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扭扭细腰3招帮你瘦肥肉
更新时间:2024-02-25 07:12:01

1.扭扭细腰3招帮你瘦肥肉

  扭扭细腰3招帮你瘦肥肉,做了太多的仰卧起坐,腹部依旧没有平坦起来,这的确让人懊恼。但是美丽的诱惑力太大了。这个月我们将会用优雅的支撑蘸地式和坐立扭转式来锻炼你的腹部。这个地上锻炼法可以缩小你的腰围,强化你的背部,拉长你的脊椎,让你看起来更加的修长、优雅,在冬日厚重的外衣包裹下,依旧曲线迷人。在你做这些动作的时候(最好每周做3次或者4次),或者是做一些平缓的动作时,注意保持背部,斜方肌,背部和腿部收缩。

  侧支撑蘸地式

  A用左侧身体侧躺在地上,右脚交叉放在左脚上,右手放在脑后。左前臂与身体垂直放在地上,支撑住身体,胳膊肘正好在肩膀下方,抬起髋关节,这样你的双腿就离开地面,注意保持前臂放在地上支撑住身体。

  B慢慢地把髋关节放低到离地面1到2英尺的地方,换另外一侧然后重复做。

  注意 要把身体前倾或者弓起肩部

  坐立扭转式

  A坐在地上,双腿放在身体前方,膝盖弯曲,双脚平放在地上。双手抓住一个重约3到5磅的哑铃的末端,双臂在与胸持平的地方向前伸直。

  B抬起左腿,同时保持手臂伸直,收缩腹部和斜方肌,身体转向左侧,把哑铃朝地面的方向下压,回到初始位置,然后转到右侧。继续,交换做。做10次。

  斜方肌伸展运动

  坐在地上,双腿以你感觉舒服的姿势向左边弯曲,右脚放在左膝盖边上。左手扶住左胫骨,右臂伸过头顶。在你慢慢的把身体向左侧伸展的时候,同时向右手看去。换另外一侧,重复做。

2.瘦身有诀窍:花样瘦臂方 摆脱蝙蝠臂

  洗澡的时候同样可以塑造你完美的上臂。利用冰箱或桌子,做做俯卧撑也是摆脱蝙蝠臂的好办法。各式各样的小花招层出不穷,很适合容易喜新厌旧的你。

  沐浴时:

  1.先用右手从右上方向左下方擦背,争取擦到左侧的肩胛骨。

  2.用右手由右下侧向左上侧擦背,同样,争取擦到左侧肩胛骨。

  煮汤时: 3.双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。每次做15组。

3.断奶粉以后,宝宝就会瘦下来吗?

  早教网多多崽的网友问,断奶粉以后,宝宝就会瘦下来吗?我家多多崽一直就是体重超重,真怕他以后是个大胖子。可是听说断奶后有可能会瘦的,是不是所有孩子都是这样?

  蒋竞雄回复:纯母乳喂养的孩子,目前体重高于正常没有关系,只要六个月以后添加辅食,科学的喂养也没有问题,六个月,纯母乳喂养,不要减少给孩子喂奶量,按需喂养。六个月以后,开始添加辅食的时候,最先添加的是蔬菜泥和水果泥,第二步是加了铁的米粉,量比一般孩子少1/5和1/6就可以了,如果孩子有过量进食的习惯,我们多给孩子吃一些蔬菜泥。如果担心自己孩子胖,6个月发生超重的话,从食物的品种和量上做一下调整,还要看孩子的具体情况,到保健科找医生咨询一下。

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