(一)三种营养让你变瘦变美丽

　　三种营养让你变瘦变美丽 热量与体重绝对有关系，当吃进去的卡洛里多于身体活动所需，多余的热量就会变成脂肪存起来沉淀在身体各处。

　　三种营养让你变瘦变美丽

　　因此，想让体重降下来，卡洛里的控制绝对有必要。正在减肥的美女，脑中一心一意只有卡洛里再少一点的想法，什么营养均衡的问题早就不知道排到哪儿去了。注意，当你只想以少取胜的时候，美丽也在不知不觉中溜走。

　　图片来源：全景

　　三种营养让你变瘦变美丽 首先是蛋白质

　　首先是蛋白质

　　营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。

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　　三种营养让你变瘦变美丽 上一页 另一项就是纤维质、维生素的补充

　　纤维质、维生素的补充

　　这可是保持肌肤水嫩白皙必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。

　　大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6 的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

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　　三种营养让你变瘦变美丽 上一页 最后是钙质矿物质的摄取

　　钙质矿物质的摄取

　　这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔 ！

　　此外，钙质还与脂肪的消耗过程有关系。多补充点钙，能更有效减肥呢。

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(二)6个吃饭小细节 让你5天瘦1圈

　　我们快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的减肥方法中吧!让你5天就可以瘦掉一大圈。

　　1、做菜的时候最后才放油

　　很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

　　2、选择白面包或者馒头

　　吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

　　3、挑剔地吃披萨

　　外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。 你能减少摄入热量：150卡路里。

　　4、用开水代替喝果汁

　　果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

　　5、少吃肉多吃菜

　　包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。

　　6、换一个小的红酒杯

　　尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。（图片来源：PConline摄影部）

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(三)完美燃脂强效全身瘦简易评测

　　完美燃脂强效全身瘦是以左旋肉碱、绞股蓝、柠檬、巴西酸苹果、海藻、决明子、昆布、枸杞 子、山楂、荷叶、儿茶等原料精制而成的保健食品，经功能实验证明，具有减肥的保健功能。局部减肥

　　主要原料：左旋肉碱绞股蓝柠檬巴西酸苹果海藻决明子昆布枸杞子山楂 荷叶儿茶等

　　服用方法：一天一次，一次2颗

　　不适宜人群：儿童孕妇女严重高血压患者

　　规 格：400MG/粒x60粒

　　批准文号：卫食健字(1999)第0558号

　　保质期：24个月

　　注意亊项：以下人士在服用前，应注意：

　　1、长者，小孩及长期病患者(如心脏病患者）

　　2、孕妇及授乳妇女

　　3、患上伤风感冒，发烧等人士应待康复后才能重新使用

　　4、对产品成分过敏者.

　　全国总代理：完美燃脂官方旗舰店

　　完美燃脂强效全身瘦的3大特点：

　　1、燃脂速度提高11倍

　　采用全新加工工艺生产的完美燃脂，增加左旋肉碱， 绞股蓝成分后，减脂速度大大提高，经过美国专家对比实验证实，可比普通减肥产品燃脂的功效提高11倍.

　　2、只减脂肪不减水分

　　左旋肉碱和其他减肥产品不一样,完美燃脂里所含的左旋肉碱的作用是 帮助脂肪迅速燃烧脂肪热量，所以它只减脂肪,不减水份。因此不会造成服 用后迅速体重下降,食用用迅速反弹的想象.

　　3、最安全的减肥方法

　　左旋肉碱里所含的左旋肉碱根本上说是人体的一维生素,人体自身也能够合成只是数量很少。奶粉跟母乳里面都含有左旋肉碱，所以说左旋肉碱是没有任何副作用的.

　　完美燃脂怎么样？看看用户们怎么说吧：

　　按照说明服用20天，减了10斤，没有任何副作用，虽然体重减轻了，但是皮肤和以前一样的好。最主要的是我是属于顽固性肥胖，三年了吃什么都不管用，这个是唯一个可以让我减下来的药物。

　　朋友介绍来买的，她2个月竟然瘦了25斤，真不敢相信。我已经服用了15天了，瘦了7斤多，只要能减到15斤我就很满足啦，期待。。。。。。谢谢店主

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(四) 孕妇偏瘦影响宝宝发育吗

　　对于怀孕的妈妈们来说如果身体偏瘦的话对胎儿的发育会不会有影响呢？下面我们就来一起看看吧！

　　皇姑区李女士：我本来就瘦，怀孕了也比别人长得慢，很担心宝贝的发育，我在饮食上该注意什么呢?

　　很多体型偏瘦的准妈妈都有这个困扰。其实瘦并不代表缺乏营养素，瘦而肌肉含量高比胖而肌肉含量低的孕妈咪更能孕育健康宝宝。现在家里人往往对孕妈咪照顾得无微不至，饮食上进补，什么活都不让干，所以大部分孕妈咪都存在增重太多的情况。一般情况下怀孕三个月体重不增加属于正常情况。另外，饮食上应做到均衡，适当增加钙含量丰富的食物，如牛奶。另外铁含量丰富的食物，如瘦肉、动物血也应适当补充。如果是怀孕三个月内，还要注重叶酸的补充。需要注意的是，叶酸并非多多益善，一定要按照医生叮嘱补充。另外少吃深度加工的零食及油炸食品。　宝宝健康饮食方法＞＞

　　所以在怀孕期间孕妈妈们千万不能缺营养，一定要调整自己的饮食，保证能够均衡营养。