一,三招瘦手臂 赶走“蝴蝶袖”

　　.Ery694 { display:none; } 对于很多想瘦身减肥的人来说，减重是瘦身的第一步，但是不能忽略对形体的雕塑，瘦身不单是体重一个指标，关键好是要有完美健康的曲线，下面小编就要告诉大家在瘦身的时候如何来锻炼肩背肌肉线条，帮助您在燃脂的同时还能达到消灭蝴蝶袖的作用。

　　动作一：哑铃侧平举

　　站立，双手垂在体侧、持2～8公斤重的小哑铃，向身体两侧上抬双臂。

　　动作二：哑铃前平举

　　站立，双手垂在体侧、持2-8公斤重的小哑铃。如果没有哑铃，可以用方便握持的重物替代，比如书籍、饮料瓶等，匀速将双臂向前抬起至与肩同高，暂停，然后缓缓下放；

　　动作三：哑铃俯身侧平举

　　站立，双手垂在体侧、持2～8公斤重的小哑铃，需要俯下上身，两臂向两侧张开至与地面平行。

　　tips：这三个动作可以按顺序每个动作训练两组，每组12～15次。它们能分别锻炼肩臂部的前、中、后三部分肌肉，促使血液携带更多的营养奔赴肩部，生长出更圆润隆起的性感双肩臂，这是最好的减肥方法了。

二,孕期妙招：九个方法让胖孕妇变瘦

　　导读：如果在怀孕前你已经有超重现象的话，那么怀孕对于你来说可能会是一个重大挑战了，因为怀孕可能会更容易引发并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病。

　　九个方法让胖孕妇变瘦

　　如果在怀孕前你已经有超重现象的话，那么怀孕对于你来说可能会是一个重大挑战了，因为怀孕可能会更容易引发并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的疾病，特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。以下是专家为你介绍的一些能让你怀孕期间能够返回正常增重轨道的妙招：

　　1.饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了，这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

　　2.设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议，结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

　　3.避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。

　　4.记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。你应该每个月都增重2-3斤，怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。

　　九个方法让胖孕妇变瘦

　　5.经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟，你都能够从中得到不少的益处。

　　6.避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

　　7.少食进食健康和富含营养的食物。你可以在小食的时候尝试徒花生酱的全麦方包片。

　　8.每天喝8-10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。

　　9.每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。

　　以上就是医生和健康专家所给的建议，仅供参考的作用，你应该结合你的医生的建议和自身的情况采取相应的措施。同时如果体重超重的话，妈妈们一定要保持良好的心态，这样才能有利于胎儿的成长，否则如果心理有负担的话，对怀孕时没有什么好处的。因此怀孕妈妈不仅要保持身体的健康，心理健康同样重要。

三,适合宽脸的发型 修颜显瘦秀魅力（图）

　　你是不是曾经抱怨过自己的宽脸呢？不必埋怨，发型能够为你解决。那么宽脸适合的发型有哪些呢？这里有几款宽脸适合的发型，既可以显瘦又可以完美的衬出气质，接下来小编给你带来下面这些超具人气略宽脸型适合的女生发型，让你迅速修颜，还你漂亮形象，让你拥有新的好形象显示属于你的迷人魅力，让你的人生更加自信哦。

　　甜美休闲长卷发型

　　这款女生长卷发中，带有微弧形的齐刘海，两侧的直发刚好到贴近脸颊既很好的修饰脸型，完美修颜效果中又带着一股甜美气息，非常好看！

　　时尚干练短烫发发型

　　时尚的一款短烫发，中分的刘海看上去有种层次分明的感觉，两颊外翘的发尾起了一个很好的修脸效果，金栗色的发色也显得时尚潮流感。

　　淑女自然蛋卷长发发型

　　很甜美的一款蛋卷长发，七分刘海齐刘海的设计，就马上呈现甜美感十足，两颊长长的烫卷头发搭在肩上，完美把女生略宽脸型缩小了，还多了一种淑女自然感，超具人气的！

　　甜美可爱长卷发型

　　时尚的亚麻色染发没有过多的张扬感，反而给整体发型带出沉闷的氛围，紧贴脸颊的动感长卷发尾随意搭在肩上，让略宽的脸型明显减小了，时尚的大蝴蝶结头饰却呈现出一个甜美可爱的小女生形象。

