(一)职业专家提醒：警惕年底裁员名单

　　从某职业咨询机构各位专家及近期众多咨询客户处反馈的情况来看，许多公司已开始酝酿裁员风暴。一些企业的裁员已经开始，一些企业已列出了裁员的“黑名单”。向阳生涯职业规划专家正式拉响年终裁员警报。

　　这个新年不好过年终裁员，一般采取末位淘汰制或减薪的方式，也有的双管齐下。市场、行政等部门将成为被裁的重点。尚未裁员的企业，大多已向员工传达了可能裁员的信号，为的是员工能够在明年春节之前另觅新工作。对这很多职业人士来说，这将是一个散发着“残酷气息”的新年。

　　裁员的现实就是直面人生，残酷是难免的，更多的是一种无奈的选择，尤其是对公司的基本员工。

　　难道裁员就是唯一的选择吗？显然不是的。但是这无疑又是一个最直接的和最简单的选择，尤其是在面对资本市场的时候，裁员是开源节流的最好的选择，但是在作出裁员的决定之后，问题是否就真正地解决了呢？而作为被裁者，是不是应该进行深入的反省呢？

　　三种裁员动因

　　这家机构职业规划专家认为，企业裁员的动因一般有三种：

　　一是经济性裁员，企业为了降低运营成本，采取裁员行为来缓解经济压力。

　　二是结构性裁员，由于企业的业务方向发生变化而导致内部组织机构的重组引起的裁员。这时常会发生局部结构性裁员，被裁的常是某些部门的一批人员。向阳生涯职业规划专家分析，这种性质的裁员，部分公司裁员的幅度可达到50％，所剩员工仅够维持运转。

　　三是优化性裁员，是企业为保持人力资源的质量，解聘那些不能满足企业发展需要的员工的行为。以确保组织很好的新陈代谢。

　　这些都是战略性的、纯经济的一些理由，对于企业而言，是基于企业战略发展而出现的裁员，当然，还有的是基于领导意志的裁员。

　　五类人被列为裁员黑名单

　　对于一个要保持竞争力的企业来说，裁员是很正常的事。而有些人常能很顺利地躲过去，可有些人却常常就成了牺牲品。向阳生涯资深职业规划师金晓鸣先生指出，以下五类人最容易被列为企业裁员黑名单。

　　第一类，业绩差的。

　　这点勿须多说，不能给企业创造利润的话，那企业肯定希望用一个更有价值的人来取代之。

　　第二类，人际关系差的。

　　关系——这是中国职场很特殊的东西。如果你在组织内不能保持很好的人际关系，那么就算是你有很好的业绩表现，也很难保证你在裁员风爆中幸免于难。

　　第三类，合同期满。

　　这是一种最便捷的裁员方式，企业不需要为各种劳动纠纷而烦恼。这是一种很自然的优胜劣汰。所以，如果你不能成为企业所不可缺少的一员，或是你的薪水对于企业来说已高到了一定的程度，那么，你就该当心黑名单中是否有你了。

　　第四类，项目任务已结束的。

　　特别是IT企业，当一个项目任务已结束而又没多少任务可做时，年终裁员就成了很自然的选择。对此向阳生涯职业规划师蒋玮先生指出，作为项目制操作的职业人士，特别是IT方面的，尤其需要好好的规划自己的职业生涯，保持自己职业发展的主动性。

　　第五类，工作可替代性强的。

　　扁平化管理，机构精简，是很多企业挂在嘴边的口号。为此，受益的是企业，而最可能付出代价的则是各级员工。所以，如果你的工作换了个人也能做，甚至会做得比你更好时，那你就必须考虑是不是被裁对象了。“企业要减小规模”、“临时下岗”，“职位调整”，“合理精简”，“雇员整编”……也许这就是在你被辞退时，老板委婉地告诉你的话，但是无论老板是如何的花言巧言，最简单的事实就是你被解雇了。

　　当然在各大招聘网站不难看到，一方面是裁员，一方面又是招聘广告满场飞的情况。

　　他指出，企业根据自己的经营情况，调整战略，裁掉一些赢利不好的部门和人员，招进能为企业带来利润的新人是非常正常的商业行为。问题是作为“弱势群体”的职业人来说，你是否对即将发生的裁员做好了准备？

