（1）自己动手 居室换件清凉夏装

　　夏天到了，你是不是觉得曾充满冬日温馨的家变得有点与季节不协调了。那就动手给居室换件夏装吧，利用家具、色彩、布艺、绿色植物等元素布置家，让身心彻底清凉。

　　藤具给家添凉

　　藤具简单而淡雅，清丽而时尚，比起木制家具多了几分轻盈，又比金属家具多了几分柔韧，给人清新自然、柔软轻巧的感觉，最适合夏季使用，具有很强的休闲感，颇受许多家庭的喜爱。

　　据介绍，现在的藤制家具除了讲求实用性，设计师还赋予了它更多的艺术性，其色彩也呈多样化，有粉色、黑色、黄色、绿色、紫色等。一般来说，在夏天选择藤制家具，要选择造型简洁的，线条不要太繁琐，这样就更能增添凉的感觉。

　　浅色清新宜人

　　要让整个居室看起来清爽凉快，家具的颜色不可深。白色、米色等浅色以及绿色、蓝色等冷色调，都能让人的情绪降温。像以白色为主调布置的居室，不但能增加空间感，还能营造明快宁静的气氛，如果你把地毯、床罩都换成淡雅的象牙白，顶灯的颜色换成淡绿色，配上龟背竹，再巧借一下窗外景色，绝对能让室内清新宜人。

　　在布置客厅的时候，挂一袭白色或米色的薄窗纱，可让空气更流通，视觉上更通爽。选米白、嫩绿或水蓝色的布料往沙发上一盖、往餐桌上一铺，便在几秒钟内给空间换上清新的夏装。另外，你也可购置一些色调清凉的饰物摆设，如为台灯换个白色灯罩、在洗手间放一套冰蓝色的沐浴用具等。

　　青草鲜花降温

　　在客厅或卧室摆上一盆干净小巧花卉或绿色植物，清凉感觉油然而生。不必介意种的植物是否是奇珍异草，也不必在意能利用的空间有多大，一个户外花园、一条走廊、一个下水管的角落，甚至就在一个马桶盖上，都可以进行“绿色工程”。当然，鲜花青草也有挑选小技巧，首先，在色彩上挑绿色植物和白色、黄色花卉，如一盆富贵竹，一株发财树，都可以让居室温度骤降；其次，多挑选玻璃容器，因为玻璃容器本身在视觉上就能降温。

（2）自己动手！教你做瑜伽素汤

　　上周末，我与众多朋友一起上了一堂“瑜伽素食课”。

　　#hzh_woman { display: none; }平日上课的讲台此时铺上台布成了餐桌，上面摆放着苦瓜、玉米、芹菜、胡萝卜等原 材料。

　　老师先讲述了瑜伽饮食的原理：瑜伽把食物分为变性食物、惰性食物和悦性食物三大类。悦性食物指对身体、心灵有益的食物，包括谷类及其制品、水果、蔬菜、牛奶、乳类制品、豆类、坚果等。变性食物是指使心灵不安的食物，如咖啡、浓茶、强烈的调味料、泡菜、巧克力、碳酸饮料等。惰性食物指的是对身体可能无益，对心灵会造成一定伤害的食物，包括烟酒、腌肉腌鱼、罐装食品、冷冻食品、煎炸食品等。最能给人身体带来益处的当然是悦性食物，它们大多为纯天然的应季食物，新鲜富有营养，很少选用香料、调料，烹饪方法简单，可以让身体变得健康、纯洁、轻松。

