①保养卵巢生活方式上要怎么做

　　女人卵巢保养的好坏全部都表现在脸上，只有健康的卵巢才能让女人有滋润，富有弹性的脸蛋皮肤，这可都是每个女人梦想的追求。女人保养卵巢是要从多方面下手的，今天我们主要聊聊生活方式上女人该怎么做才能保养好卵巢，一起去看看了解吧。

　　怎样从生活方式上保养卵巢?

　　1、产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避免采用口服避孕药的方法。是保养卵巢的关键。

　　2、在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭内戒烟，减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。

　　3、学会自我调节情绪，现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。对保养卵巢也是有好处的。

　　4、建立科学的生活方式，建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

　　了解了怎样从生活方式上保养卵巢，健康族网小编温馨提示：要做好保养卵巢工作，就要注意日常生活习惯的改善，避免卵巢疾病发生，保护好自己的卵巢。

②女人们应该吃什么食物来保养卵巢

　　卵巢保养吃什么?相信没有哪个女人不知道卵巢对自己的重要性，它是女性的重要生殖器官，没有它就无法分泌卵子出来与精子结合，就无法生育。既然它如此重要，我们是不是该好好保养它呢?那么女人们应该吃什么食物来保养卵巢呢?

　　1.多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　2.高钙饮食

　　美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　3.卵巢保养要少吃煎蛋

　　女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。

　　4.叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　5.服用维生素c和维生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　除了饮食，多做一些运动也是很必要的，女性朋友要量力而行，并且要持之以恒，如慢跑、散步等。同时要保证充足睡眠，晚餐不要吃的过饱，在睡觉前不要做剧烈运动。

　　维持比较和谐的性生活，这样能够增强对生活的信心，使得精神愉快，消除孤独感，同时可以缓解心理压力，还能够提高人体免疫功能。

　　健康族网小编碎碎念：女人只需保养好自己的卵巢，比擦任何的化妆品更能让自己的变得美丽，所以，以上的这些食物记得要多吃喔。另外，小编向大家推荐效果奇妙的卵巢保养小方法。

③这些食物保养卵巢的效果最好

　　保养卵巢离不开饮食，不少食物都具有保护女性生殖器官的作用，既然要通过饮食进行保养，就要知道保养卵巢吃什么。如果你对这方面的知识不了解，就试试小编推荐给你的这些保养卵巢的方法吧。

　　黑豆：黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

　　野葛根：野葛根，尤其是泰国的，其对女性的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。

　　黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　做好卵巢保养，才能使女性更健康、更美丽。希望女性能通过这些食物，给卵巢带来更多的健康。更多相关知识，小编推荐：女人不容错过的卵巢保养小方法。

④女性在春季如何保养卵巢？

　　卵巢是女人身体很重要的组成部分，女人的卵巢是需要保护的，现在不孕不育也是有很多，有的不孕不育原因就是因为卵巢因素，所以女人保养卵巢是有必要的。那么，女性在春季如何保养卵巢?春季女性的卵巢保养方法有哪些?

　　春季女性的卵巢保养方法

　　一、保证足够的睡眠

　　睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

　　二、要有合理饮食习惯

　　延缓衰老，补充雌激素的食物和水果有很多，如三文鱼、黄豆、黑偶、葛根、也可选择含大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖等成分的产品，如金巢宝，科豪天雌。对延缓卵巢衰老，有非常显著的作用。