一)五种营养 准妈妈在孕期进补切勿过量

　　准妈妈在孕期进补，补充有益的营养是必须的，但在孕期进补，是不是营养越多就越好呢？有一些营养，准妈妈在孕期进补过量不但没有益处，而且还会对身体和胎儿发育有害。因此在孕期进补切勿过量。

　　准妈妈在孕期补充营养是应该的，但在孕期进补，是不是营养越多就越好呢？营养太多，就会对身体造成了负担，有一些营养，准妈妈在孕期进补过量不但没有益处，而且还会对身体和胎儿发育有害。因此在孕期进补切勿过量。准妈妈在孕期进补，尤其要注意有五种营养是不能过量的。

　　维生素不宜过量

　　维生素A、维生素D，是视觉神经和骨骼发育必需的营养元素，但过量了则会危害胎儿的健康。据医学专家指出，孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。

　　补锌不宜过量

　　孕期适当补锌，能特高准妈妈的身体抵抗力，而且有助于胎儿的脑部发育，但补锌不宜过量，准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。

二)瘦瘦准妈妈在孕期该如何吃呢？

　　一般来说，我们建议瘦弱的孕妈妈要对自己的健康状况进行一次全面、系统的检查，并适当增肥，同时加强饮食和锻炼，等体重达标后再怀孕。在怀孕期间，瘦孕妈妈不应该放弃营养的补充。

　　瘦孕妈妈在孕期发生贫血、低钙和营养不良的比例比正常的孕妇要高，发生流产、早产和胎儿发育不良的情况也会高于正常的孕妈妈。因此，瘦孕妈妈在孕期应该坚持加强营养和锻炼。

　　瘦孕妈妈除了要保证食物的质量，满足优质蛋白、钙、磷、铁等矿物质和多种维生素以外，还要经常变换食品花样，食物应做到美味些，尽量增加食欲，必要时可以增加用餐的次数，多喝些汤，如：鱼肉汤、排骨汤或鸡汤等，增加热量和营养素的摄取。一般在吃完饭后再喝汤，以免喝了汤后吃不下其他食物。此外，可以食用少骨、少刺、多肉的食物代替多骨和费时的食物，如用鸡腿肉代替鸡块、鸡爪等等。但是，瘦孕妈妈应该少吃高热量但没有营养的食物，如：甜食类.

三)准妈妈在孕期里缺叶酸有什么样的危害

　　孕妇缺乏叶酸对胎儿的影响

　　1、无脑儿

　　孕妇在孕早期若是缺乏叶酸，严重的将会导致胎儿出现无脑儿的现象。无脑儿属于神经管畸形中的一种，从症状上来看，无脑儿没有发育出头盖骨，并且双眼强烈外突，颈部很短，脑组织发育极其原始，且大量暴露，无法成活。

　　2、脊柱裂

　　孕早期缺乏叶酸，可能引发的另一种先天性畸形为脊柱裂。部分患上脊柱裂的婴儿，在腰部有一膨出的囊包，壁很薄可透光，婴儿啼哭时，囊包的张力增加，如溃破则很易感染，引起脑膜炎；有的患者到成年后可产生遗尿、尿失禁等症状。

　　3、发育迟缓

　　孕中晚期孕妇如果出现叶酸不足的情况，将会导致胎儿在母体子宫内发育变得迟缓。胎儿出生时的体重将会比正常情况下出生胎儿的低，并且日后可能会影响孩子体能与智力的发育。

　　孕妇缺乏叶酸对自身的影响

　　1、贫血

　　叶酸是人体造血功能的一个重要辅助元素，缺乏叶酸的人群会导致铁质吸收的困难，从而导致贫血。

　　2、流产、早产

　　妊娠妇女体内的叶酸水平和婴儿的出生体重有显着相关，有报道妊娠妇女第3个月时血清和红细胞叶酸的水平（尤其是红细胞叶酸水平）可以作为新生儿出生体重的预测指标。同时孕妇的叶酸水平和流产、早产的发生率相关，叶酸水平高，发生率则低。反之如果缺乏叶酸，流产率、早产率都会增高。

　　3、心血管疾病

　　叶酸缺乏时蛋氨酸合成受阻，血中同型半胱氨酸增高，高浓度同型半胱氨酸对血管内皮细胞产生损害，并可激活血小板的黏附和聚集，成为心血管病的危险因素。

　　由此可见，孕妇一定要重视孕期叶酸的补充，对叶酸的摄取可以采用食补，也可以通过服用含叶酸的营养品来进行补充。

　　痛经

四)解答：孕妈咪在孕期应对尿频N个对策

　　正常情况下，膀胱贮尿400毫升时才有尿意，约4小时排尿1次。妊娠期是女性的特殊时期，排尿随之发生变化。妊娠早期，子宫体增大但又未升入腹腔，在盆腔中占据了大部分空间，将膀胱向上推移，刺激膀胱，引起尿频。妊娠晚期，胎儿降至骨盆腔，压迫膀胱，使膀胱容积减少，贮尿量明显减少，排尿次数增多，约1～2小时排尿1次。白天，准妈妈站立或安坐，增大的子宫压迫腹腔内的大血管，使下肢静脉回流障碍，肾血流减少，白天尿量减少。夜间卧床，减轻了子宫对下腔静脉的压迫，增加了肾血流量，夜尿增加，这是孕育宝宝的一种很正常的生理现象。如果出现多渴、多饮、多尿“三多症状”伴体重不增长时，应及时就医，以排除妊娠糖尿病的可能。尿频也有可能由其他病因引起，一旦伴有尿急、尿痛，一定要及时就医。

　　孕妈咪在孕期应对尿频N个对策

　　孕妈咪应对尿频N个对策

　　●如果准妈妈小便时出现疼痛感，或尿急得难以忍受时，可以查一下尿常规，看看是不是泌尿系统感染等疾病。

　　●妊娠4-12周是胎儿致畸的敏感时期，应该在医生的指导下慎重用药，但又不是绝对禁用，可以先通过饮水，多次排尿，冲洗膀胱和尿道，减少细菌在泌尿系统的滞留，再适当配合用药以尽快减轻症状。

　　●消除顾虑，忌食辛辣刺激食物及肥甘厚味。

　　●在医生的指导下适当服用补肾中药如何首乌、枸杞、补肾益寿胶囊、六味地黄丸等，以保持内分泌功能正常。

　　●中医治疗选用生地、丹皮、茯苓、山萸肉、知母各9克，泽泻、山药、黄柏各6克，麦冬、竹叶各9克，水煎服，每日1剂，一般3～5剂可痊愈。

　　预防孕妈咪尿频N个对策

　　●平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，临睡前1-2小时内最好不要喝水。

　　●有了尿意应及时排尿，切不可憋尿。有的人会因为憋尿时间太长而影响膀胱功能，以致于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到医院行导尿术。

　　●加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动，不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。

　　●孕期应注意保持外阴部的清洁，睡觉时采取左侧卧位。

　　●每日要换洗内裤，用温开水清洗外阴部，至少1－2次。

　　●节制性生活。

　　●加强营养，增强体质。