①怎样提高精子的数量和质量

　　精子的质量和数量与生育率有明显关系，因此男性要懂得如何来改善自己的精子数目和质量，建议做到以下几点：

　　1、要做到作息规律、不熬夜、进行适当运动，养成健康的饮食习惯，可以摄入富含精氨酸的食物，比如大豆、山药、南瓜、泥鳅、墨鱼、蚕蛹等，以及富含锌的牡蛎、花生、谷类、土豆、牛奶等，富含钙的虾皮、乳制品等，这些饮食对精子有很好的提升作用；

　　2、备孕的男性一定要戒烟、戒酒，因为烟、酒对精子结构有明确的损害；

　　3、不穿不透气、太紧、太厚的裤子，比如牛仔裤；

　　4、不蒸桑拿、不泡温泉，避免阴囊局部温度过高而对睾丸的神经功能以及精子的成熟造成影响。

②怎样提高性生活持久性

　　提高性生活时间主要有以下几个方法：

　　第一、如果患者包皮过长，可以行包皮环切手术，将龟头充分外漏，能够降低龟头的敏感度，从而延长性生活的持久性。

　　第二、如果是由于心力过度紧张或者兴奋所引起，要调整心态，保持平和的心情，尤其在同房的过程中不要过度兴奋、紧张。

　　第三、如果是由于大脑过度的敏感，或者是龟头本身敏感度较高，可以通过药物进行治疗，常用的药物主要包括必利劲、舍曲林、

　　伊木萨克片等，这些药物都是口服药物，能够降低龟头的敏感度，延长射精时间。此外，也可以用一些外用药物，在临床中常用的外用药物包括盐酸利多卡因凝胶，这个药物能够起到麻醉龟头局部的效果，从而延长性生活的持久性。

③老年人怎样提高性能力_性能力_如何提高_提高方法_怎样提高

　　老年人怎样提高性能力呢？老年人随着年龄的不断增加，各方面的机能都在慢慢的退化。由此也导致很多的老年人出现性生活时能力下降的情况，这样的情况会影响到性生活的质量的，因此对于很多老年人而言，是急切的想要去了解一些提高性能力的知识的，对于这样的情况，下面我将给大家进行详细的介绍。

　　1、要坚持适度的性生活：

　　与人体其他器官一样，性器官也是“用进废退”。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，和谐的性生活可以活跃该部位的神经，使下丘脑—垂体—性腺的内分泌能力增强，促进性激素的分泌，使人长久地保持性能力。 当然，性生活也要有所节制，过频的性生活不仅可使人出现腰背酸痛、神疲乏力等不适症状，而且容易导致性功能紊乱，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

　　2、性生活后要注意适当休息：

　　有些人白天工作紧张繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力尽，对性生活毫无兴趣，如果此时勉强同房，势必会影响性生活的质量。这些年岁大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平卧休息一会儿，因为平卧时，睾丸与心脏处于同一水平上，有利于睾丸静脉血液的回流，对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处

　　3、要养成睡前用温水洗澡的习惯：

　　白天人的交感神经处于兴奋状态，到了晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前沐浴可使人放松情绪，消除白天的紧张状态，使身体更加适应夜间植物神经的调配，对改善睡眠、提高性功能均有益处。

　　上面所讲的内容就是有关“老年人怎样提高性能力呢？”的知识，相信大家通过上述的介绍，对于老年人怎样提高性能力的知识也是有一定的了解了，因此对于老年人来说，想提高性能力是可以在我们的日常生活中多加注意的，只要用点心，就可以让老年人不会因为觉得是年龄的原因而在性这方面有心无力。

④怎样提高勃起时间

　　如何提高勃起时间?很多男性在性生活中都会出现勃起时间不长的现象，往往达不到想要的结果，这让男性朋友愁眉难展。那么，有办法提高勃起时间吗?

