(一)经常腰痛，除了休息还有很多好办法！

　　劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。

　　一、腰肌劳损的五大症状

　　1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

　　2、劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

　　3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

　　4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

　　5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛。

　　二、患上腰肌劳损，腰痛时除了要适当休息，您还可以练习以下方法增强腰肌。

　　1、小燕飞

　　（1）五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆（用力将腰拱起，可用双掌托腰拱起），尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。

　　（2）三点支撑法：经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，并持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。

　　（3）四点支撑法：以双手、双足四点作支撑，做拱桥式练习。

　　（4）抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，做挺胸抬头。

　　（5）伸直抬双腿法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，做伸直抬双腿。

　　（6）抬头挺胸抬腿（飞燕式）：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，以腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬。

　　2、扭腰转胯两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做 15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。

　　3、转腰捶背两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。

　　4、双手攀足全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直 立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。

　　5、座椅伸展运动

　　（1）座椅伸展一：坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。

　　（2）座椅伸展二：坐在椅子上双腿成90度并拢平放保持不动，身体挺直然后慢慢地向左侧或右侧旋转，旋转至身体完全朝向左侧或右侧。一只手轻抚腿部，另一只手扶着椅背。保持此动作30~40秒然后还原到另一侧。反复重复动作3~4组。

　　预防腰肌劳损，急性闪腰从正确姿势开始。

(二)不用卸妆油也能卸妆的好办法

　　你知道每天光鲜示人的基础是什么吗?很多人都会回答，是前一天仔细的卸妆过程。那么，你知道卸妆并不一定非要用卸妆油吗?很多人一定不知道，其实，卸妆并不见得非要用上乘的卸妆产品，一些非卸妆品比如润唇膏、润肤乳、甚至是指甲油、婴儿油、婴儿润肤巾，同样都是平日里卸妆的好帮手。.下面教大家几招卸妆小窍门，让你不用卸妆油，也可将各种妆彩卸得干净彻底!★用婴儿润肤巾卸除淡妆HOW TO DO：如果你一直习惯化淡妆，并不需要用专门的卸妆品。市面上有很多材质优良的婴儿润肤巾，不仅性质温和，而且对肌肤无刺激，用它来卸妆效果很不错，你在卸妆的同时也滋润了肌肤。★用透明润唇膏卸除珠光眼影、唇膏等HOW TO DO：透明润唇膏的滋润度完全可以让你把这些附着彩妆卸干净。你只需用棉签沾点透明润唇膏，轻轻擦拭珠光眼影或是唇部，轻松卸妆的同时，又不会伤害眼唇部的娇嫩肌肤。★用酒精棉球卸除假睫毛HOW TO DO：假睫毛贴起来好看，能让你的眼睛瞬间变大且电力十足，可是卸起来，却不是那么简单的。别担心，用棉球稍微蘸取些被稀释过的，浓度较低的酒精，擦拭于粘胶处，再用手指按住外眼角皮肤，又内向外轻轻揭下假睫毛即可。★用婴儿油卸除身体彩绘HOW TO DO：时下美丽达人们热衷的时尚彩绘，不管是涂在脸上还是锁骨、手腕或是背部，都非常迷人出挑，但是由于颜料材质特殊，很难用普通的卸妆品清洁干净。这个时候，你不妨试一下先用湿毛巾擦拭一下彩绘处，再用婴儿油来卸妆，这会帮你把妆彩卸得非常干净。★用润肤乳卸浓密睫毛妆HOW TO DO：喜欢浓密卷翘妆效的美眉，每次刷睫毛时，总会一次又一次地涂刷，直到睫毛变得很硬，刷不动为止。殊不知，这会给你卸除睫毛妆带来不小的麻烦，晚上卸妆时，睫毛早已变得硬帮帮的，这是你可以用棉签沾取少许润肤乳涂在睫毛上，一会儿睫毛就会恢复到柔软状态。★用指甲油卸除指甲油HOW TO DO：如果你的手边只有一瓶指甲油，又想把指甲上残败的指甲油卸掉，怎么办?毫不犹豫地打开你手边那瓶指甲油吧，将它涂在你的指甲上，迅速用面纸擦掉，你会发现卸得很干净呢。然后涂上新鲜的色彩，绝对让你的心情也焕然一新!★用透明胶带卸除亮片妆HOW TO DO：流行的亮片妆，看起来又炫又酷，绝对是你闪亮派对的绝佳之选，但是，卸起妆来，却有点麻烦，明明卸好了妆，脸上却还是闪闪发亮，少许顽强的亮片颗粒附着在眼皮上让你看上去活脱脱像个孙悟空。试一下透明胶带吧，这个我们小时候用来粘作业本上错别字的小工具，此刻也可用来卸妆哦!将透明胶带卷在食指尖上，轻松就可把亮片粘下来。记住，动作一定要轻哦，否则透明胶带粘到眼皮上造成拉扯的话，会让眼周肌肤变松弛的!

