(一)扭转式形体瑜珈的简单介绍

　　扭转式形体瑜珈步骤　(简易作法:臀部不坐於脚掌上，将左右脚掌置於两腿侧)

　　1．坐下，两脚向前伸直，弯曲右膝，将右脚跟紧触於肛门与生殖器官之间。

　　(女性练习此式时，弯曲的脚跟不碰触到肛门与生殖器官之间或改为伸直练习)

　　2．左脚交叉跨过右腿成山型，置於大腿侧，脚掌着地。

　　3．右手越过左脚膝盖外侧，并握住左脚大拇指。

　　4．左手绕过背往前伸，尽量碰到肚脐。

　　5．头部尽量往左後转。

　　6．眼睛注视正前方一点，自然呼吸，保持此姿势30秒钟。

　　7．放松。回复原来动作。

　　8．左右换边，步骤同前，如此算一回。重复4次。

　　扭转式形体瑜珈功效:

　　1.以扭转的方式，调整脊椎整体功能，使脊椎挺直富有弹性，能量容易往上导。

　　2.强化中下层神经丛及增强神经系统功能。

　　3.强化各脏腑及促进血液循环系统的功能。

　　4.改善痔疾及坐骨神经痛。

　　辅助动作:

　　1.各种扭转的动作，包括站姿、坐姿、卧姿等。

　　2.各种扩胸、挺腰的动作。

　　3.肩膀的柔软及伸展动作。

　　4.腿及脚的柔软及伸展动作。

　　5.颈部的柔软动作。

　　注意:

　　1．初学者左右手伸展度不够，易造成头、颈、脊椎弯曲的现象。

　　2．初学者两手不易握住时，可以用毛巾辅助。

　　3．左手在上面时，右脚在上；右手在上时，左脚在上。

　　4．越过肩膀的手肘尽量贴於耳际往上往後拉举。

　　5．女性不宜练习此式，只能行简易坐法。

(二)简单介绍哪些已婚女人会出轨

　　在我们的生活中，不只男人会出轨，女性也会出墙。虽然大多数的女人在结婚之后，都是围绕着家庭的，一切将以家庭为中心，但是有的女人，结婚后却忍受不了外界的干扰，想要出轨。

　　寂寞是毒药更是春药

　　一、弦断无人听风情万种的才情女子，下嫁给木头人或者肌肉男。他永远不可能对落叶秋风或者飞雪骄阳产生莫名感触，并视此种举动为无知可笑。你梦想中一直有一个优雅书生，你可以和他笑傲江湖，共赏风花雪月。有一天，这个人悄然降临，似乎是一种无可逃脱的宿命。

　　不解风情夜不能眠

　　二、你是疯儿我是傻挑不出他品德上的毛病。但你在他身上难以捕捉到应有的生命活力，而你总是激情四射。他常草草了事，你默默无语。那个本来陌生的男子，却让你嗅到了他有力的呼吸，听见了他蓬勃的心跳，你无可自抑，从他那里发现了作为女人的快乐，当然也尝到痛苦。有一种力量将要把你撕裂，你需要找到另一种力量将你粘合，但那力量在哪里是什么你不知道。

　　越贫穷-欲望越强

　　三、贫贱夫妻百事哀无论如何，他是一个好人，对你也很好。曾经，你认为如此便已足矣，你愿意和他白手起家，像燕子衔泥，一点一点地筑起自己的小窠，也果真这么做着。有一天你经历了宝马香车，经历了星光闪闪的豪华酒店，你像一枚渐渐萎缩的果实，忽然吸足水分从而光鲜依然。你轰然坍塌，难道自己是一个可以被物质引诱的女人

　　风骚只因太需要

　　四、醉里吴音相媚好老公是一个事业上的英雄，所向披靡，引来无数人的羡艳。然而你在他眼里，却占着低微的比重。闲时他和你略做温存，忙时你不过是一粒尘埃。记得一句词：醉里吴音相媚好，白发谁家翁媪。你理解了海伦为什么会离开英勇擅战的斯巴达王，甘愿跟随那个小白脸帕里斯逃往特洛伊城。

　　你是上天赐予的尤物

　　五、那一笑的风情其实一切竟如此简单，你只是难敌他如父兄般温暖的眼神。你的那个男人，娶你到家后，便将你当成他天然的母亲和一个不必要支付工资的保姆。他像个任性的孩子，可以在你面前暴露他的贪婪、无知、懒惰，并将此作为爱的象征，作为亲情诞生的标志。起初你也这么认为，但有一天你累了。于是，他像上天安排，出现在你眼前。

　　我要的其实很简单

　　六、蓦然回首，那人却在灯火阑珊处原以为那个人只是少女时代的梦幻，现实中并不存在。之所以结婚，实际上是出于年龄的逼迫，那时你认为即便是梦中的那个人存在。可是，他终于出现了，却是在你婚后。

