①瘦身美体汤 让你享受瘦的感觉

　　经常浏览减肥贴，看完也容易找不到，现在把一些简单易执行的食谱整理下，有想减肥的姐妹可以借鉴下哦~

　　牛奶豆腐汤具体瘦身方法

　　配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。

　　减肥原理：豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

　　七日瘦身

　　汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒

　　做法：全放锅里，熬成菜汤即可

　　吃法：

　　第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤

　　第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤

　　第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。

　　以上为七日瘦身汤，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。

　　切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。

　　烂豆汤做法

　　材料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚（1次的量）

　　技巧：买个标有重量的东西当量杯（比如说方便面），用手掂量重量，误差不大没关系的。

　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

　　技巧：红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏，隔天下锅，1分钟就能煮烂。

　　清爽黄瓜：

　　材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。

　　轻松DIY：

　　1.小黄瓜洗净,切滚刀块，装碗。

　　2.撒入盐拌匀，腌渍20分钟。

　　3.将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。

　　减肥功效：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。

　　三鲜白萝卜丝：

　　材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、 香油。

　　轻松DIY：

　　1.材料洗净，白萝卜削皮、切成块，豆芽煮熟。

　　2.将菜丝用盐码十分钟，放入香油，醋，姜和葱。

　　3.搅拌均匀后，即可食用。

　　减肥功效：白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖。

　　西芹：

　　材料：西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。

　　轻松DIY：

　　将西芹洗净，入开水锅里焯熟，捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片，再切成细丝，撒上精盐，加入葱丝、姜丝拌匀，最后浇上醋、香油盛盘即好。

　　减肥功效：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，预防下半身浮肿。

　　这些你都学会了吗？

②简单哑铃小动作有效瘦手臂

　　时尚的无袖衫，美丽的吊带裙，性感的裹胸装从身边飘然而过，可是看看自己胖嘟嘟的手臂，哎！真是无奈！别再懊恼啦！一个简单的动作包你在3分钟之内轻松赶走拜拜肉！快行动吧！

　　伸展肱三头肌 紧致拜拜肉

　　动作名称：肱三头肌伸展

　　功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致拜拜肉的同时，塑造手臂后侧的优美线条。

　　分解动作1

　　分解动作1

　　站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。

③5大饮食对策对抗发胖陷 让你尽快瘦下来

　　1.懒得吃顿营养的早餐

　　太晚起床，没有时间，所以就在面包店买个甜得腻人的面包，拿到办公室吃;或者是在麦当劳买个高热量的松饼……这些做法都是NG的！即溶燕麦片加上低脂牛奶是很方便的选择。在化妆、着装的空闲中都可以来上一口。再带个苹果或香蕉到办公室，饿了就吃掉。身体得到充分的营养，也不会肚子咕噜咕噜叫。

　　2.午休时间太忙，只好略过午餐，随便吃些速食。

　　有些人是晚餐时候忙忙忙! 可能一个客人的电话delay你出去吃饭的时间，也有可能是某个下午老板要的文件还没打好，所以你只好牺牲午休时间留在办公室，并且要同事给你买个麦当劳或面包回来随便打发午餐。然后下午时间你就会想，我中午没吃耶，这时同事递来的饼干，抽屉里的零食就通通扫进你嘴巴里了。

　　高纤饼干或牛奶是很好的紧急补充品，可以先暂时填肚子。等有时间吃午餐/晚餐时，再吃顿营养均衡的轻食餐点。

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④夏天这样吃立刻瘦下去

　　炎炎夏日，女孩子们越穿越少，身体的问题就摆在了女孩子们的眼前。如何才能不节食又减肥呢？良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处，往往会收到意想不到的功效。我一到夏天就会瘦，因为能够利用夏天的特点制定特别的计划。拿出来和大家分享。

　　1.将留下食物的勇气变为留下食物的习惯。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，省得剩下，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。

　　2.以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。

　　3.吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。

　　4.再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

　　5.不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。

　　6.远离引诱。应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。

　　7.不要养成随手取食物的习惯。身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。

⑤快速减肥一周瘦5斤 睡觉都笑醒

　　我是典型的东方人身材，梨形身材，虚胖，肉肉都堆积在大腿，PP和腹部上了，但是胳膊和小腿都还是蛮瘦的，虽然这样一来，我只需要担心减腿和腹部的肉肉了，但是穿衣服真的是很难看的，想象一下，一条牛仔裤大腿部分被撑的鼓鼓的，小腿的地方肥的很，怎么也不协调啊。我长的比较可爱，所以朋友们都说我是天使的脸庞，天使的身材，很是难堪。所以我这肥还非得减不可。

　　但是像我这样的懒人减肥还真的不容易啊，我一有时间就喜欢坐在电脑前看电影，打游戏，就连平时也是，能不动就不动，怎么可能消耗热量呢？真的很困扰我，刚开始的时候，我觉得少吃点就可以了，但是该胖的地方还是胖，没有效果。这样一个月，一点没瘦，而且还因为节食，真的饿的很难受。

　　我觉得还是我的方法不对，有病乱投医么，我开始找各种资料，上各种各样的形体课，由于每天的课程都是按照我自己的意愿来上的，想去就去了，不想去就不去了，所以很没有规律性，这样有持续了一个星期，我发现还是没有效果。

　　我都想去抽脂了，但是我是个惜命的人，还是害怕被弄死了，而且抽脂之后也要3个月到半年才能恢复。我想既然这么长时间，那我就赌一次，我要用3个月到半年的时间把身上的肉肉都甩掉。原创文章

　　我记得我上学的时候有个同学是怎么吃都不胖的，很是嫉妒，我想这可能是一种体质的问题，于是我查了资料，发现，当人体的内部环境是碱性的时候，是最健康的，脂肪也会自动消耗。但是怎么能成为碱性体质呢？我发现了一种最适合我的，就是喝苹果醋，这么好的饮料真的是让我爱不释手，既好喝又减肥，何乐而不为呢？哈哈。但是也不是喝了苹果醋就一定能瘦的，还是得结合一些运动的。一次我去好朋友家，看她在洗脸之后，利用搽润肤露等的短短几分钟时间在做一些奇怪的动作，我就好奇地问了她，她告诉我这是现在很流行的减肥动作，每天只需要短短几分钟，就可以瘦大腿。我一听就乐了啊，终于让我找到了不用花大量时间就可以减肥的方法了。于是开始了我的减肥奇幻旅程。

　　这个动作是这样的，双脚分开肩膀宽，外八字，然后上身挺直，保持上身这个姿势，然后腿向下弯曲，慢慢下蹲，直到大腿和小腿成为一个直角，这样坚持10个数，然后缓缓起来，再重复这个动作，每天30个左右就基本可以了。记得下蹲的时候，上身要保持刚开始的状态，不可以弯曲，要不然就达不到效果了。

　　哈哈，我就这样运动，然后记得压压腿哦。加上我可爱的苹果醋，我头一个月内就减掉了10斤。哈哈，多亏了我的苹果醋，我的体质变成了碱性体质，不只只吃不胖，身体也比以前健康多了，现在我还在坚持我的独门减肥法，第二个星期一个星期就瘦了5斤，真的是睡觉都能笑醒。原创文章现在真的是魔鬼的身材，天使的脸庞。