（1）吃什么减肥？奇异果减肥杀伤力很大

　　★瘦身第1力：消化酵素减少脂肪堆积

　　奇特果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

　　对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。

　　★瘦身第2力：膳食纤维改善便秘

　　奇特果的膳食纤维在生果当中名列首位，一颗100g的奇特果约有2。5g的纤维质，是香蕉的2。3倍，橘子的2。5倍。

　　奇特果的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会;而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色，一边吸收水分增加粪便体积，并促进肠蠕动，改善小腹人一肚子大便的便秘题目。

　　★瘦身第3力：肉碱促进脂肪燃烧

　　目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在奇特果里也相当丰富，奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。

　　肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃奇特果也同时增补减肥的有力帮手。

　　以下是奇特果减肥实施的重点：

　　1、天天吃一～三颗奇特果。

　　2、早餐吃一颗奇特果，并且喝一杯水。

　　3、觉得不饱的话，搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。

　　4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。

　　5、午饭吃八分饱。

　　6、利用奇特果代替甜点，饿了也可以吃一颗。

　　7、晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。

　　假如可以将每餐吃到饱改成八分饱，有机会就动一动身体，效果会更棒。

　　均衡水果沙拉

　　单吃奇特果太单调?爱沙拉的美女们不妨尝尝这道好吃又营养丰硕的生果沙拉，假如想要变换沙拉的菜色，也可以利用很奇特果风的特制沙拉淋酱，奇特果的瘦身营养一样也不少喔。

　　材料(本材料为4~6人份)

　　奇特果4个、柿子2个、小蕃茄5颗、橘子2个、生火腿40g、新鲜清脆的沙拉蔬菜(甜椒、莴苣叶、综合生菜叶等适量)、炒过的白芝麻适量、特制蜂蜜奇特果沙拉淋酱适量。

　　作法：

　　1、奇特果削皮之后切成一口大小。

　　2、柿子洗干净，不须削皮直接切成一口大小。

　　3、甜椒、莴苣叶、综合生菜叶切成一口大小之后盛入钵盆内。

　　4、加入奇特果、柿子、生火腿、小蕃茄之后，淋上特制沙拉淋酱搅拌。

　　5、最后撒入炒过的芝麻，上面摆放上绿色的叶片装饰会更加锦绣。

　　6、除了柿子和橘子之外，还可以用苹果、葡萄、枇杷、樱桃或是水梨等当季生果来代替。

　　注：蜂蜜奇特果沙拉淋酱作法如下。

　　材料(本材料350ml)

　　芥末子2.5g、无糖优格2.5g、奇特果、2个 蜂蜜、25g、水50mL、法度沙拉淋酱20mL(法度沙拉酱以醋50mL、沙拉油25mL、盐与胡椒各少许制成)。

　　作法

　　1、奇特果削皮加入50ml的水，用果汁机略为搅打成果泥。

　　2、芥末子、无糖优格、蜂蜜与1混合搅拌平均。

　　3、将法度沙拉淋酱慢慢地倒入2里，如斯一来特制蜂蜜奇特果沙拉淋酱便完成了。使用的时候记得要先倒入瓶内扭捏平均。

（2）泡脚也减肥？小脚丫告诉你瘦真相

　　你知道吗？泡脚可以减肥，而且效用非常大！那具体如何泡脚才能达到减肥效果呢，现在就来看看网友的解析吧！

　　尤其是对于很会水肿的女生，其实只要是女生除非你肌肉很大，但是几乎没有不水肿的。请你千万不要小看水肿一水肿整个会看起来很笨重完全没曲线而且整个肉会浮浮的。

　　尤其是常常坐着，不爱运动或是常常待在冷气房的人。血液循环不好，水肿就像胆固存一样。我会死心蹋地跟着你，哈哈哈~

　　那泡脚你要准备什么呢？？

　　1桶子

　　要准备可以放下你的脚的喔　因为花花是大脚婆上次准备一个比我脚小的桶子，非常像白痴... ...

