(一)生完孩子后月经不正常怎么办 推荐4种饮食调理方法
生完孩子后月经不正常怎么办
1、红枣豆浆,这个是女性的补品,既可以帮助补充女性气血,又可以帮助调理内分泌,而且绝对完全无副作用,红枣是补气补血的,特别适合月经前和月经后吃,豆浆里面含有大豆异黄酮,可以帮助调理内分泌
2、猪红汤,这个也是可以帮助调理月经,女性生完孩子以后很容易气血不足,导致月经紊乱或者经量异常,可以再经期一个星期吃两次,都可以帮助调理月经,还能改善经期痛经症状,在里面可以放几片蒜苗一起煲汤,口感更好
3、豆猪蹄,这个也是女性的一个大补品,猪蹄是补充胶原蛋白的,而且油脂被黄豆吸走,既可以补充胶原蛋白又不会肥胖,女性生完孩子容易导致胸部下垂,都可以补充一下,而且里面的黄豆也含有丰富的大豆异黄酮,可以帮助调理内分泌
4、红枣桂圆粥,每天早晨吃一碗红枣桂圆粥,也是生完孩子女性的大补品,红枣和桂圆都是帮助补充气血的,都有调理月经的作用,同时还可以帮助美容养颜,女性生过孩子以后很容易面容暗黄无光,月经紊乱,都是跟生育过程中血的流失有关系,建议每天补充,坚持一段时间效果明显。
(二)健脾消食活血调脂 推荐4款经典药膳粥
血脂异常是引发各种心脑血管疾病的主要原因,血脂异常患者日常保健应做到合理膳食、改变不良生活习惯,这样才能有效的控制血脂,下面小编就给大家介绍4款经典的调脂药粥:
山楂粳米粥
配方及制法:取山楂30~40克,砂糖适量。先将山楂入沙锅内煎取浓汁后,再入粳米、砂糖共同煮粥,每天早晚食用。7~10天为1疗程。
功效:健脾消食,祛淤调脂。
适宜:适用于有高血压和(或)冠心病的血脂异常者。
三七首乌粥
配方及制法:取制首乌30克,三七粉5克,粳米30克,加水适量,共同煮粥。每天早晚食用。7~10天为1疗程。
功效:补肾抗衰,活血调脂。
适宜:适用于老年血脂异常者。
(三七以生用为好,最好待粥煮好后再加入——编者注。)
麦冬玉竹粥
配方及制法:取麦冬、玉竹各10克,五味子3克,粳米30克。先将中药加水煎煮2次,每次沸后再煎20分钟,滤取药汁,再在药汁中加入粳米共同煮粥。每天早晚食用。7~10天为1疗程。
功效:滋阴补肾。
适宜:适用于因肝肾阴虚引起的血脂异常者。
一味燕麦粥
制法:取白燕麦50克,加水适量,煮粥食用。每天1次。
功效:补益脾胃,调脂减肥,润肠通便。
适宜:适用于伴有糖尿病的血脂异常者。
除了以上介绍的四款药膳粥之外,常饮用菊花茶、决明子茶也可以达到调节血脂作用。
(三)骨质疏松饮食需注意 推荐4个食谱
骨质疏松即骨质疏松症,是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。
骨质疏松症患者中医饮食应注意什么?
1、骨质疏松症的患者饮食宜选择富含钙质的食物。如:牛奶、乳酪等奶制品;黄豆及豆制品;海带、海鱼、虾皮、紫菜等海产品;韭菜、芹菜、苋菜、小白菜、发菜等新鲜绿色蔬菜及新鲜水果等;鸡、鸡蛋、鱼、瘦肉、动物肝脏等含钙、磷辛富的食物;骨粉、骨头汤等。
2、选择花生、核桃、芝麻、杏仁、苡仁、山楂等富含维生素D的食物,帮助钙的吸收和利用。
3、多喝茶、少饮酒:茶叶中含氟量高,可减少骨质疏松症的发生,酒精中毒可加重骨质疏松,应禁酒或少饮酒。
4、蔬菜中含大量钙质,应先洗后切,不宜用水过久浸泡,炒菜时宜用急火快炒,能带皮吃的瓜果、蔬菜尽量带皮吃。
5、煮骨头汤时加少许醋,可增加骨钙在汤中的溶解度。
吃什么能够有效预防骨质疏松呢?
