一：男人夏天竟摆脱不了这样的尴尬

　　夏季由于高温的原因，让很多人都很烦恼，特别是对于很多男性来说就更是如此了，像什么汗味、脚臭啊都出来了。那么我们应该如何面对这些问题呢？

　　一：汗水是男人夏天最大的尴尬

　　黄先生爱出汗，天气一热，他出汗的频率更高。汗多时，不仅使真丝衬衫上留下了斑斑汗渍，而且皮肤上也出现了黄豆大小的斑点，他倍感烦恼。夏季爱出汗吃啥缓解症状

　　解析：在出汗的时候，有一种病菌容易侵犯皮肤，由于这种病菌喜欢温暖和潮湿，而且有嗜汗的特点，因此，往往容易引起一种皮肤病，医学上叫“花斑癣”，通常叫它“汗斑”。

　　夏天因为出汗增多，皮肤多油脂，如不勤换内衣，或者患有慢性病或营养不良就会发病。

　　对策：

　　A、让汗液自然蒸发：盛夏时汗液的蒸发是主要的或惟一的散热方式。可在不影响活动的前提下，不立即擦去刚渗出来的汗液;在不影响雅观的情况下，尽量增加肢体在空气中的裸露面积。散热快了，汗量自然会减少。过夏天流汗保健康

　　B、预防汗腺疲劳：在暑天应尽可能地减少出汗，降低出汗速度，同时要加强营养，补充足够的食盐，包括多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤，必要时喝一些淡盐水或盐汽水。

　　C、注意皮肤的清洁卫生：用温热水洗浴易除去皮肤上残留的汗液及其带来的固体成分，这对皮肤和全身都是有好处的。

　　D、中药浴预防：用艾叶、薄荷等中药熬水洗澡，每周一次即可预防汗斑。

　　二：脚的难处

　　自从应聘到外企工作之后，沈先生一年四季都是皮鞋着脚。哪怕天气再热，他对鞋子的要求也不能风凉，而不知何时长上的足癣，令他紧裹在皮鞋里的一双脚痛“痒”难耐。

　　解析：炎炎夏日是足部疾病的暴发季节。特别是对于那些不可能穿着凉鞋去上班的白领阶层来讲，在夏日里要格外注意保护自己的足部。夏日的高温会使鞋子成为细菌繁殖的温床，造成足部出现一些皮肤病。那些藏匿在脚指甲里的真菌虽然在冬天成不了什么气候，但在夏日里却会得到大量繁殖的机会，使足部发炎，足癣就是一种易在温暖环境里暴发的足病。

　　对策：

　　A、不要穿太紧的鞋子。如果足部本身有问题，不宜选择硬帮皮鞋，而应选用软帮皮鞋。

　　B、在炎热的夏天里，尽可能穿透气性良好的薄棉袜子，避免穿尼龙袜子，以防给真菌造成良好的繁殖环境。

　　搞定汗脚问题的简单诀窍

　　C、每天不但应坚持洗脚，而且洗脚后还应尽可能把脚擦干。

　　D、经常换鞋很重要，不要在长时间内穿同一双鞋。

　　三：夏日的高压

　　杨先生在一次体检中被查出有高血压后，因为症状不重，他也没太重视。在他刚满40岁的那年炎夏，因高血压而并发了“脑中风”，经医生抢救才得以脱险。

　　解析：气温在32℃以上时，人主要靠汗液蒸发调节体温，这要通过皮下血液循环进行。对有高血压的人来说，“额外”的血液循环不仅会使血压升高，还会因血液黏稠，诱发缺血性脑中风。对心血管调节功能不良及有脑动脉硬化的人，缺血进一步加剧，易诱发脑梗塞。

