1)对腹部减肥有帮助的蔬菜

　　对腹部减肥有帮助的蔬菜，人一肥胖，各种病就找上门来了，腹部肥胖会导致行动不便，严重的系鞋带都很困难，人看着非常臃肿，腹部减肥前要先排毒，下面，介绍对腹部减肥有帮助的蔬菜，既可排毒，有能瘦身。

　　对腹部减肥有帮助的蔬菜对腹部减肥有帮助的七种蔬菜：

　　1、燕麦

　　燕麦含水溶性纤维

　　燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。

　　建议MM早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。

　　2.地瓜

　　地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。

　　地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强大的功效。

　　3.香蕉

　　香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘。

　　习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告别便秘的困扰了。

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2)研究发现 绿茶对腹部减肥很有效

　　联合利华立顿茶叶研究所首次在中国公布有关绿茶儿茶素对脂肪代谢以及人体脂肪分布作用的研究报告。联合利华立顿茶叶研究所数年研究实验证据表明，儿茶素对人体脂肪代谢以及脂肪分布，特别是内脏脂肪的减少有着明显的作用。这是绿茶儿茶素研究领域又一突破，同时也为肥胖人群带来新的福音，儿茶素成为健康减肥家族的一新成员。

　　饮用绿茶，这一主要集中在亚洲地区的习惯，与降低心血管疾病和癌症风险在内的一系列健康利益相关，这主要是因为绿茶中含有丰富的类黄酮物质，特别是儿茶素类，已经有大量的临床实验证明儿茶素具有细胞调节作用以及抗氧化功能。

　　儿茶素是什么？

　　儿茶素是一类具有高活性的类黄酮的总称，在绿茶中含量较高。它是无色、溶于水的化合物，赋予了茶独特的苦涩味。 随着对绿茶儿茶素功能的不断地深入了解和探索，其越来越多的功效被揭示在世人面前――联合利华以及其它多个研究小组的临床实验证明了儿茶素新的功效―― 对内脏脂肪、身体成分和脂肪分布产生积极而有益的影响。

　　在实验中，在不改变饮食和身体活动的前提下，轻度超重的中国健康男性与女性连续90天饮用高儿茶素含量绿茶后, 体重、腰围和内脏脂肪都显著减少。鉴于此，得出这样的结论，特别是腹部脂肪分布产生特定的有益影响。

　　立顿茶叶研究所专家――蔡廖华博士指出880mg儿茶素，8―12周后就能达到减肥的效果 （腰围、内脏脂肪及体重都减少）；儿茶素可以通过血液循环进入全身，增强脂肪的氧化和能量消耗从而达到抑制肥胖的作用，尤其是对内脏脂肪的抑制作用。据悉，儿茶素可以广泛地通过食物摄取，如茶、苹果、葡萄、葡萄酒和可可饮料等，但是在绿茶中的含量最高，同其他食物和摄取方式相比，饮用绿茶是最好的方式。

　　作为健康生活方式的推崇者，立顿提倡全方位的均衡健康生活概念――结合健康饮水、适量运动以及摄入有益身体的健康食物，来塑造完美的体型和健康的生活。北京大学公共卫生学院营养学教授、博士生导师李可基也认为，保持正常体重和身体健康需要良好的生活方式、饮食习惯和适当的运动；我国又是一个茶叶消费大国，饮用绿茶也非常普遍，通过饮茶来达到辅助健康和减肥的目的，也非常适宜中国人的饮食习惯。

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3) 产后运动对腹部恢复有帮助

　　很多新妈妈产后都有突出的腹部，都会为突出的腹部烦恼的。可是产后恢复腹部的工作该怎么做呢？其实，大家可以做一些简单的运动来帮助腹部恢复，让小肚子回去。

　　首先来认识你的肚子，在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。

　　在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。

　　你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。

　　仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

　　提示：产后运动应该及时做，结合自己的身体情况来定，这样才能让身体更好的恢复，让自己的身材很快的恢复。

4)现场怎样对腹部损伤进行急救

　　无论是开放还是闭合性的腹部创伤都可引起出血、内脏损伤、休克或感染、甚者死亡。因此，加强现场对腹部伤的急救和安全快速运送伤员到达手术地，对提高腹部伤的治愈率、降低死亡率有重要意义。

　　腹部损伤的急救措施

　　1.保持呼吸道通畅，检查有无砰吸道阻塞和呼吸道机能障碍，清除呼吸道的分泌物和异物，保持呼吸道通畅心跳、呼吸骤停者，应口对口人工呼吸与胸外按压心脏复苏同时进行。

　　2.积极预防休克，如冬保暖、夏防暑、保持伤员安静、止痛和补充液体。

　　3.划止外出血，减少失血量，防止创伤性休克的发生。

　　4.腹部开放性的损伤，应立即用纱布或洁净布类填塞、包扎伤口。腹膜破裂，已有内脏脱出，特别是肠管脱出者，不可盲目将脱出物塞回腹腔，应用生理盐水清除污物，用无菌或干净白布、手巾覆盖，以免加重腹腔感染，或用饭碗、盆扣住外露肠管，再用三角巾包扎。若腹壁伤口过大，大部肠管脱出，压迫肠系膜血管时，可清除污物后将肠送入腹腔，覆盖伤口并包扎。如果脱出的扬管有绞窄可能，可将伤口扩大，将内脏送问腹腔，此时的主要矛盾是肠坏死而不是感染。

　　5．脱出的内脏如有破裂，为防止内容物流出，可在肠破口处用钳子暂时钳闭，并将钳子一并包扎在敷料内。如果腹壁大块缺损，脱出脏器较多，在急救时应将内脏送回腹腔，以免冈暴露而加重休克。

　　6．腹膜闭合性的损伤．疑有内脏伤者，一律禁食；疑有内出血者，应详细记录受伤的时间，冲击力的性质、大小、方向、速度和作用部位，以及受伤后至就诊时病情的发展变化，以便为临床医生提供参考意见。

　　7．在急救处理的同时，应用抗菌素及破伤风抗毒素等。

　　8．急救处理后，在严密的观察下，速送医院救治。途中要用衣物垫于膝后，使豌、膝呈半屈状，以减轻腹壁张力，减轻伤员的痛苦。有条件者应给氧、输血、输液。