青菜:某些蔬菜也含有异常丰富的钙质。半杯份的青菜可以提供的钙质与一杯8盎司的牛奶相当。一杯份的青萝卜可提供200毫克的钙。而菠菜和花椰菜虽然也含有一些钙,可它们需要食用多份的量,才能摄取到与奶制品接近的钙量。
牛奶、酸奶和奶酪:钙质是骨骼强健的基础。50岁以下的成年人需要的钙量是1000毫克/每天,50岁以上的人则需要1200毫克/每天。钙的最常见来源无疑是牛奶。一杯8盎司的牛奶,无论是脱脂,低脂肪,或全脂的,都含有300毫克的钙质。
不喝牛奶?那么,一杯酸奶至少含有与8盎司的牛奶等量的钙离子,一盎司的瑞士奶酪也几乎一样。即使是对乳糖不耐受的人,现在也有多种低乳糖或无乳糖的奶制品可以选择,除去牛奶和奶制品中的乳糖不会影响其中钙的含量。
沙丁鱼和鲑鱼:牛奶和奶制品并非是仅有的钙质来源,另一个丰富的来源是沙丁鱼。这些小鱼骨正是强化骨骼所需要的----3盎司的罐装沙丁鱼可提供比一杯牛奶还多一些的钙质。鲑鱼以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素。它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D,还富含ω-3脂肪酸。鱼油补充剂已被证实可以减少老年妇女骨流失,并可预防骨质疏松。
强化食品和钙补充剂:如果对奶制品,沙丁鱼和绿叶蔬菜也没兴趣,那不妨适量进食些强化食品。这些食品并非天然的含钙食品,而是加入了不同量的重要的矿物质。早餐食品就是一个不错的选择——强化橙汁含有高达240毫克的钙,而每杯强化谷物提供的钙高达1000毫克。强化食品所添加的具体数额可查看相应的营养标签确定。服用补充剂是提高钙的摄入量的一个简单的方法,但一些研究表明,如果你已经从食物中摄取了足够的钙,再多吃药丸也不会对骨骼健康有帮助。专家指出,每天摄入的钙超过1500毫克并没好处。为能最大限度地吸收,钙补充剂每次服用不应超过500毫克,大多数补充剂应辅以膳食,但柠檬酸钙和苹果酸钙的服用不受此限制。
骨质疏松吃什么好?
1、枸杞肉丝
肉丝120克,构把子60克。
先用猪油将构把子略炒,加少量水婉烂,出锅。再用猪油将肉丝炒熟(不可过老),倒入相忆合炒,调味品自酌。还可做构跑婉羊肉、构柜仍牛肉、构把粥等,根据自己口味制作。在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉灰蓉。
2、羊骨羊腰汤
新鲜羊骨500克,羊腰(羊肾)2只,料酒、葱花、姜末、精盐、味精、五香粉、麻油等适量。
鲜羊骨洗净,用刀背砸断备用。将羊腰洗净,去除臊腺及筋膜,斜切成羊腰片,与羊骨同放入沙锅内,加水足量,上火烧沸,撇去浮沫,烹入料酒,加葱花、姜末,改用小火煮90分钟。待羊骨汤汁浓稠时加味精、五香粉、精盐拌匀,淋入麻油即成。佐餐当汤,随意服食。
3、杜仲腰花
炙杜仲12克,猪腰子250克。
将猪腰子如常法处理,切成腰花。炙杜仲加清水,熬成犯毫升药液。用药液一半及其他调味品拌入腰花。如常法炒制腰花,炒制过程中格另一半药液倒人锅中。
(四)唇部保养产品推荐 4品牌榜上有名
科颜氏/Kiehl's 1号护唇膏 85元/15ml
专为易干裂的唇部设计的保养品,含有舒缓因子、润泽成分、维他命及紫外线隔离成分,超滋润的触感,维持双唇一整天水润的舒适感,化妆包的必备品!
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深层修护受损唇部,补充所需水分。提高唇部肌肤自我修护能力。含多种成分,保持唇部滋润。使唇部更加柔嫩丰满。
(五)夏季养生重清热 中医推荐4款食谱
下面是四款食疗茶汤。
#hzh_woman { display: none; }A椰菜:时蔬总烩
材料:白椰菜及绿椰菜各一碗,黄椒半碗,枸杞、盐、油、淀粉水适量。
做法:炒锅中放入油,将所有材料与盐一起翻炒,最后加入少许淀粉水,勾芡后即可食用。
注:椰菜营养丰富,富含维生素C、β胡萝卜素、纤维素以及钙、钾等,一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需维生素C以及15%每日所需维生素A(以β胡萝卜素形式),并且具低脂肪、低热量的优点,所以受到追求健康生活的人们欢迎。
B南瓜
注:南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘,并有利尿、美容等作用。近年来,国内外医学专家、学者研究实验表明,食南瓜,还有治疗前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石等作用。
C金针菇:金针解忧汤
材料:金针菇1碗,淮山250克,猪肉丝半碗,红枣6个,姜3片,米酒、淀粉、香菜、盐、香油适量。
做法:猪肉丝加米酒、淀粉及盐拌匀,加适量的水及红枣炖1小时,加其余材料煮滚调味即可。
注:金针菇因其菌柄细长,似金针菜,故称金针菇,属伞菌目白蘑科金针菇属,是一种菌藻地衣类。金针菇具有很高的药用食疗作用。经常食用金针菇,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用,这主要是因为它是一种高钾低钠食品。
D莲藕
注:莲藕微甜而脆,可生食也可做菜,而且药用价值相当高,它的根根叶叶,花须果实,无不为宝,都可滋补入药。用莲藕制成粉,能消食止泻,开胃清热,滋补养性,预防内出血,是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍,在清咸丰年间,就被钦定为御膳贡品了。最受欢迎女性热文情侣睡姿测试女人内裤多脏她有3个乳房床上禁做5事下半身的敌人房事后 女人怎样做私处保养? 女人一生至少要有三个男人 丑! 漂亮女星胸部杯具下垂 男人为什么迷恋女人的胸部? 女性不穿胸罩的N条理由 月经期间发生性行为会怀孕吗?
(责任编辑:滕小兰 实习编辑:温桂娣)