（1）女性更年期补充雌激素保养卵巢

　　近日，有一些新调查表明，我国都市40岁左右的女性出现绝经的人越来越多。昨日，我省一些妇产科专家座谈研讨了这种月经提前“谢幕”现象。他们强调，40岁的女人要“练”好这部“经”，学会留住这部“经”。

　　省妇女保健学会主任、南医大二附院妇科韦溶澄教授说，按正常的生理规律，女性到了25 35岁，是卵巢功能的巅峰时期，过了35岁，卵巢功能就开始走下坡路了。

　　不过在这个“下坡”的过程中，有的人“下坡”速度快，到40岁雌激素就降低到绝经期的水平了，有的人“下坡”速度慢，到55岁才绝经。对于“下坡”速度快的女性来说，如果40岁前月经就没有了，这就属于卵巢早衰。所以，40岁左右的女性更应注意卵巢的保养。

　　省中医妇科委员会主任委员、省中医院妇科谈勇教授认为，都市40岁左右的女性出现绝经与她们面临的压力过大有关，她们正处于事业的巅峰，此时她们事业有成，表面上看，她们风光无限，然而在40岁左右的女性当中，越来越多的人出现胸闷、心慌、头痛、眩晕、烦躁、易怒、失眠、耳鸣、乏力、记忆力减退、感觉异常，最让她们不安的是，自己的月经越来越少和紊乱，身心疲惫、体重增加、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄。

　　有人会在公众场合突然颜面潮红，随即全身出汗。有人会感到心口闷、心跳加快；也有人腹泻或便秘。还有人感到精神紧张，对工作和职业感到厌倦。可临床上又查不出什么毛病。这些都可能是更年期症状提前出现了，甚至出现了绝经。

　　谈勇教授说，40岁左右的女性要留住月经，关键是要保养好卵巢功能，防止其功能进一步衰退。具体方法有：一是科学补充雌激素，这个年纪的女性随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，必须在医生的指导和监控下补充雌激素，当然也可以通过自然的方式获得，比如食用含雌激素的豆类。

　　二是采取食疗，如多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物，这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。少吃油腻食物，食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。避免被动吸烟。

　　三是多一些大笑，大笑是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。四是建立良好的社会关系网，不必事事亲为，可借助他人的帮助和社会服务为自己分担。还要加强运动，增强耐力，运动时要汗流浃背。

（2）保养卵巢的方法

　　1、定期检查

　　根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。不仅能保养卵巢，调节子宫，还能彻底治疗和预防妇科炎症，迅速恢复私处紧致。

　　2、愉悦心情

　　加强体育锻炼，身体健康才是快乐的物质条件。疾病缠身的人是不会愉快的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。

　　3、补充植物性雌激素

　　常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

（3）四式瑜伽 保养卵巢抗衰老

　　女性衰老的原因是由于荷尔蒙分泌不足，而卵巢作为人体内最重要的内分泌腺，是让我们的美丽长期保鲜的关键。今天就教你几个简单的瑜伽动作，帮你调节荷尔蒙分泌，延缓衰老。

　　其实，荷尔蒙失衡的最大杀手是“压力”，除了饮食均衡，以下4组瑜伽动作。每天做一轮，每个动作做5次深呼吸，不止平衡情绪。还能按摩到腹部里的卵巢和子宫，维持女性荷尔蒙的健康机能。(注：腰部动过严重手术和髋关节受过重伤的人慎用此法。)

　　立坐式

　　脚底板贴合，背脊挺直，拇指与食指抓住双脚大拇指，膝盖上下轻晃。

　　功效：活化卵巢，子宫。

　　前弯式

　　双腿放平，双手上举后深呼吸，深深吐气后身体前弯，尽量将肚子贴紧大腿。

　　功效：刺激卵巢，改善手脚冰冷。

　　婴儿式

　　跪姿，后头往前倒，双手自然落于脚踝边，让肌肉、呼吸都呈现最自然的放松状态。

　　功效：稳定，安抚情绪。

　　眼镜蛇式

　　手掌平放于胸部两侧，深呼吸后慢慢吐气将双手撑起，肚子离开地面，做6个深呼吸。

　　功效：改善分泌物过多。

（4）保养卵巢的药有哪些

　　卵巢的主要功能是生殖和内分泌，是女性的重要器官，所以保养好卵巢尤为重要。保养卵巢可用中药补肾活血，滋阴降火如益母草、女贞子、紫丹参、藏红花等。建议女性可以吃豆浆及豆制品，少吃甜食，忌生冷、辛辣、刺激性食物。平时生活规律不熬夜，不要过度劳累。在卵巢因某些疾病或绝经期前后出现功能减退时，需要使用相应的药物来进行保养和调理。但是也一定要到正规公立医院妇科就诊检查，由专科医生根据实际病情选择采取相应的药物来进行调理和保养，才是最安全有效的。

（5）吃什么保养卵巢

　　女性在日常生活中可以多吃含有丰富蛋白质的食物，能够起到保养卵巢的效果。在日常生活中，女性可以多吃鸡蛋、牛奶、豆制品以及含有丰富蛋白质食物，这样不仅能够补充体内所需的维生素，而且也能维持女性生殖系统功能的健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需维生素和微量元素，尽量以清淡饮食为主，不吃过于辛辣、生冷的食物，尽量避免带有刺激性东西，保证自身的健康。可适当运动提高自身免疫能力，对保养卵巢有一定辅助效果。