(1)养肝护肝多喝6种茶

　　中医认为，通过喝茶有助于养肝护肝，但是也需要根据个人体质选择性饮用，养肝护肝的茶以疏肝理气为主，可以起到作用的茶可能不止6种，常见于以下几种类型：

　　1、菊花茶：肝火旺盛者，可以喝菊花茶，中医认为菊花为辛凉解表药，味道甘苦，性属微凉，可以清肝热、祛肝火，从而保护肝脏；

　　2、夏枯草茶：夏枯草味道辛、苦，属于寒性药材，具有清热泻火，明目，散结消肿的功效。适合肝火旺者饮用；

　　3、金银花茶：中医认为金银花具有清热解毒、清肝明目、平肝凉血等作用。金银花泡水饮用是养肝护肝较好的选择；

　　4、枸杞首乌茶：主要使用枸杞、首乌和红枣。可以益肝明目、滋补肝肾，帮助降糖、降血脂，达到养肝护肝的目的；

　　5、山梅茶：使用山茶、乌梅做茶饮用，可以滋阴健脾，帮助缓解肝肾阴虚的症状；

　　6、柴胡疏肝茶：包括柴胡、炒枳壳、制香附、赤芍、陈皮，使用这些药材煮茶饮用可以消肿止痛、疏肝理气，帮助肝脏功能恢复；

　　除此之外，柴胡茯苓茶、鸡骨草茶、决明子茶、茵陈茶等也可以帮助养肝护肝。但是需要注意，茶类饮品的作用效果有限，而且基于的是中医理论，若存在肝脏系统疾病应及时就医，以免延误病情。

(2)养肝护肝的食物推荐

　　肝脏是人体的重要器官，是生命的支柱之一，也是人体的造血中心和解毒中心。然而，由于各种原因的综合作用，人们的心脏正承受着越来越重的压力，收到了越来越多的损害。因此，养肝护肝十分重要。那么，在日常生活中，养肝护肝以什么食物为主呢?

　　养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜，少吃油腻、油炸、辛辣食物，否则肝脏功能会有失调的风险。此外，青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

　　除了通过食物养肝护肝外，人们特别是患有肝病的人们一定要注意远离酒精、适当做运动、保持愉快的心情。另外，还要多补硒。硒是一种重要的微量元素，能够清除人体内的自由基、抗氧化、提高人体免疫力、修复肝细胞损伤等等，被称为神奇的护肝因子。补硒需要注意的是，一定要选择安全性高、无副作用并且吸收效果好的补硒产品，如体恒健牌养肝片等。否则，很可能会适得其反。

(3)养肝护肝吃什么药效果好

　　养肝、护肝药物有很多种，临床上中药与西药都有应用，如果想要获得较好的疗效，需结合患者病情选用合适的药物。如果无肝脏损伤情况，不建议擅自为了养肝、护肝服用相关药物。

　　肝脏是人体重要的解毒器官，护肝药物也需经肝脏代谢，盲目用药反而会加重肝脏负担，存在用药指征时，在医生指导下服药即可，临床应用较多的养肝、护肝药物有：

　　1、抗炎类：最常用的有甘草酸制剂以及双环醇，甘草酸制剂如甘草酸二铵、异甘草酸镁等，能够抗炎、抗纤维化，能增强细胞免疫，改善肝功能；

　　2、解毒类：包括还原型谷胱甘肽、葡醛内酯以及硫普罗宁等，能够提供巯基或葡萄糖醛酸，增强肝细胞解毒功能；

　　3、降酶类：代表药物为联苯双酯，对多种化学毒物引起的谷丙转氨酶升高有明显的降低作用，从而减轻肝脏病理损伤；

　　4、促肝细胞修复类：如促肝细胞生长素、多烯磷脂酰胆碱等，有促进肝细胞DNA合成，调节肝脏能量平衡等作用；

　　5、利胆类：包括腺苷蛋氨酸、熊去氧胆酸、茴三硫等，能够增加胆汁酸分泌，调节胆汁生物利用，防止胆汁淤积，茴三硫还可增强肝脏谷胱甘肽水平，增强肝细胞活力；

　　6、促进能量代谢类：如维生素C、维生素E等，以及肌苷等辅酶类，还有复方二氯醋酸二异丙胺等，都具有一定的保肝作用；

　　7、中药制剂：常用的养肝护肝药包括护肝片、护肝宁、舒肝丸、茵栀黄口服液、益肝灵片、益肝乐胶囊、杞菊地黄丸等，选用这类药品需在专业中医师辨证后使用。

(4)怎样养肝护肝

　　养肝、护肝主要是靠平时的饮食习惯和生活习惯的改善，肝脏的主要功能是代谢和消化以及解毒的功能，所以平时养肝、护肝，主要就是靠我们生活中尽量避免使用或者服用一些肝损害的物质，比如高脂肪的食物会引起脂肪肝、饮酒会引起酒精肝、乙肝感染会导致肝硬化，发霉的花生、玉米含有黄曲霉菌，有导致肝癌的可能。此外，熬夜、肥胖、抑郁都会对肝脏造成损害，而且平时服用一些中药或者感冒药也一样会对肝脏造成损害。所以养肝、护肝主要就是要靠平时，一定要尽量减少对肝脏的损坏。

(5)男性养生 专家教你养肝护肾8招

　　肝和肾是男人很重要的两个器官，可是在日常生活中，男人们却总是不知不觉的伤害着它们。养生专家表示，握固、用脚后跟健走、摩肾腧等都是养肝护肾的好招。

　　1、握固

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　2、摩肾腧

　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　　3、用脚后跟健走

　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了肾经穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　4、提踵颠足

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　5、撞背

　　《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2～3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

　　6、热水泡脚

　　泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

　　7、深呼吸

　　做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

　　8、三元式站桩

　　两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。