(一)准妈妈在孕期你会经常多喝水吗?
孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。
日本的一项研究表明,白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明,早饭前30分钟喝200毫升25—30摄氏度的新鲜的开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠胃蠕动,有利定时排便,防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液,使血液稀释,血管扩张,从而加快血液循环,补充细胞夜间丢失的水分。
孕妇切忌口渴才饮水。
口渴犹如田地龟裂后才浇水一样,是缺水的结果而不是开始,是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡,脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次,每日8次,共1600毫升。
孕妇还要注意不是所有的水都能喝,有以下几种水不能喝:
不要喝久沸或反复煮沸的开水。例如大锅炉里的水,因为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白,从而引起血液中毒。
孕妇切忌喝没有烧开的自来水。因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妇身体的内环境极为不利。
孕妇不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,多种维生素被大量破坏而降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后引起消化系统及神经系统的紊乱。
孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水,这样的水即使经过高温煮沸,水中的有毒化学物质仍然存在。
孕妇更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。
痛经
(二)孕妈妈在孕期最好的运动就是散步
散步,是一项对于准妈妈来说最好的运动。散步既可以帮助你保持体重,又不会给膝盖和脚踝造成冲击。这是孕期9个月中最安全的活动方式,如果你不经常运动,这也是更容易开始运动的一种方式。
如果你怀孕前就一直很喜欢散步,那就继续坚持下去。如果你怀孕前很少运动,开始的时候先慢慢走,然后逐渐增加至20~30分钟的快步走。你也可以先快走几分钟,再慢走几分钟,交替进行。最好一周要练习3次以上。不经常运动会让你更容易受伤,另外,偶尔运动一次也难以让你受益。在你散步时记得做骨盆底肌肉练习。
散步的时候要带上一瓶水,防止脱水,脱水会导致宫缩并且使体温升高,有时候,甚至会升高到对你和宝宝都很危险的温度。
孕早期
你不需要对平日散步的习惯作太多调整,但是要确保你穿着适合散步的鞋,以便给双脚必要的支撑。如果室外很热很潮湿,就取消散步计划。这样的天气会使你容易过热。虽然没有证据显示这对人类一定有害,但是很多动物研究表明,过热会导致先天缺陷。怀孕期间开始任何运动之前都请参考安全运动指南。
孕中期
现在你可能会感觉动作更加笨拙,因此在散步时要注意姿势,以免拉伤背部。抬起头,下巴水平,挺胸,不要驼背,眼睛向前看。摆动双臂,以保持平衡和加强锻炼效果。
孕晚期
在这个阶段,尽可能坚持散步运动。考虑到因为肚子很大,你可能已经看不到自己的脚了,所以要避免远足或任何不平坦的路段,这些路途很容易让你失去平衡。
妊娠
(三)准妈咪在孕期吃橙红果蔬宝宝少患湿疹
据路透社报道,最近,日本福冈大学的专家们研究发现,经常吃蔬菜、水果,尤其是胡萝卜素含量较高的果蔬的孕妇,她们的宝宝出生后患湿疹的风险会降低。研究人员同时指出,富含维生素E的绿色蔬菜还可能降低宝宝哮喘的几率。
准妈咪在孕期吃橙红果蔬宝宝少患湿疹
在相关研究中,日本专家组对763名平均年龄为30岁的孕妇的蔬菜和水果摄入量进行评估,结果显示,怀孕期间吃绿色和黄色蔬菜、柑橘类水果或胡萝卜素多的妈妈们,其子女更少患上湿疹。
因此,建议准妈妈们多吃富含抗氧化剂胡萝卜素(多是红色和橙色的果蔬)和维生素E的食物。
(四)脑瘫在孕期能查出来吗
怀孕时的相关检查只能发现胎儿染色体是否异常,或者是否有明显的神经系统结构异常,而导致脑瘫的原因除了先天发育之外还有在分娩时是否出现缺氧、产程长、胎粪的吸入等情况,所以并非产前检查就可诊断。怀孕期间通过相关的检查可以筛查宝宝的四肢及内脏有无先天愚型,有无脑积水,有无兔唇的发育异常情况,但脑瘫无法检出,脑瘫是在孕期或者生产过程以及生后3岁之内,从各个阶段造成脑部的缺血缺氧或运动姿势的异常,孕期没有任何检查方法能够检测出宝宝是否患有脑瘫,如果孕妇有以下的情况比如高龄、甲亢、甲低或有抽烟、喝酒、吸毒等不良嗜好,以上都是高危因素,其导致将来宝宝出现脑瘫的可能性非常大。
(五)丈夫在孕期心理保健中的位置_安满妊娠期
怀孕生孩子,自古便是女人的事情。然而,孕妇腹内的胎儿却是夫妻双方爱情的结晶。因此,无论在孕妇的身体健康方面,还是心理健康方面,丈夫都应该负起一定的责任。在孕期心理保健上,尤其需要丈夫的帮助。那么,丈夫应如何尽自己的义务呢?1.唤起妻子的爱心有些妇女出现对怀孕、分娩的恐惧,怀孕以后会产生厌恶的心理,觉得一切的不适都是腹内胎儿的过错。这时,丈夫要让妻子体会到比平时更多的爱和关怀,如在生活上更照顾妻子,协助妻子作好孕期监测,与妻子一起勾画未来家庭的蓝图,给未出世的孩子起名字等。这样,妻子会对未来的生活充满憧憬,对腹内的胎儿也充满了爱意。更重要的是,由于妻子不再认为怀孕和分娩是一种负担,会十分珍惜这一段充满温馨的岁月,对为出世的孩子才能转怨为爱。此时,丈夫也不要表现出对胎儿性别的偏好,否则会加重孕妇的心理负担。2.顺应妻子的心理变化怀孕以后,女性在心理上会发生一系列变化。原来性格开朗、温柔勤劳的女性,怀孕后会变得焦虑不安,脾气也变得较大,家中的劳务不再愿意干;对外界刺激过于敏感,但有时又变得对什么都不感兴趣。丈夫应及时了解妻子这些变化,一方面承担起家中的繁重劳动,另一方面,要对妻子进行安慰和鼓励,使妻子对未来的几个月充满信心。让妻子时刻体验到丈夫的体贴和帮助,对战胜孕期各种异常,稳定情绪,具有十分重要的意义。3.与妻子一起学习妊娠分娩知识孕妇心理状态不佳的原因之一,便是担心孕期出现各种不测、胎儿是否会正常发育、将来的分娩是否会顺利等。要解除妻子的顾虑,丈夫就要与妻子一起学习有关的科学知识,对各种异常情况的预防和处理措施有所了解,做到心中有数。另外,丈夫要督促并陪伴妻子去进行健康检查,使孕妇得到丈夫的指导和帮助。这样,才会使妻子彻底放松,使其安全、顺利地渡过难关。