①快乐减肥新方法

　　减肥过程总是艰难又枯燥，节食、减肥药、单调的运动，天天如此，日复一日，真的是坚持不下来了。也许这时你应该动动脑筋，尝试几种好玩的减肥方法，或许会有不错的效果呢。

　　束发减肥

　　减肥的方法很多，有时不需要太过激烈的运动，有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。有一种束发法。它可以借束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量，促进燃烧脂肪的作用。

　　使手臂纤细：从耳朵最高处至于指定的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。

　　使腿部变细：从头顶部中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约在第3根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。

　　使腰部变细：使腰部变细在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两份的头发对称的绑起来15分钟。

　　不去美容院、健身房

　　少吃多动，既节约粮食又创造财富，何必花那些冤枉钱去美容院做同样的事呢？看看那些苗条的女生都是天性爱动的。不用花大量的时间去健身房，可以不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动。尽可能地骑自行车而不是开车，保持逛街、购物的次数。这些活动会比那些超越自我的运动带来更大的乐趣。

　　恋爱减肥

　　专家发现，恋爱不但确实有助健康，而且可以帮助人减肥。

　　法国心理学家帕希尼说，恋爱中的人新陈代谢功能会加强，肾上腺功能增强，分泌出能使人振奋的氢化可的松，这使恋爱中人血液循环较佳，皮肤较好，神采奕奕。由于新陈代谢加快，人就会在不知不觉之中减肥。

　　用脑可以减肥

　　前苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法：身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。所以应该多做一些用脑子的事情，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问，每天有一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。这样既提高了技能水平，又能达到瘦身的目的，可谓一举两得。

　　做家务能使女性身材苗条

　　总叫着要瘦身的女孩其实并不惹人喜欢，但是你若卷起袖子，承担起做家务的责任，肯定会大受欢迎，而家务劳动是最消耗卡路里的，只要你有将瘦身进行到底的决心，持之以恒，必定能看到效果。

　　打扫的时候不要使用吸尘器，用抹布和扫帚来擦，才能增加运动量。

　　中午洗衣和烫衣服时就会流汗，这样自然就达到减肥的效果。

　　做一顿精致，有心意的瘦身午饭，尽管注意营养的合理搭配，不妨自己研究菜式，既体验到了创造的乐趣，而且一般做饭的人都不愿吃的很多，正好达到控制食量的效果。

②女性减肥新方法之脱光光减肥法

　　导读：如今生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，很容易出现神经紧张等情况。减肥专家表示，脱光光减肥确实比穿着衣服更具减肥瘦身效果，你敢试试吗?

　　一、脱光光减肥的理由：

　　1、新陈代谢至少加快3%

　　裸体运动时，体表温度变化快于穿衣运动，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，提高了新陈代谢速率。

　　2、动作更标准

　　裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头。这样可使运动的动作更加标准，特别是形体训练的时候，更容易达到锻炼效果。

　　3、局部减肥更有针对性

　　衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短，记住这个把戏是用来骗别人的，可千万别骗自己。裸体运动时，我们可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。

　　4、更健康

　　裸体运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化。同时，由于没有衣服的阻碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。

　　5、减肥的兴奋指数更高

　　裸体减肥者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力，并长期坚持下去。

　　脱光光减肥的方法

　　减肥方法一：粘贴明星海报

　　将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，弥补不足。没有了衣服的遮挡，减少了心理上的误差，准确找到肥胖的部位，督促自己克制时刻威胁身材的各种美食，从心理上战胜肥胖。

　　减肥方法二：沐浴

　　30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。具体做法是：入浴前至少要花2分钟时间伸展身体;入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围，等待毛孔全部张开;经过10-20分钟的浸泡之后，身体处于温暖状态，体温升高，血液循环加速，新陈代谢率提高，会更多地消耗卡路里。

　　减肥方法三：精油按摩

　　精油按摩通过刺激淋巴腺，滋养组织细胞，帮助液体流动，排除废弃物达到减肥目的。配合精油所做的按摩主要是针对快速肌而言，因快速肌耗氧性高，频率快，所以只要按摩时速度够快，就可达到减肥瘦身的效果。

③科学家发现控制饮食减肥新方法

　　比平常吃得少的时候，我们总会觉得没吃饱，于是在下一顿再多吃一点（有时不只是一点）来补偿。但一项新的研究表明，吃一顿控制分量的午餐不会有饥饿感，还能帮你每年减掉25磅的体重。 美国康奈尔大学的研究人员说：减少一点点能量摄取，之后再去弥补卡路里，可以防止体重增长，而方法之一就是一星期坚持几次控制分量的午餐。 研究人员控制了17个志愿者每天的饮食。第一星期，要求全体志愿者尽情地食用研究人员提供的自助餐，研究人员称量餐前、餐后的食物重量。在接下来两周的午餐时间，一半的人只能在6种市场上能买得到的小分量食物中挑选一种，而早餐、晚餐或者点心时间就任他们吃。而另一组餐餐都可以随心所欲享受自助餐。研究发现，控制午餐分量的一组志愿者每天少摄入250卡路里，体重每两周减轻1.1磅。康奈尔大学营养学和营养心理学专家说，实验证明控制分量的用餐是一个简单、便宜的减少卡路里摄入量的方法。（徐艳译）