　　对策：

　　A、高血压、冠心病早已不是老年人的专利，对于中青年人来说，若一旦被查出有这类疾病，遇上热天就应格外注意，不可掉以轻心。

　　B、夏天由于出汗的原因，身体易处于轻度脱水状态。因此在夏季哪怕不渴时也应多喝水，多排尿。

　　C、天热时，若忽然出现症状轻微的头痛、头晕、半身麻木，不要以为是睡觉不好或疲劳所致，而应及时就医。

　　D、提醒已有高血压病史者，尽量少用空调，用时最好将室内温度控制在27℃～28℃左右为宜。

二：摆脱焦虑 做聪明“洒脱女”

　　不要总让自己生活在焦虑中，毕竟是对健康没有好处的，其实我们都清楚，但是在焦虑面前怎么使自己做个洒脱的聪明女人呢？

　　已经做了决定，就不要再反复拷问自己！

　　没人能操控未来，心理治疗师林素云说：如果你可以接受一定范围内的风险，就能避免很多不必要的精神忧虑。

　　尤其是，不要用已经做出的决定拷问自己！林治疗师强调，既然已经做了决定，就不要再想如果你做了不同决定会怎么样，因为根据当时你掌握的信息来看，你的决定已经是最好的，让它在你脑海中继续盘旋没有任何意义。从概率学统计数据看，所有决定最多只有70%是对的，这意味着你的众多决定中有 70%是对的，已经非常不错了。

　　1.为金钱担心

　　你会跟闺密讨论性爱、工作，但几乎从不透露彼此的收入状况、贷款情况以及是否正被透支的经济状况困扰，这让金钱问题变成很难与朋友和爱人共享的担忧。其实，此刻你最需要私人理财师帮你分担这种焦虑。

　　虽然心理学著作《金钱的真谛》中，把女人分为金钱外向型和金钱内向型两种，认为金钱外向型女人习惯用金钱维系她的人际关系，金钱内向型女人习惯用金钱控制生活，但实际上，每个人对金钱都有自己的定义，没有任何两个人会持相同看法。你之所以常常为金钱担忧，基本上源自你成长过程中吸收周围人对待金钱的态度。如果你担心是因为你的支出超过收入，你应该立即咨询理财师，采取措施让收支平衡；如果你担心孩子将来的高额大学学费，先把这种担心放一放，明天再考虑它吧。研究发现，尽管各种金融解决方案层出不穷，对女人而言，安全稳固的传统金融储蓄机构，仍是让大多数女人不再频频为金钱担忧的 心理抚恤剂。

　　2.为恋爱担心

　　总觉得他对你不够热情？担心他对你中毒还不够深？心理专家说，女人对亲密的人或周围发生的事很敏感，尤其恋爱时，会不断地将自己和其他人作比较，常因男方对自己热情度不够而担心，这也是一种自我保护。实际上，最新研究发现，恋爱中的男人会变得更像女人，女人则变得更像男人，因为内分泌变化会让恋爱期间男人体内的雄性激素水平下降，女人体内的雄性激素水平上升，两者趋于一致。换句话说，男人变得温柔、被动，女人则变得更热情、主动。想想看，你是不是在恋爱中比他更野蛮，常常找茬生气？别再为了他对你没有对朋友热情而焦虑，换你做主动一方，你会发现这根本没什么好担心。

　　3.为社交担心

　　有些人从来不会被人际关系困扰，另外一些人却总是为社交活动头疼不已。如果你恰恰是后者，每次你被邀请参加派对时，总难以克制担心、焦虑，最有效解决方法是--放大自我意识，让它更强大！心理学研究显示，超过32%的人为社交担心，最深层原因其实是他们不知道怎样得体地应对社会事务。研究还发现，只要充分掌握社交礼仪，超过50%的社交焦虑都能被缓解。当你假想跟你说话那个人比你还紧张时，你的担心也能大大减小。

　　4.为工作担心

　　你总为deadline焦虑？总是担心很短时间内无法完成大量工作？心理专家说，这种担心会占用大脑的信息传递通道，反而降低工作效率和质量。

　　三个建议帮你终止工作上的担忧。第一，准备一个小黑板，把要完成的工作逐一列出，每完成一件就从黑板上擦掉一项，这样就不用一边工作一边去想还有哪些工作没完成，节约了大脑信息传递通道，而且看着黑板上的工作一条条减少，也是有效的图画减压。第二，不要为已经完成的工作担忧，每个人都可能犯错，集中注意力做好下一个工作吧。第三，回到家就彻底忘记工作，一切留到第二天去办公室再考虑，哪怕提前2小时去。