　　如何提高勃起时间?勃起时间短或是阳痿

　　对于一个正常的男性来说，勃起时间短不但让自己丧失了自信，也让妻子受到了冷落，实属无奈，那么，这到底是怎么回事呢?其实，勃起时间短是勃起障碍的典型症状，造成勃起时间短或者勃起不坚，甚至无法勃起的原因很多，患者需要正确对待。

　　阴茎的勃起并不是一种简单的活动，它需要动脉、静脉和海绵体的共同协调配合才能完成。上述三大因素中，不论哪个环节出现问题，都可以造成不能勃起、勃起不坚或勃起时间短而导致阳痿的发生。

　　若是偶尔出现勃起时间短，有可能是过于紧张或是性生活太过频繁，劳累过度造成的，只要心情放松，调养得当都能很快不药而愈。但是若是长期勃起时间短或是怀疑自己勃起时间短就应该去医院接受权威科学的诊断和治疗。

　　不少人认为治疗勃起时间短，药物会更有效一些，像伟哥之类，吃下去就有明显的效果。其实，药物治疗，只是采用强行刺激，药物驱动，在短时间能迅速改善勃起时间短，但是副作用很大。经常服用药物的话不但效果越来越小，还会对身体造成严重负担。

　　如何提高勃起时间?从四方面入手

　　每个男人都想在自己性生活中，像马拉松长跑过程中一样享受长跑的乐趣，可是在过程中总是会出现异常，出现勃起时间短的现象，那么男人如何提高勃起时间呢?你可以从以下几点着手：

　　1、良好的体格：

　　如果男性患有某些疾病，也会影响勃起，因此，如果男性朋友患有疾病，应该及早的治疗。如果没有疾病，也要经常的锻炼身体，坚持健身运动有益于性生活。凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起时间就会长。

　　2、养成良好的生活习惯：

　　经常的抽烟喝酒这是绝大多数男性的所谓的爱好了，可是男性朋友根本就不知道，这小小的爱好也会影响性生活。经常的吸烟酗酒，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质就会很多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。导致勃起时间不长，因此，男人要想延长勃起时间就要养成良好的习惯，戒掉烟酒。

　　3、解除心理负担：

　　面对激烈的社会竞争，男性不免会产生一些心理负担，如：疲劳、紧张、焦虑等。还有可能是夫妻之间的关系出现了问题，给男性身心造成伤害。因此，男人要想延长勃起时间就要解除心理负担，有一个良好平和的心态。

　　4、规律的性生活：

　　坚持正常的性生活。这可以刺激产生雄、雌性激素在体内保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循环，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩，延长男性勃起时间。

⑤怎样提高精子成活率

　　提高精子成活率是保证男性生育健康的一个重要问题，精子只有与女性的卵子相互结合才可以孕育自己的下一代，如果男性的精子成活的几率比较低就会导致男性无法生育，怎样提高精子成活率是比较有效的：

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　　提高精子成活率首先需要知道自己的精子成活机会比较小时由于什么原因所导致的，有的男性自己患有前列腺炎、附睾炎、睾丸炎等生殖系统的疾病，由于炎症的影响就会导致自己的精子产生以及精子的质量遭到破坏，导致男性的精子没有正常的成活率。同时男性的内分泌对于精子的成活也是会有一定影响的：男性自己的内分泌激素，对精子的发生和成熟有作用外，还影响精子的运动能力。所以如果男性的内分泌失调就会导致其产生精子不运动或者是精子不能成活的结构。在生活之中我们也需要注意一些问题帮助自己的精子有更好的成活几率。首先男性最好可以戒烟，经过研究显示吸烟是导致男性精子数量以及质量下降的原因。在生活之中男性不要给自己过于大的压力，要尽量放松自己的是心态，精神压力比较大也是会导致精子存活几率不高的。男性应该多进行锻炼，如果男性自己存在肥胖的问题。就会损害精子的生长，导致男性不育。

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