（1）5招教你摆脱星期一综合症

　　会有这类星期一症候群，是因生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异，对身体造成冲击。例如：很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，很容易过度疲惫，星期天如果行程也排满满，晚上凌晨1、2点才上床休息，没有充足的睡眠，身体缺乏休息，星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程，生理时差调整不来，当然反应迟钝、错误百出，这类星期一特有的症候群就不难不出现了。

　　该怎么打击这种症候群：

　　1.周末别玩过头

　　周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。

　　2.预先定星期一任务计划

　　即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。

　　3.星期一更善待自己

　　愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。

　　4.早餐不可省略

　　其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。

　　5.养成运动习惯

　　平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。

（2）摆脱失眠困扰 改善睡眠食物全攻略

　　摆脱失眠困扰，改善睡眠吃点啥呢？很多食物都可以改善失眠的。似乎失眠已经成为普遍现象了，那吃什么可以缓解失眠，提高睡眠质量呢?下面给大家推荐几款食物，让你收到意想不到的效果。

　　许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。

　　香蕉：有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　温牛奶：睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

　　蜂蜜：大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　土豆：一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话，效果会更佳。

　　燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　杏仁：杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。

　　全麦面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：是时间睡觉了喔。假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。

（3） 帮助男人摆脱暗沉肌的四妙招

　　肤色是爱美人士比较注重的一个环节，可是工作压力和外界环境侵害之下，男士肌肤容易变得暗沉没有光泽。下面就为大家介绍几招，轻松对抗压力暗沉肌。

　　教你轻松对抗男士压力暗沉肌

　　第一招：深层清洁

　　每日肌肤的深层清洁是有效护肤的基础，早上选用质地温和的保湿性洁面产品，清除肌肤的油脂和护肤品残留，让肌肤倍感清新舒爽。晚上选用含有高岭土等成分的洁面产品，帮助深层清洁，去除肌肤的多余角质，畅通毛孔，促进后续保养品成分的吸收。

　　第二招：滋润调理

　　每日早晚认真清洁肌肤后，使用含有维他命C、甘草精华或维他命B3等成分的高保湿护肤品，帮助补充肌肤的大量水分，抑制黑色素，由内而外层层点亮肌肤的水润光彩。

　　第三招：加强按摩

　　男士们在每日早晚涂抹完护肤品后，或者午间休息时，加强肌肤的按摩。促进血液循环，有效排毒，增强肌肤的活力，维持肌肤的健康。

　　第四招：适当锻炼

　　平日里男士们进行适当的体育锻炼，如打篮球、羽毛球和游泳等，都可以帮助促进机体的新陈代谢，同时通过运动时的流汗，有效清除体内毒素，改善因压力造成的暗沉肌肤。

（4）让男人摆脱秋冬季面部干燥

　　爱美之心人皆有之，男人同样要为自己的面子着想，好好保护自己的肌肤。.hzh {display: none; }1.面部保湿喷雾

　　保湿喷雾可以在皮肤变得干燥的时候补充水分，喷雾式补水剂可以在你空闲的时候方便的使用，可以改善你肌肤毛糙的问题。

　　2.啫喱状保湿面霜

　　用爽肤水为皮肤补充水分和营养后，面霜产品可以起到隔离层的作用，这个隔离层可以有效的防治细胞内水分蒸发。啫喱状保湿面霜，不但触感细腻，而且使用起来感觉清爽，并且其中包含了水分，水分可以补充到皮肤深处。可以使皮肤整体保持滋润。

　　3.须后保湿霜

　　反复剃须会使皮肤处于干燥状态，并且在剃须泡沫的刺激下，皮肤的角质层碎裂脱落。因此，剃须前后应该使用保湿功效的护肤产品，彻底保护角质层。

　　4.保湿精华

　　脸上不油，但是毛孔很大，这是因为皮肤弹性不够，毛孔看起来松弛，这是皮肤老化的标志，这就需要使用保湿精华液。保湿精华能够在皮肤出现干燥发红的状态下使用，从而强化皮肤弹性，改善细纹。使用时最好加上按摩促进血液循环。

　　5.防晒霜

　　紫外线使你皮肤干燥，也会引起黑色素沉淀和产生皱纹。防晒霜可以每天使用，但一定要均匀涂抹才能隔离紫外线。

（5）夏日完美底妆技巧 彻底摆脱油腻困扰

　　面对夏日高温的天气，最让女性朋友头疼的是上妆问题，汗水、脸部出油都会让妆容变色，甚至浮粉、脱妆。　其实也不能只怪天气热，错误的上妆方式也是导致妆容不能持久的原因。许多女生认为底妆厚一些就会更加持久，事实上刚好相反！因为厚重的底妆容易浮粉，加速脱妆，导致妆容、肤色不均。如何才能摆脱这样的问题呢？要想画出完美的底妆，就要选对适合自己的产品及善用化妆技巧。

　　有化妆师建议夏日上妆的诀窍，就是要掌握少量多次原则，底妆用量少，妆容才会显得薄透。还有一个重点，就是底妆也要换季，因为秋冬的底妆产品通常含有高营养成分，对夏日肌肤而言是个负担！夏天肌肤容易出油，所以选择具有吸油、抗汗水等功效的春夏底妆，才能更切合肌肤的需要。

　　女人最想要的底妆效果，是充满透明感、零毛孔的无瑕妆效，使用饰底乳打好底是个不错的方法。彩妆的色彩也会影响妆容的清透感，在春夏季最好以清淡柔和的色系为主，搭配柔和色彩，才能呈现光透的妆感。

　　10分钟塑造无瑕轻透底妆Step：

　　Step 1饰底乳

　　先将饰底乳涂抹于手背上，以指尖沾取点在脸颊、眼周、额头、下巴，再以指腹由内而外涂抹均匀，饰底乳适合重复涂抹，不会出现厚重的妆感。

　　Step 2粉底液

　　和饰底乳一样，先涂抹在手背上，以指尖沾取适量均匀点在全脸，再以指腹由内而外涂抹均匀，最好能用海绵轻轻按压全脸，这样能让粉底液与肌肤更加贴合，遮掩毛孔。

　　Step 3узХ╕╦Ю

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　　Step 4цш╥ш

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　　Step 5修容

　　用修容刷沾取适量的修容饼，从耳际开始，刷过颧骨下方延伸至眼眶处。

　　Step 6腮红

　　用腮红刷沾取腮红，先在手背上抖落多余的腮红，然后在微笑时脸部突起的位置画圆，要注意腮红的量，尽量避免太突出的红色。

　　只要选对了自己肤色、肤质的底妆品，并善用化妆技巧，你也能塑造 完美 清透底妆。