④法国 胃部上环减肥新方法

　　过度肥胖会引致糖尿病、动脉高血压、心血管疾病等严重影响健康的病症。肥胖患者可接受胃部手术以舒缓病情，称为减肥手术（bariatic surgery）。医生只要在患者胃部周围装上一个环，不必剖开腹腔，即可进行腹腔镜检查法。Midband目前适用于腹腔镜手术，这是一种微创技术，能将外伤减至最低限度，避免了旧式剖腹手术带来的风险。

　　Midband安装在胃的上部，形成一个体积甚小的胃囊，并用软管与置于前腹皮层下的“贮液囊”（注射腔）连接。轻按此贮液囊，定量的液体（无菌清水）即可注入该环或从环中抽出。在胃中安置该环使患者很快就有吃饱的感觉，因而既能减少进食的数量，亦能保证进食的质量。

⑤压压耳朵　减肥新方法

　　耳朵，我们的五官之一，不过它的地位好像不如眼睛、鼻子来得重要，有人垫鼻子、有人开双眼皮，似乎没人对耳朵打过主意。实际上耳朵与我们的美丽有重要的关系，比方说，耳压可以减肥。

　　减肥有时是一件很个人的事，有人吃减肥药毫无效果，用针灸减肥却一试就灵，也有人针灸减肥效果甚微，换耳压减肥反倒效果明显。

　　耳压不是万能的，那么，它能减肥吗？

　　耳压能治病

　　有件事我一直闹不明白：学生时代我左眼睑上突然生了一个“麦粒肿”，又胀又痒，同宿舍的女孩“见义勇为”，在我的右耳朵上放了点血，居然让“麦粒肿”在一个上午就消失了。直到我了解了耳压的原理，也就是“全息疗法”后才明白：中医认为，人体全身的脏腑功能状况可以在手部、足部、耳部、甚至舌头、鼻子上体现出来。本版曾报道过的足部按摩疗法就是“全息疗法”的一种。同样，常用基本穴位达49个之多的耳朵也和双脚一样，既能在一定程度上反映身体健康状况，也能对症下药、解决一些病痛。

　　据南京华莱斯塑身中心的钱俊医生介绍，耳压作为传统自然疗法，现代医学对其做过研究，比如说，某人在耳压的同时，用B超对其内脏进行监测，发现胆囊在耳压时出现强烈收缩(在不饮食的条件下，胆囊是很“安静”的)，其他一些消化器官也有明显反应。耳压减肥便从此入手，一方面促进人体的消化、通便排毒，一方面抑制食欲，使一些对食物欲罢不能的小胖总是处于较饱的状态。

　　据了解，耳压在足疗、手疗等诸多“全息疗法”中，是首先被应用于临床治疗的。现代医学证明，耳压对消化道疾病、神经衰弱、高血压、麦粒肿、急性腰扭伤、慢性咳嗽等效果较好，而对糖尿症、心脏病、各种炎症似乎无能为力。

　　耳压能减肥

　　在华莱斯塑身中心，记者目睹了耳压减肥的过程：中医把干净的“王不留行籽”(中药)洒在有孔的有机玻璃板上，然后把膏药覆在玻璃板上，用手术刀把膏药割成印有王不留行籽的小块，再把小块的膏药贴在顾客耳朵上，轻轻揉捏耳朵上的王不留行籽，顾客有时忍不住荷荷呼痛。由于耳压能治疗一些病痛，所以顾客常常在耳压减肥的同时也要求医生顺便治疗一下小毛病。当天记者看到的顾客不知为何头疼了一天，医生便为其在耳朵上贴了十几个小膏药。据介绍，现在该塑身中心有几位头晕、腰疼的减肥者，通过耳压，病痛都有所减轻，算是减肥的意外收获。

　　耳压减肥由于对减肥机构员工素质要求较高，所以南京目前少有美容院、塑身机构开展。记者采访了一位给人做耳压的女孩李燕，出生于中医世家的李燕从小便在父母的闲谈中知道“耳为宗脉之所聚”，虽然本人没有做医生，但跟着父母学了多年的耳压，她对着记者的耳朵看看，便报出颈椎不好、腰疼等记者的老毛病，令人不得不服。

　　压压耳朵减肥，既省事，又对身体没什么副作用，堪称各种减肥方法中的“后起之秀”。