一)如何快速消除疲劳

　　长期的加班工作，压力等会让我们感觉到身体很疲劳。如果不想办法应对的话，很容易加重患上疾病。那么，我们如何快速的消除疲劳呢?

　　理疗：利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体，可促进血液循环，加速疲劳的消除及机能恢复，同时具有治疗损伤的作用。

　　吸氧：利用高压氧船，在2～2.5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血红蛋白浓度等作用。

　　睡眠：睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层 的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡(1.5～2小时)。

　　营养：运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。

　　心理恢复：是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。

　　综上所述，感觉到身体疲劳的时候，我们可以通过做上面的事情来治疗。

二)产后如何快速恢复

　　产后快速恢复需要有足够的营养供应，在饮食上多吃优质蛋白质，能保证机体的快速恢复。及时增加活动，不能长期卧床，并且早解大小便，都有利于产后及时恢复。新生儿按时吸吮也会促进子宫收缩，帮助子宫恢复。

　　女性不管是在自然分娩还是剖宫产手术后，身体都是比较虚弱的状态，尤其是自然分娩的产妇在产程中会消耗大量能量，产后较虚弱，需要补充大量营养物质，而优质蛋白质的补充可以帮助产妇很好的恢复体力。在产后适当多喝水，因为在产程中会大量出汗，机体处于相对脱水的状态，适当多喝水有补充水分的作用。此外还可以吃红色肉类，可以起到补铁的作用，补充分娩过程中丢失的血液，红色的肉类包括猪肉、牛肉、羊肉或者动物的血制品、内脏等。

三)腰闪了如何快速恢复

　　腰部不小心闪到了一般会引起疼痛，常见的原因为腰部肌肉受损及小关节突紊乱，经过以下综合处理措施一般会在最短时间内缓解症状：如卧床休息（严格卧床，吃饭及大小便尽量在床上），局部用温热毛巾热敷，腰部疼痛处涂抹红花油或正骨水以活血化瘀，或者局部涂抹扶他林软膏，口服非甾体类消炎药，如醋氯芬酸，双氯芬酸或塞来昔布等，一般最快一周可明显缓解症状。

四)如何快速胖美眉变身纤瘦美少女

　　第一、 目标 首先树立目标，为什么要减肥？为了变美，为了让自己男神多看自己一眼，为了求职工作更好找，为了让自己更自信，然后给自己定个目标瘦到理想体重。

　　第二、 去油 首先需要十一天的有节制的饮食，去除体内油脂。早上可吃一个鸡蛋，中午可以吃1个苹果，晚上可吃一个苹果。苹果，番茄，黄瓜含糖量都较少，番茄或者黄瓜都可以，但只能吃一个喔

　　第三、 运动 坚持运动是最最重要的一点，科学表明运动达到40分钟可以起到燃脂效果，所以建议每天早或晚务必匀速跑步40分钟，小编一般是晚上运动，但要注意安全喔，因为晚上运动可以消化掉一天的多余脂肪。

　　第四、 习惯 吃完饭或者吃完水果后，务必不要坐下，保持站立半小时的习惯，可以防止长肚腩，让自己有个平坦小腹喔。

　　第五、 进食 在第12天到第21天，这十天可以进食，但是务必少肉多素，肉尽量吃白肉，如 鱼和虾类，多吃青菜，进餐时务必只吃6分饱，第一可以进一步去油减脂，第二可以让你的胃变小，以后你的饭量就会越来越小，达到长期的减肥习惯。

　　第六、 坚持 坚持一个良好的饮食运动习惯，21天后，可恢复正常饮食，早餐，中餐8分饱，晚餐6分饱，坚持每天运动40分钟，少喝饮料，少吃膨化食品。