如果有一天你发现自己原来的衣服穿不上了，体重增加了，不用过于沮丧，找到令自己发胖的原因，爱美就得付出代价，下定决心一定要让自已在夏天能够美美地穿上自己喜欢的衣服。参考以下这些成为瘦美人的基本做法，恢复你苗条的身材。
1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
4、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。
5、每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
6、请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
8、养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。
9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。
可能，你试过苹果减肥法、绿茶减肥法，苹果和绿茶明明都是很好的减肥食物，但为什么就是效果不明显呢?各位，你们有没有想过将苹果和绿茶混合一起，用来减肥呢?哈哈，快来试试看吧!
方法：
1颗苹果打成汁，加进1小匙的绿茶粉，早晚各喝1次，要连苹果渣一起喝进，就能让你窈窕又美丽。
美味的苹果真是好处多多，减肥美肤还排毒……在这个季节里真是减肥的首选帮手。
成本：
你只要花……每次大约只要1元。
PS，一般是20小包10块钱，折合每小包5毛，每小包的量大约是3，4匙左右。
专家解读：
适合对象，看到什么就想吃什么的人。
饮用期间，可以天天饮用。
减肥原理：
苹果含有丰富的钾，而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿的作用， 可以将体内多余水分排出。
PS，每一颗苹果的纤维质，就相当於半斤的芹菜，它们能够帮助肠胃消化、吸收，预防 便秘的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁会让你先产生饱足感， 这样就不会吃进过量的东西了。
贴心建议：
不过，营养师建议，为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘，最好在饭前15-20分钟前喝1杯，等饱足的讯息传送到大脑后，再开始用餐，像这样，在用餐时至少可以减少摄取1/3左右的热量。
到了炎炎夏日，很多爱美的新妈妈都开始心里发愁。眼看着大家穿的衣服越来越少，但自己刚刚生完宝宝，还没有恢复成以前的好身材，和街上的瘦美人比起来，自己明显胖嘟嘟的，这可怎么办才好?天气这么热，运动让妈妈们望而生畏，那到底哪种减肥方法，既效果好，又不用那么遭罪呢?新妈妈们不妨做个水中瘦美人，在水中做运动!
玩水也能瘦?
不是骗人的吧?其实妈妈们不知道，在水中运动的减肥效果要比地面中好很多呢。想想在炎炎夏日中泡在泳池中畅游的那种舒爽感，夏日减肥也不再是一件苦差事。
人体在水中的散热率是地面上的6倍，很多妈妈因天气太热而无法坚持长时间的运动，但在凉爽的水中就可以坚持较长时间。地面上运动很容易感觉到疲惫，而水本身有浮力，妈妈们会感觉很舒适。每天在水中泡泡进行减肥，还可以达到效果呢。
水是有阻力的，水位越深，在水中做动作的难度就越大，在水中进行有氧训练，至少要多用6倍以上的力量，因此热量消耗很快，能提高身体的有氧机能。最重要的，水中的有氧运动会更加安全舒适，能够减少新妈妈们在运动中关节、骨骼、肌肉受到的压力，缓解运动的疼痛，提高新妈妈们皮下血管循环功能，甚至能延缓皮肤衰老呢。
妈妈怕水怎么办?
水中运动，一般在1-1.4米的水深中进行，只要身边有朋友看护，即便不会游泳也没关系。根据妈妈的身高不同，也可以选择适合自己的水深，一般在齐胸深的水中进行。当进行到后期，会游泳的妈妈可以加大锻炼难度，在稍微深一点的水中做运动，效果更佳。
水中运动花样多
别以为在水下，运动的方式就会很单调，其实有很多花样可供新妈妈们选择，就算是不会游泳的旱鸭子，也能找到适合自己的那项水中运动呢!
1.游泳
游泳是最基础的水上运动。游泳利于是众所周知的，它对促进新妈妈新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。同时，还有助提高呼吸机能，使心肌收缩有力，提高循环系统机能，并起到减肥降脂的作用。
正确的游泳姿势能让全身肌肉运动起来，在畅快舒适的水池中畅游，轻轻松松达到减肥效果。如果动作不规范，减肥的目的就达不到。游泳时主要靠腿部的力量，但很多人只重视上肢动作，腿部基本不动。这样游起来不仅吃力，本来可以提供动力的腿反而成了累赘。很多新妈妈们都很重视腿部的减肥呢，如果腿部不充分运动，怎么能减下来呢?
