一.吃什么降血脂效果好

　　首先要看是降低血脂中的什么成分，是甘油三酯还是胆固醇。如果是要降低甘油三酯，应该采取严格的低脂肪饮食，脂肪摄入量不能超过总热量的30%，同时还要注意限制总热量以及糖类的摄入。因为如果摄入过多热量机体不能消耗的话，最终还是会转化为脂肪贮存在体内。

　　对于高胆固醇血症，在饮食上要注意，首先可以补充适当的燕麦等谷物，因为它富含丰富的可溶性纤维，可以抑制胆固醇吸收。另外，注意补充坚果类的食物，因为它富含不饱和脂肪酸。同时，要注意限制牛、羊、猪肉等富含饱和脂肪酸食物的摄入，以及多吃水果和蔬菜，这些都有助于降低胆固醇，但实际上胆固醇和饮食的相关性，不如甘油三酯和饮食的相关性那么大。

二.吃什么通便效果好

　　现在既有老年人的习惯性的便秘，多少年的老年性便秘，还有年轻人的便秘，年轻人便秘跟饮食习惯、生活方式，包括精神压力有关，但是从饮食的角度对于有效的改善便秘或通便的角度，有几种饮食是要关注：

　　1、适当的薯类食物，红薯对于改善便秘是有非常好的价值的；

　　2、香蕉，成熟的香蕉对利便有很好的好处，但是有时尤其不是应季，不在香蕉产地，能够得到的香蕉不一定是成熟的，有时是半成熟的，对利便的效果就要打折扣了，所以优选仍然是薯类；

　　3、蔬菜要保证适当的蔬菜的摄入量。要有意识地进行肠道微生态的调整，如发酵类的食品。第二还有一些肠道微生态的调节的制剂类的，形成商品的，如益生菌制剂，还有可溶性膳食纤维都是可以选择的方式；

　　4、对于便秘饮食结构也很重要，饮食结构像油炸、油煎类的食物要尽量的限制它的数量和频度；

　　5、适量的饮水也是很重要的，因为有的可能没有饮水的习惯，尤其适量的饮水，饮温水，不要饮冰镇的，这给顺畅的大便也关系重大；

　　6、在此基础上还跟生活方式相关，就是过度的熬夜、过度的饮酒都会成为便秘形成的辅助因素之一。

三.颈椎病手麻吃什么药效果好

　　颈椎病手麻，吃什么药效果好，颈椎病手麻往往是一个神经根型颈椎病的表现。

　　由于颈椎间盘突出，骨质增生，椎管狭窄，卡压刺激神经，从而引起神经支配区域的麻木、疼痛、乏力等症状，虽然这种情况以后，首先避免长时间低头活动，加重损伤。

　　可以应用脱水消肿的药物如甘露醇，减轻水肿，营养神经药物如甲钴胺，非甾体类抗炎止痛药物如戴芬，尼美舒利缓解疼痛。如果症状明显，还可以短期小剂量应用激素抑制神经根水肿症状。如果保守治疗效果不好，则需要尽快做磁共振检查明确诊断对症处理，必要时手术治疗。

四.哪种蛋白粉增肌效果好 从这五个方面挑选

　　1 必需氨基酸的含量

　　如前所述，必须氨基酸含量越高的蛋白，增肌的效果会越好。含有所有 9 种必须氨基酸的蛋白质又称为完全蛋白，目前市面上用来做成蛋白粉的乳清、豌豆和大豆都属于完全蛋白，但由于蛋白粉都是经过加工的产品，因此实际上氨基酸的含量还是会有所落差。购买前记得仔细检查包装上的营养成分标示，确定蛋白粉中含有足量的必须氨基酸。

　　2 支链氨基酸的含量

　　前面提过，在所有必须氨基酸中，支链氨基酸对肌蛋白的合成最为重要，因此，要挑选增肌效果好的蛋白粉，当然要以支链氨基酸含量越高的产品为主。支链氨基酸的含量，在不同品牌间差异很大。

　　很多人会以为乳清蛋白的支链氨基酸含量一定最高，但其实到市面上比较一轮，就知道实际情况并非如此，很多豌豆蛋白的支链胺基酸含量反而比乳清蛋白还高，购买前建议先多做比较。

　　3 是否会造成消化不良

　　目前市面上大部分蛋白粉都还是以乳清蛋白为主，然而根据研究，成年人至少一半以上都有乳糖不耐症的困扰。在有乳糖不耐症的情况下，喝乳清蛋白容易造成腹泻、肠胃不适等问题，并影响身体对蛋白质的吸收。

　　不少人喝了很长时间的乳清蛋白，却还是看不到增肌的效果，很有可能就是因为身体有乳糖不耐症，无法完整吸收乳清蛋白的结果。如果乳清蛋白无法让你达到预期的增肌成效，不妨试试豌豆蛋白等不含乳糖的植物性蛋白。

　　4 是否会造成过敏或其他副作用

　　除了乳清蛋白中的乳糖可能会对有乳糖不耐症的人造成副作用之外，有些人对乳糖或大豆蛋白也会产生过敏反应。此外，大豆虽然蛋白质营养高，却容易引起胀气，影响运动表现，肠胃敏感的人须特别留意。

　　5 是否对减肥有帮助

　　不少运动吃蛋白的人也将蛋白粉当做减肥饮食计画的一部分。想达到更好的减重成效，最好选择含有丰富膳食纤维的蛋白粉，可以增加蛋白质提升饱足感的效果。植物性蛋白中的膳食纤维含量一般比乳清蛋白高。此外，植物性蛋白的胆固醇和脂肪含量较低，因此一般热量也比动物性蛋白低，适合减重人士。