（一） 最有效果的减肥运动 ：四种健身方式推荐

　　对于现在的白领一族，每天的工作都离不开电脑，长时间下来，总是给人头晕眼花的感觉，甚至还会被一些电脑病的纠缠。为了调节自己的身体，利用周末的时间去健身就很有必要了，一方面缓解工作压力，另一方面也可以调节下自己的视野，以下四种健身活动非常适合电脑族周末健身。

　　1、长跑和水中慢跑

　　适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

　　理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

　　健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

　　2、登山

　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

　　健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

　　3、打保龄球

　　适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。

　　理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青 睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。

　　健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。

　　4、逛街

　　适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

　　理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里 枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法，如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?

　　健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

　　健身也是生活积极健康的一种方式，健身的好处有很多，不仅可以锻炼身体还可以减肥，而且换一种心情也更利于下周工作的投入。

（二） 最有效果的减肥运动 ：练就完美的腿臂臀

　　一个女人的魅力一大部分来自腿臂臀的诱惑，也是性感的筹码。但是并不是所有女人生来就是完美的体型，这更多的还需要后天的来练就的，当下瑜伽越来越被人注意，也许这就是你最好的塑造自己的方法。

　　一、伸直运动，胸围up

　　1.双手伸直往上举起，两手交握，上半身与稍微往后仰，让胸部往外挺。保持10秒

　　2.双手放开握拳，弯曲双轴慢慢往下放，此动作重复10次

　　二、纤细手臂运动

　　1.双腿打开，双手伸直高举，放在头部两侧，掌心朝前方

　　2.双手慢慢放下，掌心朝后方。动作重复做5次

　　三、打造美丽臀部曲线

　　step 1 消除肿胀，紧缩臀部

　　1.双手抓住椅背，左脚脚尖超前，右脚脚尖朝右方

　　2.右脚慢慢往左脚左后方移动，脚尖触地，同时脸部往左方移动。动作重复20-30次

　　step 2 紧实臀部

　　双手抱住头部，双腿紧贴交叉，左右扭动臀部

　　step 3 矫正O型腿

　　1.两手抱头，两腿并拢，用一张纸夹在两膝中间，纸的厚薄随腿的严重程度而定

　　2.弯曲膝盖，身体慢慢往后仰。此动作重复20-30次

　　四、消除下半身脂肪，紧实双腿

　　step 1

　　1.坐在地上，双腿伸直并拢，收紧臀部

　　2.右腿弯曲，右腿脚踝放在左腿膝盖上。保持10秒，换左腿重复10-20次

　　step 2

　　1.坐姿，双腿呈八字分开，双手抓住双脚脚趾往后方拉伸，重复20-30次

　　2。双腿弯曲，两大腿成一直线，两脚掌贴合，保持10秒，此动作能紧实大腿肌肉，消除大腿赘肉

　　step 3

　　坐在椅子上，双腿并拢，用布条把两脚脚踝绑住，尽量绑紧。此动作可上班中进行，能有效美化腿部曲线，令腿部看上去更直。

　　step 4

　　坐在椅子上，双腿并拢伸直，脚尖尽量往上翘，脚跟贴地，保持5秒后，重复做10次。此动作能促进小腿血液循环，帮助去除浮肿，有效瘦腿。

　　完美的胸型、细臂、臀型和腿型都是让你性感度大增的美丽法宝，既然找到了随时塑造自己的方法，那就赶快行动吧。

（三） 最有效果的减肥运动 ：摆脱脂肪就在一瞬间

　　当姐妹们谈论起减肥瘦身高招秘籍时，大家常常会把自己的经验谈分享给身边的朋友们，拥有完美的好身材，不仅可以赢得百分百的回头率，与此同时，还会让他人一同感受到迷人特色的女人魅力哦!怎样减肥?怎样摆脱脂肪，快来瞧瞧吧!

　　颈部伸展

　　目的：伸展颈部肌肉

　　动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。

　　体侧伸展

　　目的：伸展体侧肌肉

　　动作：手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止8-10秒还原，左右两侧交替做4-6次。

　　背部伸展

　　目的：伸展下背部及臀部肌肉

　　动作：左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止8-10秒后还原，左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直，将左膝放置在右膝旁。

　　仰卧腿侧伸展

　　目的：伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉

　　动作：仰卧，手置于体侧，左腿膝关节弯曲成90度，横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展，左肩保持平贴地面，停留8-10秒，再换做另一边。

　　经过上述对于减肥瘦身方法的详细介绍来看，让我们一同来期待着完美的好身材吧!

（四）乙肝最有效果的草药

　　乙肝可以应用相关的中草药进行治疗，但是需要相关的辨证。因为每个大夫对于这方面的临床经验并不完全一样，所以对于乙肝的治疗哪一种草药最管用，每一个中医大夫心中都有不同的草药，但大致是一些清热解毒类中草药，比如茵陈或者蒲公英这一类。在抗乙肝病毒的时候，可能会对症加用一些清热解毒中草药进行治疗，治疗时还是应该以相应的辨证为基础。乙肝患者大部分具有热象，而且有肝郁表现，所以可以应用清热解毒或疏肝解郁药物。如果乙肝患者并没有肝郁或者湿热表现，反而一片寒凉，这些药物的应用就存在疑问，也可以应用但必须配合一些温阳药物进行治疗，不能单独用药进行治疗。

（五） 最有效果的减肥运动 ：15分钟普拉提健美操

　　想拥有好的身体曲线吗?收腹，提臀和瘦腿!这套普拉提健美操和增强式肌肉日常训练可以使让你纠结的身体部位-腹部，臀部，腿部变得协调;每天15分钟，立即拥有傲人身材。

　　蝴蝶式

　　目标：腹部，臀部，腿筋，大腿内外

　　双脚分开站立，比肩部宽些，脚趾朝外方向45度，双臂伸展出两侧与肩水平高度，手心向下。

　　屈膝，直到大腿与地面平行，放低手臂使得手腕在臀部前成交叉姿势。

　　数到3，然后挤压臀部，挺直双腿和身体立在脚趾上(或在空中跳跃)。向两侧挥出双臂并向上使手腕在头顶成交叉姿势做2组动作16次。

　　精灵式

　　目标：手臂，腹部，斜肌，臀部，和大腿

　　右腿弓步出到右侧，脚趾朝右，左腿伸直。双手合十，手肘弯曲约90度出两侧(如精灵)。

　　保持臀部端直，腰部向右侧弯。

　　接下来，上身向右侧，双臂尽可能的伸展。坚持1个时间点，然后将上身拉回，弯曲肘部返回侧弯的开始位置。

　　做10次。换边(左腿弓步和左侧弯);重复。做2组动作。

　　跪膝划圈

　　目标：肩，背，腹部，臀部，大腿内外

　　双膝着在垫上开始，伸展左腿出左侧(脚趾着垫)，向右侧腰弯，右掌撑在右膝旁边的垫子上。

　　抬起左脚离开垫子，脚趾稍稍朝外;保持提腿姿势，慢慢顺时针划大圆圈，10次，然后逆时针划圈10次。

　　两边互换，重复。做2组动作。