1)16招不饿肚子减肥妙法

　　饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在饥饿面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐打败饥饿的妙报，快来看看吧!

　　改吃黑巧克力

　　1 改吃黑巧克力

　　当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。

　　允许吃点甜食

　　2 允许吃点甜食

　　减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。

　　低卡路的制饿小食

　　3 低卡路的制饿小食

　　办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是OL的最佳小吃。

　　带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦。

　　路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1～2个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含13千卡，而且制饿效果奇佳哦。

　　每周3个喝汤日

　　4 每周3个喝汤日

　　流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。

　　派对前喝碗菜汤

　　5 派对前喝碗菜汤

　　应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。

　　小餐具，大妙用

　　6 小餐具，大妙用

　　人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。

　　别忘记蛋白质

　　7 别忘记蛋白质

　　你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。

　　维生素B6和镁是好帮手

　　8 维生素B6和镁是好帮手

　　那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。

　　智胜你的饥饿

　　9 智胜你的饥饿

　　当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。

　　刷牙抵制食欲法

　　10 刷牙抵制食欲法

　　仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。

　　规律地进餐

　　11 规律地进餐

　　任何情况下都不要不吃早餐！一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食！这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。

　　烹调时咬口香糖

　　12 烹调时咬口香糖

　　烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。

　　口味制胜的妙方

　　13 口味制胜的妙方

　　口味重的菜肴色味香俱佳，吃起来可口，易产生饱胀感。强烈的芬香气味刺激着你的味觉神经，让你慢咽细嚼，会较早产生饱胀感。口味浓郁的作料如红辣椒适用于做辛辣菜肴，而佳皮则适于甜味菜肴。

　　指压法

　　14 指压法

　　用食指按摩鼻子和上唇之间的穴位20秒钟，你的饥饿感就会马上烟消云散。

　　测试你的饥饿感

　　15 测试你的饥饿感

　　想吃东西不等于是饥饿，也许你只是嘴馋而已。你真的肚子饿了吗？闭起两眼，设想你已经吃了一块面包。一两分钟后睁开眼睛。若还十分想吃东西，那就是真正饿了，该吃东西了。

　　巧胜夜晚嘴馋袭击

　　16 巧胜夜晚嘴馋袭击

　　夜晚嘴馋的根源之一是不吃早餐和不定时吃正餐。如果你经常将一日最重要的一餐--早餐置之度外，那么你在晚间铁定会饥不择食。专家重要提示：定时就餐是保持血糖稳定，从而抑制嘴馋饥饿袭击的妙方。

　　傍晚以及在快下班之前应计划一下并安排好你的小吃，如水果、胡萝卜、酸奶等。营养专家发现，办公族下班回家后前15分钟是受饥饿袭击的最危险的时刻。谁都知道，这时最难抑制自己的嘴馋。因此，像油煎土豆片等致肥食品最好预先从食品柜橱中清除掉。

　　你的睡眠是否充足？这是绝对不可以忽视的哦！专家重要提示：如果你睡眠不足，感到疲倦，就会不自觉地以进食来驱除睡意，保持头脑清醒。所以，与其打开冰箱寻食，还不如立即到卧室好好地休息30分钟，这是克服嘴馋的妙法。

　　夜间解馋切勿吃油腻和含糖的食品，因为这不仅是令你身体发胖的内因，而且还能刺激你的食欲。酒精也特别可恶，它令你胃口大开，并含有不少卡路里。酒精提供的卡路里几乎与脂肪一样多，10克酒精，也就是一升啤酒，约等于8克脂肪。可乐、甜柠檬水和果汁也含有许多糖分，最好改饮矿泉水和果茶。

2)16招应对宝宝攻击性行为（二）

　　9.为宝宝创设一个良好的环境

　　与成人相比，宝宝的行为更容易受外界环境的影响。实践证明，在一个有多种多样玩具、充裕的玩耍时间及良好气氛控制的环境中，孩子的攻击行为会大大减少。因此，家有小暴君的父母应提供足够的空间、玩具、书籍和其他娱乐器具等供宝宝选择。在选择玩具与娱乐器具时，父母应尽可能避免选用刀枪等明显有攻击倾向的玩具。

　　10.加强亲子沟通

　　每天抽出一些时间与宝宝沟通，通过沟通可以准确地了解宝宝的情绪，此外，也可以通过讲故事、聊天等方式向宝宝表明你的立场。如果宝宝有进步，应立刻给予鼓励，以增强他的自信心。

　　11.去除攻击性行为的奖励物

　　宝宝采取攻击性行为的目的是试图通过这种方式获得某种“利益”，因此，要遏制宝宝的攻击性行为，父母一定不能让他得逞。比如宝宝抢走小朋友的玩具，那么父母一定要坚持将玩具还给小朋友。如果让宝宝继续拥有他靠暴力获得的玩具，那么这个玩具就成了他攻击性行为的奖励物，这无形中相当于鼓励了宝宝的攻击行为。当宝宝出现攻击行为时，家长要查明原因，及时处理，处理时态度一定要鲜明，只有这样，才能真正使孩子意识到什么是对什么是错。