　　5.为未来担心

　　你总是习惯性地担心你的决定会对未来产生不良影响？心理学上把这称为决策后焦虑，因为你讨厌不确定性，总会担忧在你控制力之外的未来将发生的事情。

　　心理学家说，这种担心是没意义而且浪费时间的。因为研究发现，人们常常高估他的决定对未来产生的不良影响，在概率学上看，最坏的结果却极少发生。建议你用合理的想法取代消极的担心，合理的想法更积极，也更稳固。

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三：如何摆脱月经不调

　　妇女正值经期或行经前后，易出现周期性小腹疼痛，或者小腹冷痛，往往还伴有胸肋、乳房胀痛、手足冰凉、腰酸、下腹坠胀等现象，这在医学上常称为痛经病。而痛经的病根是主管女性生理系统的经脉气血运行不畅所致，所谓“不通则痛”，而主要还得从月经不调入手。

　　引起月经不调的原因有两大类：

　　1、神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑－卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。

　　2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等。使用治疗精神病的药物；内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。

　　临床上诊断神经内分泌功能失调性的月经病，必须要排除上述的各种器质性原因。

　　疾病概述

　　月经周期不准，超前，落后，无定期，经量过多、过少，色泽紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄，痛经等，统称之为月经不调。

　　自诊要点

　　１ 月经周期提前或错后７天以上，或先后无定期。

　　２ 月经量少或点滴即净或者月经量多或行经时间超过８天以上。

　　３ 痛经。

　　治疗建议

　　西医认为月经不调多属于内分泌轻度失调，缺少有效的调整办法。可在中医辨证的基础上选用中成药调理：

　　（１）属血热型的，症见月经不调，经血色红或有紫块或深红，质粘而稠，心胸烦闷，面红口干，咽干口燥，颜面潮红，尿黄便结，舌红苔黄。治宜清热凉血，可服固经丸、清经散胶囊等。

　　（２）属肝郁化热型的，症见月经不调，经行不畅，胸胁乳房及小腹胀痛，胸闷不舒，烦躁易怒或善叹息，嗳气食少，经血色红或紫，舌边尖红，口苦咽干，苔薄黄。治宜疏肝解郁清热，可服调经止带丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸等。

　　（３）属气虚型的，症见经行先期，或经期延长，量多色淡质清稀，神疲肢软乏力，心悸气短，食少便溏，小腹空坠，舌淡苔薄。治宜补气摄血，可服补中益气丸、归脾丸等。

　　（４）属血虚型的，症见经期错后，量少色谈，质清稀，头晕眼花，心悸怔肿，少寐多梦，面色萎黄无华，舌淡少苔。治宜补血益气，可服妇科调经片、妇宁丸、八珍益母丸、当归补血膏、八宝坤顺丸、十珍香附丸、宁坤至宝丹、加味益母草膏、妇科十味片、安坤赞育丸、参茸白凤丸等。

　　（５）属血寒型的，症见经期延后，色暗量少，小腹冷痛、得热则减，或畏寒肢冷，面色苍白，舌苔薄白。治宜温经祛寒，可服女青春、十二温经丸、女金丹、女宝、艾附暖宫丸、调经丸、温经丸等。

　　（６）属气滞型的，症见月经延后，量少色暗有块，小腹胀甚而痛，胸胁乳房胀痛，舌质暗，治宜理气活血，可服七制香附丸、妇科养神丸、妇康宁片、妇宁片、妇宝冲剂等。

　　（７）属血瘀型的，症见月经错后，或经来量少，色紫黑有块，小腹胀痛拒按，或刺痛，血块排出后其痛减轻，舌质紫暗或有瘀点瘀斑。治宜活血化瘀，可服田七痛经散、妇科回生丹、妇科金丹、坤灵丸、鸡血藤膏、桂枝茯苓丸、益母丸、益母草膏、调经姊妹丸、慈航丸等。