　　理论讲完就是实际操作了。授课的裴老师现场演示了几款瑜伽素汤，材料自然都是悦性食物了。

　　奶油芹菜汤：芹菜一把，鲜奶油1/4杯，盒装豆腐切小块，盐、胡椒、淀粉少许。

　　做法：

　　1、芹菜洗净切段入锅中水煮5分钟；

　　2、将盐、胡椒、淀粉、鲜奶油打成泥，铺在芹菜汤上；

　　3、吃的时候奶油芹菜汤上面撒一些豆腐丁，翠绿、玉白两色交错，很是诱人。

　　玉米浓汤：玉米粒一碗，鸡蛋一个，牛奶两碗。调味料：盐、淀粉、香油少许。

　　做法：1、水煮开后倒入玉米粒煮熟；2、加上调味料；3、蛋打散后淋在汤汁上做蛋花；4、再加入鲜奶；5、汤煮开后倒入碗中即成。

　　苦瓜红玉汤：苦瓜一条，黄花菜适当，胡萝卜一根。

　　做法：

　　1、黄花菜浸泡后去头。

　　2、胡萝卜切片，苦瓜对半切开，去籽，切小段用滚水烫过。

　　3、将黄花菜、苦瓜、胡萝卜一同放进大碗里，加入盐、味精，隔水蒸20分钟即可。

　　见裴老师的做法竟如此简单，一旁有主妇低语：平常做汤觉得挺麻烦的，瑜伽汤简单多了。几位很少下厨的年轻主妇，也顿时有了兴致，将裴老师演示的汤亲手做了一遍。

　　大家一边品尝素汤的美味，一边听老师解释：瑜伽饮食中，最关键的是不吃野生动物，同时烹饪菜肴也要注意避免油烟对环境的污染。从烹饪方法来说，避免将食品高温油炸，选择清淡的、能保存食物天然营养成分的烹饪方法，如沙拉、凉拌、开水煮等。

　　裴老师还介绍：练习瑜伽的人特别重视食物的摄取，尽量选用悦性食物，远离惰性食物，偶食变性食物。遵守瑜伽的素食原则，不仅身体可以更健康、更有活力，焦躁易怒的性情还会有所改变，达到心灵的愉悦、平静。

　　（实习编辑：邓碧琴）

（3）自己动手吹出娇俏卷发4个秘诀

　　一般洗头的时候，都是在头发上沾点洗发水，随便搓一搓，再用指甲按揉头皮，其实这个方法是错误的。先要利用整个手掌轻轻地按揉头皮，使得泡沫充分产生，这一点是非常重要的。之后再用指尖搓头皮才是正确的。这样做，不仅能够把头皮洗得更干净，而且只要用少量的洗发水，就可以产生大量的泡沫，洗干净头发只要用洗头皮剩下的泡沫就足够了。还有要根据洗头的姿势，养成从手最难达到的部位开始用洗发水的习惯，如果是把头发往前拨，这样的姿势洗头的话，就要先从后脑的中央部位开始用洗发水。

　　了解以下4个秘诀，你就可以拥有蓬松美丽的卷发咯!

　　1.在发根部位吹风，容易犯的错误就是把头发整体倒过来吹干或是一开始就用圆形卷梳往下梳来定出发型，这样做会使得只有下面的头发伸展开来的“疯发”，或是把头发上部往下拉，使得头顶的头发趴在头上，不蓬松。在发丝下面轻轻用我们的五指梳夹进去，手腕不要用力，把手转一圈，迅速解开，反复。像是使得发丝一缕一缕都吹到的感觉，把头发整体吹干。

　　2.把头发理顺，分成小缕，轻轻地抓在后面，一边吹风，一边从上往下放下，吹出线条自然往后的两边的头发。利用夹子把头发分成小部分，按照头顶→两边→后面的顺序，用圆形卷梳把各个部分梳出蓬松感和顺滑的流线感。从容易变扁的头顶开始，先把头顶前面的头发梳到额头前面去，用夹子夹住之后，再把头顶的下部分头发用卷梳梳起，往上紧紧地梳起。

　　3.吹3秒，卷3秒，用吹风机吹3秒钟，再放下吹风机，之后将卷梳梳着头发的状态保持3秒以上。吹头发的原理并不是用吹风机的热风来吹出卷度，而是像“焖饭”的感觉一样，利用加在头发上的热度一边冷却一边定型。在头发上加热，然后将原状态保持到加热的时间，使头发冷却的同时来定型，这个才是吹出好发型的关键所在。两边的头发往反方向抓，用夹子固定之后，用步骤2的方法使其蓬松。

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　　4.尾部头发的卷不要用吹风机吹，用卷发棒卷，把头发在后脑部分分成2半，然后把两边的头发再等分之后，用夹子固定住这4份头发。从旁边的头发的上部开始卷，用卷发棒从上面开始，按斜线方向，像捆起来一样把头发夹住，夹子的尾部用另一只手抓住，从里往外转。转一圈卷发棒就往下稍稍拉一下，重复3~4次，最后把卷发棒水平立着，迅速往下拉并解开。用同样的方法把其他头发也处理好。

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