易学，能够为你轻轻松松塑造美丽动人的粉颈。一、日常护理在洁面时，一定要彻底清洁颈部。可以使用温水和温和型的美容香皂，或以柔和的洗面奶清洗颈部，然后用冷水冲洗干净，再用松软毛巾轻轻拍干。在使用面部化妆水时也别忘了同时拍于颈部，尤其是有补水和美白功能的化妆水，这样才能尽可能保持颈部和脸部的质感与色泽的一致。颈部皮肤的皮脂分泌较少，所以需要比面部肌肤更多的滋润。即使是油性皮肤，也应该选择油分较多的护肤霜来滋养颈部肌肤。专用的颈霜是为颈部肌肤的需要特别调制的，在滋润的同时还有紧实肌肤、淡化细纹的功效。二、颈部按摩由于颈部肌肤的弹性差、肤质薄，按摩时要轻柔。颈前按摩：用指腹从锁骨处由下而上轻轻按摩至下颌。可以双手交叉进行，左手按摩右侧颈，而右手按摩左侧颈。颈后按摩：同样用指腹，在耳后附近斜向地向下轻揉，力度适中地按压，不要用力牵动皮肤。可以双手同方向同时进行，即左手按摩左侧、右手按摩右侧。这种斜向按摩与颈静脉血流的方向一致，可促进血液循环，减轻甚至消除面部浮肿和颈部的酸痛，同时防止皱纹出现。三、加强护理可以去化妆品专柜购买颈膜，也可以在家里自制。和做面膜的原理相同，但是要选择具有补水和滋润功能的。同时准备一盆冷水和一盆热水，各放一块毛巾。热水的温度大约在50摄氏度左右。先取出冷毛巾，稍挤去水分，把毛巾展开，敷在下巴和颈部;然后拿掉冷毛巾，敷上热毛巾。用同样方法交替湿敷10分钟。四、美颈操整天伏案工作，脖子常常会感到酸痛。做上一套美颈操，效果会更好哦!步骤：1.前后运动：将颈脖充分地向前向后弯，向前要使下颌触到胸部，向下时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面保持平行。2.侧向运动：向左右两侧交替转动脖颈，使其侧面肌充分得到伸展。3.全方位移动：用头部画大圈带动颈脖，向右转动，再向左转。4.用力低头：双肘侧平举，双手握拳，一拳置于另一拳上，抵住下颌，做向前的低头动作，尽量克服双手的阻力。每个步骤重复6次～8次即可。更多连接：夏季护肤锦囊 美白肌肤首选 揭秘四大臭美女星保湿最爱 桑拿天红润肌肤的方法

（3）小按摩消除腿部浮肿，两招塑造美丽双腿

　　> （选自香港权威女性医学刊物《女性美容与健康》，如需转载，请注明出处。）

　　简单的小按摩能有效的消除腿部水肿，助你轻松塑造出美丽双腿。感兴趣的女士赶紧过来看看吧，只要常练习就能瘦腿哦。

　　瘦腿第一招：刺激脚底，提升腿部解毒力

　　1、坐在地上，左腿往前伸直，右腿屈膝，将右脚架在左侧大腿上，用右手扶着脚腕以固定，左手握拳，手指的第一和第二关节之间放于脚趾的下方，并往脚跟的方向推擦，利用第二关节来刺激脚底。

　　然后以同样的方式，左手握拳，从脚跟开始，往上推压整个脚底，重复10个来回。脚底是内脏反射穴位相当密集的部位，刺激脚底的话，能有效提升自身的解毒力。

　　2、平时坐着工作的时候，可以双腿水平伸直，两手扶着椅子，上身挺直，往前绷紧脚掌。保持数秒后往上竖起脚掌，脚趾和脚跟形成两个前后相反的力度，注意膝盖不要弯曲。

　　瘦腿第二招： 按摩小腿，让废物毒素排出来

　　1、同样是伸直左腿右腿屈膝，小腿架在左侧的大腿上，两手打开，从虎口处一上一下地抱住小腿，然后以拧毛巾的方式，从脚腕开始，轻轻扭压小腿肌肉，软化老旧废物。

　　2、右脚放在地上，继续屈膝，双手从内外两侧包裹着脚腕，拇指在前，刚好按在腿骨上，从下往上轻擦小腿，让废物与毒素顺着小腿往上流动。

　　3、坐在椅子上的饿时候，双腿屈膝，稍微分开，左脚踮起来，脚跟离地，两手扶着脚腕，拇指稍微施点力，同样是从脚腕开始，往上捏压腿骨，特别是傍晚快要下班的时候按摩一下，消肿效果特别好。坚持练习就能轻松给腿部减肥哦。

（4）五分钟轻松塑造美丽时尚发型

　　【女性361】面对越来越快的生活节凑，怎样才能快速简单的打造出时尚的发型，而且给人美丽优雅的印象。其实只要短短五分钟，你就可以轻松塑造出美丽时尚的发型。 打造步骤一：在造型之前，剪出大留海。然后，从发中到发尾均匀喷湿。 打造步骤三：使用夹板时，注意分区微斜，发量要适中。从发中夹到发尾，微弯，使是效果自然，头发可以得到均匀光泽。同样的步骤，从前到后处理发片。 打造步骤四：使用幻彩弹力发蜡，少量均匀的从发根拖到发尾，增加光泽度，使发尾不毛糙。 1 2 下一页

（5）“捏抓”法塑造美丽双峰

　　乳房是女人身体最公开的秘密，玲珑曲线、凹凸有致、柔媚性感这些赞美的焦点通常都离不开她。

　　步骤：

　　1.将调好的按摩精油倒5-6滴于手掌(或者直接滴在胸部上)，然后均匀地涂抹在胸部。

　　2.以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

　　3.手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次后，换右乳。

　　4.手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子，从底部(不是下部)往乳头方向做提拉动作，重复20次，按摩到胸部将剩下的所有精油都吸收完为止。

　　功效：

　　精油按摩，其根据在于中医学理论，运用酸、麻、热、胀、痛的经络疏通五感疗法来疏通经络及闭塞的乳腺管，使血液循环畅通，并通过精油的挥发来激活乳腺体，增加胸部纤维结缔组织的弹性，从而达到改善乳房结实程度及承托力的效果，对月经不调、胸部硬块和胀痛都有辅助疗效。