　　欧美性感中长发发型

　　中长齐肩直发分别搭在肩上，让脸部得到很好的修饰，柔顺的发丝瞬间变得光泽亮丽起来，厚感的齐刘海完美释放出欧美女生艳丽的浓妆，洋溢性感女神气质，略宽脸型女生不妨尝试这款发型哦！

　　齐刘海自然直发型

　　浅栗色的自然内扣发型，发梢的内扣可以让本来方方正正的脸型随着发尾的内弯弧度，也变得柔美。齐刘海让整体发型更自然，戴上一副大框墨镜，可以让脸部上部分变宽些，自然脸颊和下巴部分就会相对的变得尖、小哦。

　　斜分过肩梨花头

　　棕黄色的梨花头，在发梢留着长长的梨花尾，让发型看上去长且不累赘。上半部分内扣的梨花头让脸轮廓变得圆润、柔美，斜分的刘海使得脸部比例拉长，整体看上去脸部就变得娇小了哦，宽脸MM可以带上一顶帽子，脸型会变尖哦。

　　斜分自然内扣过肩长发

　　棕色的自然直发型，不需要刻意地烫发、直发，刚好过肩的长度，发梢微微内扣，让脸颊在视觉上也随之缩小，斜分的刘海让脸部的比例正常，再带上一个方形眼镜，脸部就变得非常柔和哦，非常适合宽脸美眉日常装扮哦。

　　自然黑短发

　　自然黑的短发，非常适合成熟型的宽脸美眉，其实短发是最简单也最能打造小脸的发型，因为长发一般作为脸部背景，脸部颜色相对发色会白很多，因此就显得脸型更加宽、大了哦，如果不想太麻烦、太多修饰的发型，可以试试短发哦。

　　大气亮丽的宽脸发型

　　这款宽脸适合的发型恰宜的弧度，自然贴在脸颊两侧，层次的发梢卷曲，放在颈脖位置，起到拉长脸型的作用，宽脸变修长圆润，棕黄的头发颜色，整款造型更大气和亮丽。

　　显瘦的宽脸发型

　　这款宽脸适合的发型中长短发，修饰脸型的关键点是微卷的发丝弧度，轻轻卷的弧度线条，围绕脸颊周围，质感的厚实发丝，大大脸颊视觉上减小，再配搭长刘海，脸颊立即减小。

　　立体精致的宽脸发型

　　厚刘海的质感长发，内敛的刘海发丝，到眼睛位置的长度，两边的立体感头发，很厚感，增添体积的发型，使整个脸颊显小，宽脸变小脸。

　　甜美清新的宽脸发型

　　轻易的蓬松卷，前额的长发帘，弧度与外翘的完美合作，超强的修饰作用，使宽脸型变精致脸颊，甜美清新的女人发型。

　　质感迷人的宽脸发型

　　这一款质感迷人的宽脸发型，质感的厚实发丝，十分具有体积的头发造型，配搭刘海的偏分设计，令脸型小巧，一股轻熟味哦。

　　可爱精致的宽脸发型

　　这一款可爱精致的宽脸发型，是宽脸适合的发型，修脸绝对没有问题，卷度集中发梢，显得十分轻易、精致迷人。

　　温柔销魂的宽脸发型

　　自然散下的发丝，柔和脸部线条，大脸、方脸、宽脸都轻易变为圆脸，修长的刘海，发型的修饰效果更明显，脸颊更小。

　　柔顺可爱的宽脸发型

　　柔顺的齐刘海长发，整齐的刘海头发，适当打薄，形象立刻明亮动感，脸颊两侧的柔顺发丝，看似简单的设计，宽脸立刻变为圆脸，显可爱的女生发型。

　　淑女范的宽脸发型

　　清新柔美的淑女味，柔和的头发线条，将宽脸收敛小巧金棕的头发颜色，清雅温柔的女人味道自然散发。