(一)什么祛痘印效果好

　　当人生活紧张，压力大或者长期吃刺激性食物时，面部容易长痘称为痤疮。经过局部消炎、抹药或者口服药物治疗处理后，痘痘消退，在脸上留下一个红斑叫做痘印。痘印出现后，这时要注意不要再吃辛辣刺激的食物，也要保持生活规律，注意休息。可以用温和的洁面皂洗脸或者用温和的洗面奶洗脸，局部可以涂抹药膏比如积雪苷霜药膏或者多磺酸粘多糖药膏，可以选一种或者两者交替的使用。到晚上时可以用胶原蛋白面膜或者透明质酸面膜贴敷，长期使用后红斑逐渐消退，痘印就可清除。

(二)床上健身操 轻松锻炼效果好

　　日常工作繁忙的男性朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。螺蛳壳里一样做道场，利用居室中的一亩三寸地，进行简易的健身活动，效果也不错哦!

　　晨练床上健身操

　　一、转头屈脚踝。

　　人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。

　　如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。

　　同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

　　二、伸懒腰。

　　睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。

　　同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

　　三、仰卧侧屈。

　　仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

　　四、仰卧下肢屈伸。

　　做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。

　　做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

　　五、仰卧在床上，两腿并拢屈膝。

　　然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。

　　保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。

　　有利于解除便秘，强健腹肌。

(三)鼻炎雾化治疗用什么药效果好

　　鼻炎雾化吸入治疗可以使用布地奈德进行，效果良好，布地奈德是一种激素类用药，通过雾化吸入后，可以有效收缩鼻甲，减轻鼻塞，同时还可以抑制鼻腔分泌物，减少鼻涕。鼻炎主要是由于反复的慢性炎症刺激，引起的双侧鼻甲弥漫性充血、水肿以及增生，患者会出现双侧鼻腔交替性鼻塞，同时鼻腔内部可出现淡白色黏液性异常分泌物，严重时会出现颜面部胀痛、头痛。

　　鼻炎首先需要到医院详细检查一下电子鼻镜，检查时可发现鼻甲黏膜充血、水肿较为明显。在治疗上，急性期可以使用雾化吸入，治疗效果良好，在缓解期则需要规律锻炼身体，可以避免反复发作。

(四)专家讲解如何注射胰岛素效果好

　　专家小传

　　郭晓蕙，北京大学第一医院内分泌科主任、教授、博士生导师，中华医学会糖尿病学分会教育管理学组组长

　　别看很多糖友天天打胰岛素，能规范使用的并不多。根据第二次全球注射技术现状的调研结果，在488例中国胰岛素使用患者中，94.4%的人只在同一部位内进行轮换注射，超过四成患者在同一部位过于频繁注射影响胰岛素吸收。

　　针对这一问题，中华医学会糖尿病学分会教育管理学组组长郭晓蕙教授指出，适合注射胰岛素的部位包括腹部、大腿外侧、手臂外侧1/4处和臀部。但不同胰岛素因起效时间的差异，注射部位应有所选择。例如：短效胰岛素首选腹部；中效首选大腿和臀部；预混的及类似物在早餐前首选腹部，晚上则首选大腿或臀部，以避免夜间低血糖的发生。

　　另外，胰岛素是一种生长因子，反复在同一部位注射会导致皮下硬结，影响胰岛素的正常吸收。因此，一定要注意采用大轮换或小轮换的方法。前者是指在腹部、手臂、大腿和臀部的不同部位间轮换注射，具体有两种方法：一种是按照左边一周，右边一周的方法；另一种是按照左边一次，右边一次的方法。后者则要求注射时即使在同一部位，也要与上次的注射点距离约1手指宽度，避免一个月内在一个点上反复注射。▲

(五)古老的美白面膜 方便效果好

　　一、啤酒毛孔收缩面膜

　　啤酒中的蛇麻子是一种清凉剂，具有预防面疱、脓疱等作用，对缩小毛孔也有奇效。

　　第一步：取一只干净的小碗，倒入啤酒。

　　第二步：在啤酒中浸入医用棉纱布3分钟左右。

　　第三步：将棉纱取出，微拧，敷于脸上。脸部肌肉放松，敷半个小时。如棉纱中水被吸收，可再泡，再敷。

　　第四步：取下棉纱，你会发现皮肤紧致，毛孔变小。

　　二、土豆美白淡斑面膜

　　土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，防止皮炎的产生，因而不仅可以美白嫩肤，而且可以减退夏日晒斑。

　　第一步：取两到三只个头饱满、无芽的好土豆，洗净并去皮。

　　第二步：切块，放进榨汁器中榨汁，汁水盛入一只干净的容器中。

　　第三步：在该容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶，并拌入面粉，制成糊状，即可作为面膜使用。

　　第四步：敷于脸上，20分钟后洗净。

　　三、酸奶排毒面膜

　　酸奶可防止皮肤角化和干燥。它所含的高活性无机矿物质、微量元素锌及维生素衍生物可为肌肤排毒，减少痤疮的产生。

　　1、将适量酸奶与蜂蜜拌和。

　　2、放入燕麦片，拌成糊状，制成面膜。

　　3、用一条热毛巾敷面，使毛孔张开，易于吸收养分。

　　4、敷脸上，10分钟后洗净。

　　四、雪花膏防斑去皱系列

　　第一种在10克雪花膏中加入0.1克珍珠粉，混合调制成糊状，涂于面部。每晚做一次，每次两小时，疗程1-3个月，可以使面部更有光泽，防止面部皮肤松弛。

　　第二种是取10克雪花膏，加入0.3克黄连粉，同样调制成糊状后涂于面部。每晚一次，每次做两小时，疗程同样为1-3个月，可治疗毛孔粗大和皮肤炎症。

　　第三种是将珍珠粉和甘油放在一个经过严格消毒的容器中，调成糊状，涂于面部。停留2-3个小时，在入睡前清洗掉。连续做3个月，可以减少皱纹和黄褐斑。

　　需要特别注意：材料用量的把握。营养物质过多，超过皮肤吸收的极限，就会造成浪费;而雪花膏之类的油脂太多，又会堵塞毛孔、使皮肤生出暗疮。

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