　　另外，痛经有轻、中、重度三种现象。轻度患者，小腹疼痛明显伴有腰部酸痛，一般能忍受疼痛，偶尔需服止痛药即可缓解。中度痛经，小腹疼痛难忍，伴有腰酸、恶心呕吐，四肢发凉，实施止痛措施可缓解疼痛。重度患者，小腹疼痛难忍、坐卧不安，严重影响工作、学习和生活，必须卧床休息。

　　生活中，我们可通过一些小方法来缓解经期疼痛

　　蜂蜜牛奶　每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中枢神经冲动传导以及具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

　　中药疗法　治疗主要采用活血化瘀或温经散寒等原则。一般可用膈下逐瘀汤，本方由当归、川芎、赤芍、桃仁、红花、枳壳、延胡索、五灵脂、丹皮、香附、甘草组成；如果腹痛发凉明显而无舌红便干现象，可用少腹逐瘀汤治疗，本方由小茴香、干姜、延胡索、没药、当归、川芎、肉桂、赤芍、蒲黄、五灵脂组成。病情不很重者，亦可服中成药，如痛经丸、得生丹之类药物。患者服药的时间最好从月经来潮前的3～7天开始，每日一剂，煎2次，分2次服，直服至经行腹痛缓解，虚证患者经净后还可服数剂。

　　脐上敷药　乳香、没药各50克，樟脑3克，分别研成细末。另取当归、山茱萸、肉桂各50克，加水煎2次，将药液浓缩成稠状，混入已溶于酒精（95%）适量的乳香、没药中，烘干后加樟脑末备用。用时，取药粉3克，以黄酒数滴搅成糊状，于月经前三日填敷肚脐，外加伤湿止痛膏封贴，每日2次，连用2～5日可愈。

　　按压穴位　按压穴位治痛经亦可广为应用，止痛疗效迅速。一般可取关元、中极、三阴交、合谷等穴；呕吐加内关、足三里。

　　民间小方

　　1、白面3两，红糖3两，鲜姜3两，放在一起捣碎调匀，将其揉成丸状，用香油炸熟吃。来经前三天服用，每日服三次，可服3～5天。轻者1～2个经期、重者3个经期即好。

　　2、干姜、红枣、红糖各30克。将干姜、大枣洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎汤服。

　　3、将丝瓜切碎，炒至微黄，研成细末，空腹温水送服。

　　注意事项

　　１ 保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　２ 注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　３ 内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　４ 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

四：生物稳血压 摆脱药罐子

　　从半片到3片，从1种变两种，药越吃越多，血压却越来越难以控制，三天两头头晕、胸闷、气短、没劲、什么都干不了;血压还凑合，可天天吃一大把药，把肝肾都吃坏了，心脏又出了问题;

　　自从得了高血压，10多年治来治去，胃口变差了，睡眠不好了，气色难看了，感觉身体一天不如一天……

　　专家指出，盲目用药和不科学的治疗是许多高血压患者变成药罐子、病秧子的重要原因。

　　“3分钟医生”催生

　　高血压药罐子

　　在我国，到医院看病，医生每天要接待很多病人，平均到每个高血压患者身上只有几分钟。常常是匆匆问几句病情，马上就开出药方。如果药物效果不明显，过两天复诊的时候医生会考虑加量或换药，久而久之，患者对药物产生了抗药性。

　　临床上，通常依靠强行减少血液流量(如利尿剂)或机械扩张血管(如血管紧张素转换酶抑制剂)来单纯降压，用药有效。长期下去药量越来越大，药换来换去，血压越难控制。而且会加重动脉硬化，使脂质斑块堵塞血管，血液循环不畅，对心、脑、肾等靶器官和内脏造成持久损害，直到最后人变成了药罐子、病秧子。