　　有句古话：“防患于未然”，又有说要“未雨绸缪”，对于企业而言也许裁员是降低成本的最快捷的方法。即便是你现在认为你的工作是安全有保障的，但在目前紧缩的职业市场面前，最好能做足准备以保证目前的饭碗。不管是已被裁还是可能被列为裁员黑名单的职业人来说，目前最重要的是要考虑如何尽快拿出应对策略，而更重要的是如何有效避免在以后的裁员风暴成为牺牲品。

(二)专家提醒老年人少喝鸡汤 盲目进补会引发疾病

　　许多老年人尤其是体弱多病者都习惯喝鸡汤来滋补身体。然而，河北医科大学营养与卫生教研室韩长城副教授提醒，老年人特别是患病的老年人不要盲目进补鸡汤。

　　专家称，鸡汤中含有一定的脂肪，患有高血脂症的病人多喝鸡汤会促使血胆固醇进一步升高，可引起动脉硬化、冠状动脉粥样硬化等疾病。高血压患者如经常喝鸡汤，除会引起动脉硬化外，还会使血压持续升高，很难降下来。

　　消化道溃疡的老人也不宜多喝鸡汤，鸡汤有较明显的刺激胃酸分泌的作用，对患有胃溃疡的人，会加重病情。肾脏功能较差的病人也不宜多喝鸡汤，鸡汤会增加肾脏负担。

　　为此，专家提醒老人喝鸡汤时，一次最好不要超过200毫升，一周不要超过2次。

(三)专家提醒老年人健身要循序渐进

　　老年人健身要循序渐进，切勿急于求成，盲目乱练。专家提醒，老年人锻炼应根据自己的年龄、病情、体力、爱好来选择合适的运动项目和运动量，讲究科学性，循序渐进。

　　专家举例说，饭后百步走，活到九十九是中国的一句古话，并被老年人当成健身格言。事实上，人在用餐后的一小时内，由于消化食物的需要，大量血液会流入胃肠道，致使人的心血管系统的血管阻力减小，从而导致人的血压有所下降，特别是中度运动后有些人会出现体位性低血压，说明餐后运动对心血管系统有明显的副作用。因此，老年人应避免在餐后，特别是饱餐后两个小时内进行体育锻炼。

　　还有倒着走。倒着走或倒着跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡能力，不少老年人晨练时喜欢倒着走。但由于老年人的心血管储备能力减低，倒着走会使心血管不堪重负，同时还可能扭伤颈部，甚至造成脑部供血减少，在转颈时突然晕倒。

　　此外，爬楼锻炼可增加肺活量，改善血液循环，去脂减肥，但长期如此会引起肢体的负面反应，因为在爬楼过程中，膝关节压力明显增大，周而复始地重复同一动作，无疑会加大膝关节的磨损，诱发膝关节疾病。

(四)专家提醒：老人口臭当心全身病

　　专家提醒：老年人口臭当心全身病

　　9月20日是爱牙日。专家说，多数口臭是口腔局部疾病引起的。但是许多全身疾病也可引起明显的口臭。如果老年人有明显口臭而无明显牙病时，就要及时检查身体，尤其要注意检查内分泌系统，肝、肾和心脏等疾病，以便早期发现疾病早期得到治疗。

　　南开大学附属口腔医院陈瑞扬主任说，糖尿病、胃肠道疾病、肝病、肾炎和心脏病都可以引起口臭。

　　陈瑞扬说，大多数糖尿病患者都伴有不同程度的免疫功能障碍，口腔中的致病菌增多，因此引起牙龈炎和牙周炎，产生难闻的气味。加之糖尿病患者存在内分泌功能紊乱，体液中酮体的增多，酮体随分泌的唾液和呼吸通过口腔，也会产生口臭，早晨醒后口臭比较明显。

　　胃病患者的口臭一般是由于胃蠕动异常，胃内食物消化不良，返流到食管引起。胃病性口臭比较明显，呈酸臭味。慢性胃炎、胃溃疡都可出现口臭。一旦口腔中出现胃中返流的食物酸味，则说明有胃炎和食管炎存在，需要服药治疗。

