（1）运动瘦身法的六大误区一直存在！

　　随着物质生活的不断提高，肥胖问题也越来越为都市人尤其是白领丽人所关注。她们采用了各式各样的方法来瘦身，以保持良好的体形。然而，很多人坚持一段时间后，却总是抱怨难以取得满意的效果，并为此迷茫、困惑。究其原因，她们多是走进了运动瘦身的误区。

　　误区之一：只要多运动，不用控制饮食，便可达到瘦身的目的

　　运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动瘦身效果并不明显。研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的瘦身成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的瘦身效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

　　误区之二：空腹运动有损健康

　　人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于瘦身。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的，特别是产能的褐色脂肪’瘦身效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

（2）狮式捆扎瘦身法

　　狮式捆扎瘦身法

　　原理：结合人体血液循环的原理，由下至上，加以远红外线的辅助排毒方法，促进新陈代谢，排除毒素与多余的脂肪而达到减肥瘦身的功效。

　　发烧城市：上海 温度：３８℃

　　受欢迎程度：★★★

　　操作要点：

　　１、打碎脂肪 使用震脂仪将需减肥部位的脂肪震碎，帮助肌肉被动运动；

　　２、溶解脂肪 涂抹减肥膏，并运用专业手法进行推拿，促使脂肪溶解。该减肥膏是一种以中草药大黄为主要功能性原料的瘦身产品，中药大黄具有清热解毒、祛淤通下、降脂减肥的功效；

　　３、包扎纱布 将纱布放到具有减肥疗效的药液中浸泡，使其充分吸收，然后将它紧紧缠绕在消费者身上，起到分解脂肪的作用。注意，美容师捆扎的手法与捆扎的厚薄、捆扎的时间会直接影响到减肥的效果。

　　瘦后的保养：保持合理饮食、适度运动。

　　注意事项：严重心脏病、高血压、糖尿病、贫血者，女性生理期、怀孕、有皮肤病者不宜瘦身。包扎前饮用适量的糖水，包扎耗能过大，不宜空腹操作。

　　效果：体重方面的变化不够明显，但可以起到良好的塑型作用。

　　适宜人群：适于久坐的ＯＬ女性，下半身脂肪堆积较厚的梨型身材消费者及需要局部减肥的消费者，可作为大量减重人群后的效果巩固、瘦后皮肤保养和消除皱纹的方法。

　　安全系数：５

　　价格：４００元／次

　　疗程：１０次为一个疗程，每周做２～３次

（3）最自然的减肥方法 慢跑瘦身法

　　慢跑是很好的健康减肥的瘦身方法，能帮助你燃烧脂肪，塑造苗条身材。慢跑要注意什么事项呢？怎样才能有效地燃烧脂肪？下面为你一一讲解。有空你也不妨试试这种健康减肥的瘦身方法，跑出苗条身材来！

　　健康减肥，要从平时良好的生活方式开始，慢跑其实也是一种简单易行实现减肥的生活方式。早晨或是傍晚，找一条适合自己的跑步的小路，在周围的绿色陪伴下燃烧脂肪，跑出自己的苗条身材!

　　1、慢跑前要做好准备

　　做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。

　　慢跑前的准备动作你要会哦!站立，双手叉腰，交替活动踝关节。

　　减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远处于劣势。适度的慢跑准备可以减轻心理负担，保持良好心态。

　　练习闪点：热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。

　　练习指数：★★★

　　练习时间：跑前(准备动作)，也可随时练习。