（一）哪些食物春季可以美容防晒

　　　艳阳高照，你准备了遮阳伞、墨镜和防晒霜，其实这还不够。在吃方面也要注意防晒因素，因为吃也可以防晒哦。这些我们生活中最为熟悉的蔬菜瓜果蕴含着防晒所需的成分，我们一起看看该如何在吃中防晒吧。

　　1、尽量少吃感光蔬菜

　　春季较强烈的阳光，防晒首先应当尽量少吃感光蔬菜，尤其是皮肤比较容易长斑的人。芹菜、香菜、白萝卜等属于感光蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。

　　2、多吃粗纤维食物

　　原因：粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外，减少黑斑形成的机会。

　　推荐食物：豆苗、芦笋、海带、杂粮都是补充粗纤维的首选。

　　3、多补充维生素B

　　原因：维生素B的缺乏能引起色素沉着，因此，夏季更应该多吃一些富含维生素B的食物。

　　推荐食物：如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。

　　重点解析：维生素B2

　　在维生素B群中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、减退色素、消除斑点。

　　主要食物来源：包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。

　　4、维生素C也能防晒

　　原因：维生素C能干扰黑色素的生物合成，并中断人体内黑色素的生成。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素C的食物。

　　推荐食物：如西红柿、橙子、柠檬、柑橘等。

　　5、维生素E不可或缺

　　原因：维生素E 能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积。

　　推荐食物：各种坚果、小麦胚芽及鱼、海虾、植物油等。

　　6、补充维生素A

　　原因：含维生素A的食物具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效，多食用这些食物可以防止黑色素的形成。

　　推荐食物：菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等

　　7、特别推荐：西瓜

　　值得一提的是，夏季盛产的西瓜可以多吃一些。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。

　　西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

（二）哪些食物食用更年期养生

　　更年期的保健食物需要有滋阴养气的功效，因此你的一日三餐中可以有下面12种食物：

　　【百合】亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。

　　【木耳】木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。

　　【莲子】性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

　　【枸杞子】性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

　　【淡菜】有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：淡菜，补虚养肾药也。清王孟英亦云补肾，益血添精。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

　　【鸭肉】性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它补虚除热。《除息居饮食谱》说鸭肉能滋五脏之阴，清虚劳之热。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。

　　【牡蛎肉】性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：煮食，主虚损，妇人血气，调中。《医林纂要》亦云：清肺补心，滋阴养血。崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉治夜不眠，志意不定。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。

　　【蚌肉】性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。如《本草雨新》说，蚌肉治肝热、肾衰。《随息居饮食谱》云：蚌肉清热滋阴，养肝凉血。所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。

　　【甲鱼】性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能滋肝肾之阴，清虚劳之热。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。

　　【乌贼鱼】性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。

　　【阿胶】更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。古人云：阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。《本草经疏》中亦说：阿胶，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虚劳羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。若用阿胶烊化后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。

（三）男性不够硬的原因是什么？男性壮阳应多吃哪些食物？

　　现在的生活压力很大，有很多的男性出现阴茎勃起硬度不够，不能让女性达到性高潮，导致性生活不和谐，哪些食物可以让男性阴茎坚挺。

　　导致男性不硬的原因是什么？

　　1、不良的生活方式和年龄

　　随着年龄的增长，男性的性功能也会下降，一般到了50岁之后性功能就会减退，勃起的时间也会延长。另外如果男性长时间的吸烟喝酒，也会导致性功能障碍。

　　2、心理问题

　　男性的心理压力比较大，如果长时间待在高压力的环境下，没有及时的释放，很容易引起抑郁症。在抑郁症患者中90%的患者会有性功能的问题，主要是因为控制勃起反应的大脑神经和精神系统出现了问题，从而影响到性功能。

　　3、身体疲惫

　　当男性过于劳累时会影响到勃起的硬度，但是这种情况只要做好调理就可以恢复正常。一些慢性疾病比如糖尿病、冠心病、高血压会引起男性的勃起问题，因为这些疾病会破坏到了血管，导致阴茎勃起不坚。

　　哪些食物可以让男性壮阳？

　　1、驴肉

　　驴肉属于高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，具有补气养血、滋阴壮阳、祛除烦恼、缓解疲劳的功效，而且还具有强筋壮骨、补肾壮阳，特别适合腰膝酸软、阳痿的男性等。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋里面含有大量的优质蛋白质，在过性生活之前，可以喝有牛奶、蜂蜜、鸡蛋一起煮成的大米粥，可以补充身体所需要的营养，让男性快速的恢复体力。

　　3、淡菜

　　淡菜里面含有大量的b族维生素b2、蛋白质、钙、铁、锌、磷等，具有益气补血、温肾固精的功效，特别适合于男性阳痿早泄、消渴、遗精等，可以有效的提高性能力。

　　4、泥鳅

　　泥鳅里面含有优质蛋白质、维生素a、维生素b1、铁、磷、钙、叶酸等，具有养肾生精、补中益气的功效，可以调节男性的性能力。另外泥鳅里面含有一种分外蛋白质，能够促进精子的生成，成年男性多吃泥鳅，具有滋补强身的功效。

　　温馨提示

　　当男性出现勃起不坚时，应该选择正规的医院接受治疗，妻子一定要给予一定的理解和关怀，不能一直抱怨，每天增强运动量，多吃一些可以壮阳的食物，及时减轻内心的压力。