另外，换气的科学性也很重要。如果游泳时头一直保持在水面上，让新妈妈的颈部、背部肌肉一直很紧张，虽然消耗了体力，却达不到有效的减肥效果。
妈妈经验谈：
游泳绝对是夏季减肥的NO.1，没有哪项运动能像游泳一样适合炎炎烈日了。本来杭州一到6月天气就热，大人小孩都喜欢泡在水里。去年我和老公学会了游泳，可以每隔两天就带宝宝去泳池消暑加减肥，一举两得。去年夏天通过游泳我瘦了6斤，算是非常有效果了，今年我肯定还要坚持下去。
导读：体内毒素一旦堆积，不仅身材会变肿，连皮肤也会变得暗淡无光哦。所以，第一要事就是排清体内毒素。想瘦的MM准备好了减肥食物吗？准备好你的果汁机，赶快来做几款蔬果汁来给你的身体排排毒吧。
很多女生会发胖，大部分原因是体内毒素大量堆积。那运动减肥要怎样才能够把体内毒素顺利排出去呢？今天小编教你制作4款排毒蔬果汁，帮助你排清毒素，做个干净瘦美人。
清凉蔬果园
材料：苦瓜1/4条，大黄瓜1/4条，青椒1/2个，青苹果1个，西芹1根。
做法：苦瓜、青椒洗净去籽切块;大黄瓜、青苹果去皮去籽，切块;西芹洗净切块;将所有材料放入果汁机打匀即可。
功效：这杯果菜汁可以降火气，并含有丰富的膳食纤维，帮助排便通畅。苦瓜、青椒、苹果都有很棒的维生素C，黄瓜则可以抑制糖转化为脂肪，吃多也不怕胖哦!
注意事项：如果不习惯苦瓜的味道，可以先将其放入盐水浸泡，减轻苦涩味。
本文有健康族减肥网提供，
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高血压病和糖尿病的患者，都可以吃胡萝卜。高血压糖尿病患者饮食的原则主要是低盐低脂，低糖饮食。盐的摄入量尽量控制在六克/天比较好。对于糖尿病患者来说，鼓励多进食蔬菜，因为蔬菜含有的植物纤维比较丰富，胡萝卜也属于蔬菜，升糖指数不高，所以糖尿病患者是可以吃的。另外，胡萝卜还有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以...
宝宝受凉了胃出现呕吐，中医讲属于风邪犯胃，也有一些称为胃肠型感冒。治疗主要以祛风清热为主。如果是比较小的宝宝，可以口服八宝惊风散，达到祛风清热和止吐作用；如果是大一些的宝宝，超过一岁的宝宝，可以口服藿香正气液，也可以达到祛风的目的，可以止吐、止泻。从西医的角度上讲，宝宝出现了呕吐，属于胃肠功能紊乱。...
改变饮食习惯是胃食管反流咽喉炎的首要治疗方式，且一般先于药物治疗或与药物治疗同期开始。改变饮食习惯，患者应减少高糖高脂饮食、酸性食物摄入，应少喝浓茶、咖啡、苏打水等饮料，少吃多餐，每餐七分饱，餐后保持直立并少量运动，睡前2-3小时禁食。药物治疗可以使用质子泵抑制剂、促胃肠动力药、H2受体阻滞剂、黏膜...
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全天出现恶心、想吐，可因以下原因：一、急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡以及胃下垂、十二指肠淤积综合征。可因饮食不当包括饮食辛辣刺激、暴饮暴食、高脂肪饮食摄入过多、大量的吸烟、饮酒、精神紧张等因素而诱发发作，导致胃黏膜损伤，引起恶心想吐，伴随中上腹部疼痛，中上腹胀等症状反复发作，一般需要胃镜、钡餐检查来...
睡眠不好的原因非常多，而肝脏功能异常也可能会引起睡眠不好，但是肝脏不好只是引起睡眠不足的一个因素。因此，患者也可以通过进行肝功能的检测或者是进行上腹部彩超的检查来明确肝脏功能是否有异常。如果出现异常的话也是需要及时进行治疗的，比如说如果患者有病毒性肝炎引起肝功能异常的话，则需要进行护肝、抗病毒等对症...