　　生物稳血压

　　摆脱药罐子

　　上世纪90年代，为了解决高血压患者面临的这三大医学难题，中科院南海海洋研究所成立了专门的项目组，经过12年艰苦探索，利用获得国家专利的分子酶解技术和海藻活性多糖定向分离纯化技术，成功从海南文昌海域的大叶海藻中提取出1万道尔顿的均一性多糖、800道尔顿的支链硫酸基多糖、生物活性酶、生物碱等多种海洋生物活性物质。

　　实验证实，以它们制成的生物制剂，一方面能够通过补钾排钠等生物置换效应，迅速净化血液，平稳血压，有效分解并排出高血压患者长年吃药残留的“药毒”，净化人体内环境，恢复人体血液成分的自然平衡，恢复血流调节和脂肪代谢的正常机制;另一方面，有效清除动脉管壁的粥样斑块，修复血管壁损伤，恢复管腔容积，保证血流畅通，全面营养管壁组织，防止动脉硬化血压平稳了，血液循环正常了，心脑的血氧供应充足了，冠心病、脑中风等心脑疾病也就自然康复了。长期服用不但不损害肝肾，还可能摆脱终身服药。

　　15年高血压

　　甩掉了药罐子

　　自从1993年得了高血压，李老药就没断过。可15年过去了，血压还是忽高忽低地徘徊在180/105mmHg，身体一天比一天糟，经常出现胸痛、浑身没劲的症状。做了好多检查，医生说，高血压已经三期了，还合并了冠心病。每半个月就得去医院开一大堆药回来，药吃得嘴都苦了，可胸口还是难受……

　　去年刚一入秋，李老就突发心梗，被送进了医院，下了两个支架。

　　出院后，经朋友介绍开始服用这种生物制剂，30天后他就明显感觉整个人有精神了，心慌、胸闷的症状也减轻了许多;90天后，血压降到了正常值，这让他感到特别意外，但同时也很担忧，怕还会反弹。

　　半年多了，血压不但没有反弹，心梗也没再犯过。

　　近20万患者反馈表明：一般服用一周左右可改善头晕、胸闷、心悸等症状;半个月房颤、心律不齐、手脚麻木症状减轻;1至3月，血压、血脂、心电图数值趋于正常，肢体功能逐步恢复;继续巩固治疗，患者实现间歇用药并逐步停药，身体机能恢复或接近年轻状态。

　　高血压，并不意味着药越吃越多，身体越来越差。中科院南海海洋研究所大叶海藻浓缩生物制剂的研制成功，意味着人类在追求健康长寿的道路上，更进一步。

五：如何摆脱恶劣情绪

　　问：我是一位中年女性，曾有一个幸福的家庭。过去的一年对我来说真是又悲又喜。丈夫因突发疾病去世了，儿子考上了大学。虽为儿子高兴，但丈夫的离去，使我的心情一直无法好起来。请你帮帮我，如何能尽快摆脱恶劣情绪的困扰？

　　答：人是情感动物，人的情绪是健康的“大本营”，过度的悲、喜、忧、思对身心健康都是不利的。要想尽快摆脱恶劣情绪的困扰，建议你多做以下事情：

　　1．交谈一旦你做出“继续生活”的决定，就会需要与某些人进行交谈，而最有效的交谈，就是与那些也承受着精神折磨的“难友”之间的倾诉。

　　2．阅读让自己集中精力去阅读一些自我帮助类书籍，不仅能使你放松，更能使你备受鼓舞。

　　3．写日记许多人能从写日记中找到乐趣，甚至能成为一种自我治疗的方法。

　　4．做计划还有事情要做的想法会催促你尽快进入一个全新的未来，想想那些曾经推迟的计划，设计一下，使它成为可能。

　　5．奖励自己重视每一件小事，不管它有多小，完成了就应该奖励自己。

　　6．体育锻炼体力活动特别富有治疗作用。体力好了，精神也会感觉好多了。