　　12.让宝宝体验攻击性行为的不良后果

　　2-3岁的宝宝还缺乏用语言准确表达内心感受的能力。因此，对这个年龄段的宝宝来说，我们很难询问出他内心深处的真实想法。父母可以尝试让宝宝参与角色扮演游戏，让他分别扮演父母、老师、受攻击的小朋友等等，引导宝宝想象受害者在受到攻击后的感觉和心情。在游戏过程中，父母可以对宝宝进行有效的引导，同时也通过游戏深入地了解宝宝的内心世界，找准宝宝攻击性行为的症结所在，以便采取相应的措施。

　　13.让宝宝多参与有固定规则的游戏

　　带宝宝玩一些他喜爱的诸如棋类、打弹子、玩扑克牌、投球等具有竞赛性质和固定规则的游戏，通过游戏提高宝宝遵守规则的自觉性。如果宝宝能遵守游戏规则，父母可以奖励宝宝多玩一次他喜爱的游戏，奖励宝宝看他最喜爱的动画片或者给予宝宝别的奖励。在带宝宝参与这些规范游戏时宝宝时常还会原形毕露，因此，父母一定要有足够的耐心，等待宝宝逐步减少犯规的次数，直到宝宝学会完全自觉地遵守规则。等到宝宝能比较好地控制自己情绪以后，父母可以请宝宝的小朋友合作，和宝宝一起做游戏，增加宝宝游戏的乐趣，同时也让宝宝接受小朋友的监督，更好地学会约束控制自己的行为。

　　14.让宝宝多接触些比较宁静的活动

　　这类活动比如涂鸦。如果2-3岁的宝宝不习惯用笔画画，没关系，让他用手指画好了。一开始，宝宝可能乱涂乱抹，动作幅度越来越大，最终一发不可收拾，以至失去控制，宝宝可能又要开始他的攻击行为了。每当宝宝控制不住自己的情绪时，父母可以抓住他的双臂，使他平静下来。等到宝宝学会用手指画画就可以训练他用手掌涂色了。用手掌涂色可不是一件十分容易的事情，因此，一开始可以让宝宝把画板放在桌子上面，做最简单的涂色，然后再循序渐进地增加画画的难度。父母需要明确的一点是，这项活动的重点不是激发和鼓励宝宝如何去进行想象和创造，而是帮助他学会控制自己。

　　15.给宝宝一些良性的心理暗示

　　当宝宝开始他的攻击行为的时候，父母可及时提醒宝宝：“宝宝能管住自己！让我们看看宝宝怎么管住自己。”父母的信任与提醒可能让宝宝意识到自己的错误，并且学会开始控制自己的情绪。

　　16.教给宝宝宣泄情绪的正确方式

　　烦恼、挫折、愤怒这些易于引起攻击性行为的情感，对于自控力弱的宝宝来说，是点燃攻击性行为的导火索。让宝宝向父母哭诉一番，给宝宝一个可以发泄内心不满的玩具，或者让宝宝在适当的场合与时间大哭大叫一番，在父母的帮助下，宝宝一定能找到不至于伤害他人而又能有效地宣泄自己不良情绪的方式来发泄心中的不满，从而将攻击性行为降到最低限度。

3)丰乳16招女士必学课程

　　招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

　　成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　第2招——催眠丰胸

　　招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

　　第3招——呼吸丰胸

　　招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

4)30岁保养不算晚 16招保养秘籍

　　话说女人到了30岁，真的需要好好的保养一番了，但是怎样做正确的保养呢？而说到正确的保养时，现在我们就针对这样的女性来进行介绍，针对她们的保养方法，且是一些简单又有效的方法哦，一起来看吧。

　　1、每天吃早餐：

　　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　2、饮食多样化：

　　每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

　　　3、养只狗：

　　陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。但要注意应保持宠物清洁，不要带入卧室，在换毛季节应勤于梳理。

　　4、驾驶时戴上安全防护设施：

　　工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。

　　5、建设优质性生活：

　　性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

　　6、做增强力量和柔韧性的锻炼：

　　如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　7、保持稳定的理想的体重：

　　经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式：身高乘百分之三十五。例身高1.60米乘。35=56公斤。

　　8、每晚按时睡觉：

　　最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。

　　9、运动：

　　抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。

　　　15、不要久坐：久坐会坐出下垂呼啦圈（俗称小肚腩）和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。

　　16、补充Vc和Ve:健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E.这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。（VC以无酸性为佳）。

　　想要得到良好的保养效果，那么就要有正确的保养方法才可以。而对了30岁女性而言最为重要就是保养，若是在这个时候都不重视保养的话那么就会很快的衰老，而这样根本就不是女性所想的。所以，大家就针对以上所介绍这么一些方法来进行保养哦，最为廉价且最为有效果的保养。