　　一般来说，十二指肠溃疡和炎症性肠病不产生口臭。肝病患者的口臭一般呈腐臭味。这是因为肝病患者的肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸从口鼻排出一部分。肝病患者出现明显的口臭，往往是肝病加重的表现，需要及时诊治。一旦因肝病出现肝昏迷，同时伴有口腔出血和明显口臭，说明肝功能衰竭，患者生命即将到了尽头。

　　肾炎患者出现肾功能异常时，会产生较明显的口臭。患者常常感觉口中有臭咸菜味道，而其他人则可嗅到臊臭味。

　　心脏病患者的口腔异味一般为轻度腐烂臭味，自己也能感到口腔内有异味，而且刷牙和漱口无明显效果。心脏病引起的口臭多是口腔内菌群发生变化所致。另外许多治疗心脏病的药物会抑制唾液的分泌，口腔中的细菌增多，也会导致口臭。

　　专家提醒，口腔局部疾病引起的口臭，经过治疗可以收到比较好的结果。全身性疾病引起的口臭，单纯依靠口腔局部治疗没有明显效果，需要配合全身病的治疗才能显效。

　　（实习编辑：朱小宇）

(五)妇科专家提醒：女性月经期别做五件事

　　女性月经期是女性的一个特殊时期，女性要注意这个时期的保健，妇科专家介绍说下面的五件事情，是女性月经期一定不能做的事情。

　　1 别用活血化淤药

　　后果：会增加经血流量，引发贫血

　　一般来说，补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。，在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。

　　补血保健品以口服液为主，而活血化淤药物则分外敷和内服两种，尤以中药为主。很多活血化淤的中成药同时具有抗凝、抗栓效果，使用后会扩张血管、加速血液流动，而血运的改变会进一步造成经血流失过度。西药中也有不少扩张血管的药，像阿司匹林等都可能引发经期大量出血。

　　2 别按摩捶腰

　　后果：或导致经血过多，经期延长

　　月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，所以不少人会去做按摩。其实女性在月经期间，最好避开腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化淤药殊途同归，同样可能进一步导致女性月经量的增加。

　　此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。

　　此外，此时按摩还可能引发皮下出血，且不利于子宫内膜剥落后的修复、方法不得当甚至可能出现经期延长等情况。此阶段女性总体的生理疲劳状态很可能由缺钙所引起，正确的做法应该是女性在经期多吃一些含高钙的食物，以补充失血带走铁和钙。

　　3 别大声唱

　　后果：声带或受伤

　　月经期不但盆腔充血，而且喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜也会产生一定程度的充血和水肿，如果此时间内发声、唱歌方式不正确，女性有可能遭遇喉部毛细血管破裂，结果造成短暂失声。女性不用太过紧张，在绝大部分情况下，正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。

　　如果女性在月经期间要参加K歌活动或是演讲，应该注意以下几点：注意保护嗓子，发声时间不宜过长、用力不要过大，避免强行吊嗓;如果出现严重的声带嘶哑，应及时到专科就医检查;预防上呼吸道感染，此类疾病会加重对喉部的破坏。

　　4 别饮酒

　　后果：容易醉酒从而引发肝脏毛病

　　有研究认为，女性在月经期间体内激素水平发生较大波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精对肝脏的负担也会进一步加重，所以建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。女性此阶段体内分解酶的活动能力处于较低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精难以快速从血液中排泄出去，而滞留在身体内就会演化成有害物质。为清除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造出酶，使得负荷比平时加大很多，一不小心就容易引发肝脏毛病。

　　此外，专家还分析指出，喝酒或会加快人体血液循环，从而诱发月经量增多，饮冰镇啤酒等则还可能引起痛经。

　　5 别拔牙

　　后果：容易大出血和引发感染

　　经期不要拔牙，因为在月经期，女性体内的血小板数目减少，血液凝固性比平时降低，如果此时进行创伤性手术，包括拔牙处理，都可能难以止血，导致出血较平时手术更多、出血时间更长。据研究发现，月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感，而且全身抵抗力较弱，所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增。

　　如果在月经期间做拔牙处理，必须面对拔牙完成后口腔内较长时间留有血腥味，从而导致食欲受影响。所以，建议女性一定要避开月经期拔牙。