（1）产后抑郁怎么自我调节

　　产后抑郁自我调节的方法：一、要有意识的控制自己的情绪，尤其在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现时，最好想些高兴的事情，或做能够让自己高兴的事情转移注意力。二、在照顾孩子时，可以寻求丈夫或家人的帮助，避免让自己出现烦躁的感觉，同时让自己有充分休息的时间，避免过于劳累。三、在自己烦闷时，要选择健康的途径来发泄，不要用暴饮暴食以及和老公吵架的方式来发泄，选择一种合适排解压力的方法很重要，可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解症状。患上产后抑郁的女性，可以通过上述方法来自我调整，对于病情严重的患者，还是需要找心理医生进行治疗。

（2）强迫症怎么自我调节

　　强迫症的自我调节方法，将自己置于强迫的思维当中，而不做强迫行为。这种时候其患者的痛苦焦虑体验会逐渐上升，而往往在经历长时间的焦虑以后，其焦虑水平会自然下降，这是符合焦虑发展规律的。所以往往这种方法是以暴露为目的，以反应阻止为直接的、有效的方法来进行的。通过这样的方法可以帮助患者改善认知，调整其强迫行为和强迫思维。另外，森田疗法也是治疗强迫症非常有用的方法，其治疗的要义是顺其自然，为所当为。顺其自然的发展，做自己要做的事情而去接纳强迫思维，最终起到有效的治疗作用。

（3）怎么自我判断卵巢囊肿

　　就卵巢囊肿而言，绝大多数病人并没有明显的临床症状，而仅仅是在进行妇科检查的时候，发现一侧附件区域有肿物的存在，进行超声的检测能够确定有卵巢囊肿的存在。卵巢囊肿也要看性质和大小，比如比较大的卵巢囊肿有可能会引起患侧的下腹坠胀、不适。如果没有任何症状的时候，有可能在突发的性生活刺激，或者是突然间的体位上的扭转之后，出现突然发生的剧烈的单侧的下腹疼痛，同时可能还会伴随有比较严重的恶心甚至是呕吐，这种情况下高度怀疑有可能是卵巢肿瘤的低扭转。

　　因此，如果要是在突然间的体位变化的时候出现了剧烈的单侧下腹疼痛，建议还是要尽快到医院就诊，来除外相关的病情。除此之外，还是需要常规地定期进行体检，定期地进行超声检查，才能够发现隐藏在盆腔深处的容易发生任何症状，而悄然发生的卵巢肿物。

（4）强迫症怎么自我调节

　　强迫症怎么自我调节？强迫症本身是一种比较复杂的，并有一定治疗难度的疾病。总体来讲，如果是确诊强迫症还是要执行医生的医嘱，在医生的观察下进行相应的治疗，也包括采取自我调整的措施，在治疗过程中配合医嘱进行自我调整也是非常重要的。

　　一般的要接受症状不要过分的关注症状，因为强迫症症状越是过分关注，希望它能够消除或者怎么样尽快消除，越是有这样的心理活动反过来会强化这种症状的持续和存在。所以接受它，顺其自然把注意力放到正常活动生活中的事情上，出现症状的时候采用运动，或者做其他娱乐活动或者工作，来降低对症状的关注度，以及症状对自己的干扰，这是比较好的办法。坚持健康的生活方式包括作息规律、合理饮食，这些也是自我调节的基础性措施。