(三)牙疼有什么好办法快速止疼

　　牙疼分为好多种，如果是牙本质敏感造成的牙疼，这种酸痛可以使用抗过敏的牙膏，日常使用时间长了以后，敏感症状就会减轻。如果敏感疼痛比较尖锐，也可以去医院请医生在牙齿上涂抗过敏的药物，效果就会更快。如果是牙髓炎造成的疼痛可以考虑口服止痛药、消炎药，但是最快速的止痛方法就是去医院请医生在牙齿上钻一个洞，等开髓引流之后髓腔的压力减轻，牙髓炎的疼痛马上就可以缓解。如果是深龋或者楔状缺损这种牙体硬组织的疾病造成的疼痛，就要及时去医院请医生做充填治疗，把腐败坏死的牙体组织去除，再用树脂或者其它材料进行充填治疗。而牙周的肿痛引起的牙疼，要及时做牙周治疗并局部的使用抗生素控制感染的发展。

(四)治疗神经性皮炎的好办法

　　治疗神经性皮炎目前最常用的办法是糖皮质激素霜，比如糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松软膏。

　　这类药物优点是起效快，副作用小，缺点是容易反弹，部分患者痊愈后几天内就复发，而且糖皮质激素不建议在面部使用，眼睑神经性皮炎原则上禁用糖皮质激素霜。

　　不含糖皮质激素的乳膏常用的是免疫抑制剂软膏，比如他克莫司软膏、吡美莫司乳膏，这类药物效果也很好，缺点是价格偏贵，很多人刚用上的时候局部会有灼热等不适感，但很快就能消退。

　　除此之外，丁苯羟酸乳膏、氟芬那酸丁酯软膏等不含激素的外用药效果也不错，虽然起效比较慢，但是安全性很好。

　　顽固性或是大面积的神经性皮炎需要口服药物，瘙痒明显的患者可以吃抗组胺药，比如氯雷他定片等。

　　反复发作频率较高的可以口服甘草酸苷调节免疫力，可以配合中成药物治疗，常用的中成药有湿毒清胶囊、消风止痒颗粒等。

(五)脚裂口有什么好办法

　　脚裂口可以选择中医、西医的治疗方式：

　　1、中医方面：可以选择中成药，如润燥止痒胶囊3次/天，4粒/次进行口服，也可以配合外用中药如蜈黛软膏，既可以起到清热解毒的作用，也可以起到祛风通络作用。同时还可以应用中药泡洗足部，其主要组成成分是土大黄、土槿皮、枯矾、枇杷叶、透骨草、艾叶、皂刺、白藓皮、苍耳子等煎水泡足2次/天，15分钟/次。

　　2、西药方面：可以应用二甲硅油、维生素E软膏2次/天涂沫，之后再应用保鲜膜包裹患处促进药物充分的吸收，并且在治疗期间尽量减少过久的站立。