　　天涯伴君一路行

　　七、山外青山楼外楼最好的男人在哪里他不会在身边，不会在眼前，他永远在未知的远处，他就是下一个，下一个男人就是最好的，这是你的鲜明逻辑，并存在于众多女人的心底从来不敢公布于众。像一个疯子，谁也不知道你想要的是什么，连你自己也不知道，可是你却一直在寻找，直到你芳华不再那一天为止。

　　迷恋你的身体是我的错吗

　　八、寂寞嫦娥舒广袖老公虽好，却在天涯。眼中那个男子虽然一般，却给予你亲切可感的温度。你无从拒绝，你展开长长的袖子，拢他入怀。你有时羞惭不已，却也欲罢不能。

(三)简单介绍我国古代的几种最经典壮阳粥

　　简单介绍我国古代的几种最经典壮阳粥，经由烹调加工而成的美昧佳肴，也可具有保健强身、防病治病、延年益寿的结果。这里引见五种中医认为对补肾壮阳有较好后果的粥品。

　　我国古代的几种最经典壮阳粥

　　1、韭菜粥150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。可温肾壮阳。

　　2、锁阳粥15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。可补益肝肾，强壮腰膝。

　　3、菟丝子粥30克（鲜者加倍），大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精、温阳疗萎。

　　4、阳起石粥30克，苁蓉10克，大米50克，调料少许。将阳起石布包，苁蓉切细，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、细盐适量服食，每日一剂。可温阳益肾。

　　5、苁蓉羊肉粥20克，羊肉 250克，大米50克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。可温阳益精。

(四)帕金森病家庭护理的简单介绍

　　对于一个疗程很缓慢的病痛，帕金森病患者时常选择在家里疗养，这也是中老年人的惯有做法，那么在家里的家属朋友需要如何进行相应的家庭护理呢?

　　下面这些信息就是关于帕金森病家庭护理的简单介绍，相信会对你有所帮助，详细内容是：

　　(1)预防并发症：注意居室的温度、湿度、通风及采光等。根据季节、气候、天气等情况增减衣服，决定室外活动的方式、强度。以上措施均能有效地预防感冒。晚期的卧床病人要按时翻身，做好皮肤护理，防止尿便浸渍和褥疮的发生。被动活动肢体，加强肌肉、关节按摩，对防止和延缓骨关节的并发症有意义。结合口腔护理，翻身、叩背，以预防吸入性肺炎和坠积性肺炎。

　　(2)心理护理 帕金森病患者的心理特点：帕金森病是一种缓慢进展的过程，疾病早期，患者有一定的劳动能力，生活能够自理，震颤也不显著，患者自己往往不太介意，心理上也没有太大的顾虑。随着病情的进展，劳动能力逐渐丧失，生活自理能力显著下降，患者逐渐变得精神、情绪低落，出现焦虑、抑郁等情绪，终日忧心忡忡，唉声叹气，兴趣索然，对工作、学习、家庭、前途丧失信心，常有自责和自卑观念，认为自己丧失了劳动能力已变成废人。随着病情加重，患者变得表情呆滞、精神冷漠，呈面具脸，语调单一，谈吐断续，与人沟通能力下降，有些患者了解到本病最终的不良结局，更会产生恐惧或绝望心理。到疾病后期阶段，患者生活完全不能自理，可产生悲观厌世的心理。

　　虽然帕金森病患者会随着病情加重而失去生活自理能力和劳动能力，但相信只要有一颗乐观向上的心，病情会痊愈的。

　　专家提醒：家中如果有帕金森病患者，应该为其营造一个愉快轻松的环境，提供合理的饮食，并帮助病人进行适当运动。那么，如何对帕金森病患者进行合理的护理呢?

　　专家介绍：饮食上，可多为患者准备谷类和蔬菜瓜果。为了不影响白天的用药效果，建议喝牛奶安排在晚上睡前;要限制病人蛋白质的摄入，可每天摄入50克精肉或鱼肉或蛋类。

　　专家提醒，肢体经常的活动锻炼有助于缓解关节的不灵活。爬山、打太极拳、做操、在直线跑道上慢跑和练气功等运动，对缓解疾病进展都是大有裨益的。但在运动时，患者家属应注意看护，防止患者意外受伤。

　　晚期症状严重的病人，可能发生运动障碍，丧失生活自理能力。这时就要帮助其被动活动，如按摩等，但按摩时力度要轻柔和缓。因为帕金森病患者行动迟缓，生活不便，还容易出现碰伤、摔伤及其他意外伤害，家庭护理时应采取相应措施，如降低床的高度，配备手杖等。

　　帕金森病是一种慢性疾病，患者在遭受身体病痛的同时还要承受很大心理负担，因此常常出现情绪不稳、焦虑、恐惧或自暴自弃等心理问题。患者亲属应帮助患者保持心情愉快轻松、乐观向上。

　　（实习编辑：代亚萍）