（3）怎样快速减肥？每天喝8杯水直接消脂

　　怎样快速减肥？每天喝8杯水。 .hzh {display: none; } 1、每天要喝8杯水

　　每天你都在号召身体要 多多 消耗热量，以最大的可能让自己多发生一些动作。与此同时，身体也在不断地消耗水分，因此你需要保持身体液态平衡，吸收和利用好摄入的水分。

　　每天喝8杯水可以帮助你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多，但是算算看一个星期就是700卡路里，一个月就是2800卡路里。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康 ，让因为缺水而导致上火的可能性降低。

　　2、运动是脂肪的“助燃剂”

　　无论是“燃烧脂肪”或者“燃烧热量”，这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。身体里的能量以多种方式存在，比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量，只有当运动达到一定的强度，才会动用到身体里的脂肪。可以说，“运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃剂”，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧得越快，似乎最后能转变成水汽蒸发掉，消除一身赘肉。

　　的确如此，每天坚持快步走30分钟就是一个有效减肥的例子，这种方式适合于任何一个想要消耗更多热量的人。当你在运动的时候，身体里的能量必须被消耗以满足你的行为需要，这样你才会继续让腿向前迈进，让胳膊配合你的平衡，时间较长的快步走已经可以让你感觉到浑身微微发汗，并且有疲惫感。在你已经筋疲力尽停止运动的时候，你的身体仍然会继续消耗热量，这种持续性消耗大概会在24小时之内加速你的新陈代谢，因此，一天一次高强度的运动就基本够你消耗那些摄入的热量，并且开始动用囤积的脂肪了。

　　显而易见，如果你想延长这种热量燃烧的效果，就需要长期坚持一项运动，把新陈代谢率维持在一个较高的水平上。

　　3、喝绿茶或者红茶

　　很多瘦身成功的人都喜欢喝茶，他们只是觉得喝茶可以“刮油”，把摄入的脂肪类物质快速排出身体。事实上，在绿茶和红茶中都含有咖啡因，咖啡因可以帮助消耗热量。因为它会给你一种短期兴奋的感觉，你的身体似乎充满了能量，同时它也在增进你的新陈代谢率。

　　还有研究 表明，每次吃饭的时候喝茶，还能够干预身体对碳水化合物的吸收，从而降低整体的热量摄入。

（4）运动不减肥 ？

　　经常运动，可是体重老减不下来，看看你是否犯了这些错误，让你白费力气不减重。1 总是做相同的运动

　　加利福尼亚洲如何保持身材苗条主编里奇说，人们工作中30分钟内总是坚持同样单调的动作，机体一开始会消耗能量，然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。更有效的方法是改变你的活动项目，像变换一下频率或者改变每次的外出旅行为到体育馆做运动，每3到4周变化一下活动项目。

　　2 不能集中精力

　　如果你一边运动一边看电视，此时你没有集中精力，也就么没有达到机体的负荷，消耗的能量将减少。跑步运动中，不要一味的放松，试着做些间歇性运动的动作。在跑步机上做5-6分钟的热身运动后，再做一分钟的极限运动，然后降低运动强度活动2分钟，前后扭转身体5圈，以确保在你做每项运动前都有一个充足的间歇期。

　　3 依靠于有把手的东西

　　运动时，当你把胳膊放在扶手上支撑整个体重，机体消耗的能量将减少。里奇说然而当你不得不依靠于某物时，需要缓慢的进行。(寻找一个较好的支撑点以维持重力)

　　4 没有利用斜坡

　　把踏车放置在有倾斜度的地方，会增加臀部和腿部肌肉的运动强度，因此有可能使其更加强壮，燃烧更多的能量。依据自身其中情况，设置倾斜度为6%到10%之间。

　　5 能量供过于求

　　不需要整个下午都在喝运动饮料，在体育馆吃能量餐，然后接着做运动后的摇摆动作，自我限制能量为300卡-- 大约等于30分钟运动所消耗的能量。如果摄入过多，将不可能减肥。