（1）老年人五分钟口腔保健法

　　随着年龄的增加，老年人的日常生活活动能力减退，免疫功能下降，发生误吸后可使口腔内细菌进入下气道，发生肺炎和支气管炎等感染性疾病。 随着年龄的增加，老年人的日常生活活动能力减退，免疫功能下降，发生误吸后可使口腔内细菌进入下气道，发生肺炎和支气管炎等感染性疾病。为此，做好老年人的口腔护理和预防口臭、龋齿或牙周炎的发生都成为提高老年人生活质量的重要措施。最近，日本医学家推出了一种安全简单、经济有效的五分钟系统化口腔护理法。经临床验证，采用该法后，口腔内的菌斑指数和牙龈炎指数都明显下降，从效果上看，可以使舌苔、口臭、口腔出血、龈肿减轻，促进食欲、精神好转，特别是该法可清洁口腔整体，易操作，在座位下就可以进行。具体步骤如下：1、用含漱药液浸润口腔，卷棉签擦拭口腔黏膜(1分钟)。2、用舌刷从舌的后方往前面轻擦十次以擦去舌苔(30秒)。3、用圆形牙刷清洁牙面，必要时对口腔黏膜也进行清洁(2.5分钟)。4、自己用含漱药液漱口(1分钟)。此法十分适宜老年人的口腔保健。 关键词:[老年人五分钟口腔保健法]

（2）五分钟快速补妆法

　　早上出门时明明很干净的妆容，刚过中午就成了“花脸猫”。脸上油油的，睫毛膏晕开来了，唇膏也掉了，只好拼命地补、补、补……可是补妆也是有技巧的，怎么才能既快又准，那就看一看下面的化妆技巧课堂吧！

　　下面我们来学习快速又有效的五分钟补妆的方法。

　　唇妆

　　1.按压唇色

　　先用肉粉色唇膏涂抹薄薄一层，

　　再用指尖轻按，使嘴唇很好地吸收色彩。

　　2.涂抹唇彩

　　涂上闪亮唇彩，即使脱了妆，嘴唇也不会没有血色，记得定期要深度保养嘴唇哦。

　　眼部

　　1.吸除油脂

　　对付鼻头脱妆，先用吸油力强，柔软度高的吸油纸按去浮油。

　　2.按压散粉

　　用粉扑蘸上粉，以按压的手法，把粉按进肌肤的纹理中去，补完照照镜子，看是否均匀。

　　面颊

　　1.擦拭晕染部分

　　先把棉签稍微蘸水弄潮湿，拭去下眼睑晕染上的睫毛膏。

　　2.扑上散粉

　　再把蘸上粉的海绵粉扑对折。用折角均匀地按压下眼睑，把刚才擦掉的粉补上，注意粉不要沾在睫毛上。

（3）瑜伽减肥操 五分钟躺着瘦

　　功能：放松肩颈

　　平躺双手放松置于身体两侧，推背拱胸，头顶贴在床上支撑，长时间坐着的人可以用这动作改善肩颈与背部的不舒服。

　　功能：伸展侧腰

　　侧躺，双腿水平重叠，1手在身前，1手在侧面支撑，上半身尽量抬高，也能减少腰部的赘肉。

　　功能：伸展背部，放松肩颈

　　假如觉得肩颈僵硬，一定要试试这动作，有一点像瑜伽的锄式，双腿并拢向头上方轻放，虽然稍难，但效果一流。

　　两人一起做效果更好

　　睡前不适合做太剧烈的运动，但简单的伸展可以帮助血液循环，改善睡眠品质。

　　以前学生时代，坐着的时间太长，比较没时间运动， 晚上洗完澡，睡前藉由几个简易的伸展，舒缓肩颈，延展脊椎，做完身心舒畅，不知不觉就睡着了。假如有伴的话，二人一起做效果会更好，特别推荐图中的动作，在上方的人可以很轻松的躺着，全身完全放松，让长时间承受身体压力的脊柱获得延展; 而在下方的人，藉由上方的重量，可以伸展腿部与背部，不妨试试。

（4）一支烟竟然会减寿五分钟

　　1.90%的成年烟民坦言从青少年时期就沾上烟瘾。

　　2.英国一项调查发现，近99%的妇女从来不知道吸烟与子宫颈癌之间存在关联。

　　3.美国研究发现，大约11.4%的美国母亲抽烟。母亲每天至少抽10支香烟会导致婴儿罹患哮喘的危险翻倍。母亲孕期抽烟还会导致生出来的孩子肺功能更弱。

　　4.世界各地每天大约有3000名儿童开始抽第一根香烟。在每10万名15岁少年烟民中，有2万人更可能在70岁之前死于与吸烟有关的疾病。

　　5.每抽一支香烟，寿命减少5分钟。这与抽完一支香烟的时间大体相当。

　　6.每8秒钟，就有1人因吸烟而死亡。半数长期吸烟者的直接死亡原因是吸烟。

　　7.香烟燃烧时会产生4000多种毒素或致癌物。香烟中还有599中添加剂，其中很多竟然是食品添加剂。但是，这些添加剂只有在燃烧时才会有危险。

　　8.仅在美国，吸烟导致的医疗和保险等开支每年平均超过1500亿美元。加拿大吸烟导致的医疗开支每年平均为30亿美元。

　　9.中国现有烟民3.5亿，是美国烟民总数的3倍。中国烟民每年抽掉2万亿支香烟，累计尼古丁2.4万亿毫克。

　　10.发展中国家中，烟民人数日益急剧攀升，烟草消费量每年递增3.4%。但发达国家烟民数在近30年已减少一半。

（5）宫缩五分钟一次离生还有多久

　　孕妇在足月时出现具有规律性且逐渐增强的宫缩，表现为5分钟一次，并持续30秒以上，并且持续时间越来越长，间隔时间越来越短，伴有宫颈管的缩短，这是临产的重要标志，但具体时间因人而异，需要根据产妇生产次数、胎儿大小、宫口扩张程度进行综合判断。

　　1、分娩时间较长：如果是初产妇，胎儿较大、宫颈口扩张程度不佳，分娩时间可能会延长，一般需要12小时左右；

　　2、分娩时间较快：如果是经产妇，产妇宫颈条件较好、宫口扩张较大、胎先露下降完全、胎儿体型较小，则分娩时间较快，可能在6小时左右就可以分娩。

　　在产程进展过程中，不应只考虑时限长短，更应重点关注胎心监护、宫缩、胎头下降、有无头盆不称、产妇一般情况等，另外还可以适当进行活动，以促进产程进展。同时加强胎心监护，密切监护母儿安危，能够尽早发现异常，如出现胎儿宫内窘迫的异常情况时，及时采取措施进行处理，必要时行剖宫产。