一)孕妈在孕期如何正确使用精油？

　　孕妈如何正确使用精油？

　　导语：

　　妈妈怀孕后，最为关心的问题是，如何让宝宝带着快乐的心情和聪明的思维来到这个世界上。如今，精油芳香疗法十分受欢迎，从美容到美发，使用精油的项目越来越多，甚至连孕妇也步入了这个行列，其学名为“母婴芳香疗法”，究竟孕妈应该如何正确使用精油呢？我们一起来探讨。

　　小怀孕后妈妈适宜使用精油吗？

　　对孕妈来说，3个月后肚子开始慢慢变大，其间的辛苦只有当妈妈的才知道。“母婴芳香疗法”可以在这段难熬的日子，用特别的“爱抚”给孕妇和宝宝一种特别的温馨与幸福感。孕妈选用专门针对孕妇而调配的精油，由专业富有经验的芳香治疗师进行“母婴芳香疗法”，不仅可以减缓孕妇在怀孕期间的焦虑和不适，而且也是很安全的。在国外，“母婴芳香疗法”甚至被运用到分娩服务中，据说有助于减缓产妇阵痛和缩短产程时间。

　　“母婴芳香疗法”分不同阶段进行

　　“母婴芳香疗法”开始于怀孕4个月的时候，根据孕妈不同阶段的不同情况，“母婴芳香疗法”也会做相应调整，具体如下：

　　4个月的温柔爱抚

　　本阶段丈夫可参与进来，在经专业芳香疗法师专门指导之后，丈夫可以温柔地替怀孕4个月后的妻子轻抚按摩肚子，这有助于减缓妻子肚子增大后的瘙痒和妊娠纹问题。

　　5～6个月的乳腺按摩

　　此时是孕妇最舒服的胎期，乳腺的按摩是很重要的，可以用稀释极低的玫瑰籽按摩油，为胸部做疏通。此外也可以用专业芳香疗法师调配、适合孕妈的复方精油，来按摩孕妇的脸部和头部，减缓头部和眼睛的不适感。

　　7～8个月的脚部、腰部、肚子按摩

　　孕妇在这个阶段全身沉重，轻抚的按摩疗程，能为孕妇带来极为舒服的情绪。尤其脚部肿胀和手部肿胀等问题，按摩后会较为轻松。除了脚部问题，孕妇肚子的胎动频繁，睡眠不沉，腰部和胯下都会因此产生不适，若能由专业芳香疗法师替其按摩，可以缓解其中的不适。

　　9个月的心情安抚

　　芳香疗法进入最后的一个阶段，主要是心情的安抚和帮助生产的精油按摩。

　　孕妈使用精油的注意事项

　　孕妈初次进行“母婴芳香疗法”时，可以先尝试做室内香熏，而不做精油直接接触皮肤的按摩。

　　“母婴芳香疗法”必须在专业有经验的芳香疗法师才可进行，精油调配需要量身订做，依个人体质而有不同，非专业人士切勿擅自模仿自行使用配方。

　　孕妈可以使用的精油包括橙花、橘子、红柑、柠檬、天竺葵、茉莉、茶树、针叶松。目前市面上的精油，有特别针对孕妈的精油，孕妈在购买这类产品时要多加留意。

二) 准妈妈在孕期不宜足浴保健

　　现在随着社会的发展，足浴保健越来越被人重视了，当然这种保健方法确实也很有效果，但是准妈妈在孕期是不宜足浴保健的。

　　近年来，越来越多市民选择中药足浴作为养生保健的一种方式。四川省反射医学协会副秘书长郭文清提醒，尽管中药足浴在养生保健方面具有一定功效，但中药足浴保健也有禁忌，至少有七类人不宜进行。

　　一是妊娠及月经期的妇女，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

　　二是患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

　　三是肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

　　四是一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等，因为可能会贻误治疗最佳时机。

　　五是正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。

　　六是饭前后1小时内进行足浴的人。由于足浴时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。

　　七是足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。孕期要预防下肢静脉曲张

　　所以在孕期孕妈妈最好不要做足浴保健，以免伤及胎儿。

三) 鱼在孕期中的重要作用(图)

　　鱼在孕期中的重要作用

　　据海外媒体近日报道，丹麦研究人员最近研究发现，孕妇吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，生出的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。

　　位于哥本哈根的斯坦藤斯━塞吕姆学院的研究人员比较并询问了8000名怀孕妇女的饮食情况及她们在怀孕期间吃鱼的频率，结果发现，那些经常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。调查还发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。

　　研究人员认为，鱼之所以对孕妇有益，是因为它富含欧米加3脂肪酸，这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。

　　丹麦学者的这一研究和以前类似的研究取得了相同的结论，即食用鱼可以提高怀孕足月的可能性。其实，像大马哈鱼、鲱鱼、金枪鱼等富含脂肪的鱼，除了对孕妇有益处外，还有治疗忧郁症、抑制前列腺癌细胞的生长等作用。

　　孕妇怎样吃鱼更健康?

　　1.多吃深海鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等。

　　2.烹调的时候尽量采用水煮的方式，清淡饮食比较好。

　　3.对于鱼类过敏的孕妇，不妨改吃孕妇专用的营养配方食品，以减少婴幼儿过敏体质的产生。千万不要勉强摄取鱼类，以免造成身体不适。

　　4.特别提醒的是：孕妇要吃鱼，但是最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妇吃多了可能会增加出血几率。

四)准妈妈在孕期你会经常多喝水吗？

　　孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。

　　日本的一项研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25—30摄氏度的新鲜的开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

　　孕妇切忌口渴才饮水。

　　口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次，每日8次，共1600毫升。

　　孕妇还要注意不是所有的水都能喝，有以下几种水不能喝：

　　不要喝久沸或反复煮沸的开水。例如大锅炉里的水，因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，从而引起血液中毒。

　　孕妇切忌喝没有烧开的自来水。因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。

　　孕妇不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后引起消化系统及神经系统的紊乱。

　　孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

　　孕妇更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。

　　痛经