（一）饭后百步 不要马上走

　　“饭后百步走，活到九十九”，已成为大多数老年人健身的金科玉律。其实，饭后百步走，怎么个走法，这里面是有讲究的。

　　第一，饭后不要马上走。人吃饭后，血液会大量流向胃肠帮助消化，如果饭后马上散步，血液就会转而流向双腿“供能”，这对于年轻人来说可能无大碍，但对于老年人来说，就会产生一定的影响。老年人随着年龄的增长，供血器官心脏和血管都会发生退行性改变，造成供血功能降低。当胃肠及下肢都需要大量的血液供应时，势必加重心脏负担，给健康带来不利影响。所以，饭后最好休息片刻，再到户外散步。

　　第二，胃病患者不要饭后走。患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性溃疡、胃下垂等的病人，如果饭后散步，会增加胃肠的震动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，加重胃黏膜病变，造成溃疡面难以愈合。行走时，由于重力的作用，还可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也要减少，饭后应稍坐或躺一会儿再活动。

　　第三，不必每顿饭后都去走。老年人对环境气候的适应能力较差，夏天炎热时，散步应安排在清晨和晚上，应避开中午。冬天较冷时，可停止早晚的散步，散步可改在中午进行。

（二）春季饭后马上喝茶对健康不利

　　春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢？在此，生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯，助您健康度过这个春天。

　　饭后来杯清茶或香醇浓郁的咖啡，对很多人来说是生活中一大享受，甚至还有人认为，这样既清洗口腔，又帮助消化。其实，饭后马上喝茶对健康不利，还为日后埋下贫血的隐患。

　　国家疾病预防控制中心营养与食品安全所食品科学技术室主任霍军生说：饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸，饭后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，饭后喝用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长此以往，影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。

　　现在，还有很多人喜欢饱餐后喝些茶，以为可以消食解腻。其实这样对健康也很不利。霍主任说：因为茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，使肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间，导致大便干燥。

　　霍主任强调，为避免出现贫血症状，饭后约1-2小时，胃排空后，再喝咖啡或茶较合适；平常也可以多摄取绿叶蔬菜、红豆、猪肝等富含铁质的食物，以避免血红素不足。

　　他建议，晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性较强；红茶是全发酵茶，刺激性弱。茶不宜泡得过浓。空腹饮茶容易抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的甚至还会引起心悸、头痛等茶醉现象。

（三）尿不尽马上缓解的方法是什么？

　　一般临床上尿不尽往往是由前列腺炎或者是前列腺肥大引起的，就是病人解完尿以后总觉得尿还没解完，又想去解，这就是平常说的尿不尽。尿不尽一般情况下还是属于前列腺的毛病引起的，最多见的是前列腺炎。临床上还没有这种药物，可以马上就让这种尿不尽的症状较快缓解。病人如果经常有尿不尽，往往要按前列腺炎或者是前列腺肥大治疗，一段时间药物治疗以后，这种症状才会逐步好转。临床上最多见的用就是哈乐，或者是一些中成药，像前列舒通、前列倍喜这些药物。如果是有尿刺痛等症状，还要加用抗生素。只有慢慢经过一段时间治疗以后，这种症状才会消除。

（四）见红了是否要马上住院

　　如果达到预产期之后出现见红的现象，这也不用马上住院。见红之后应该是24-48个小时才会出现规律性的宫缩，在这期间注意休息，注意观察胎心，在出现规律性宫缩之后，如果是初产妇在10-13个小时才会有宫口开全，胎儿娩出。在这期间尽量放松心情，不要过于的紧张，注意如果有胎心过快，或者胎心过慢的时候，应该及时的吸氧，避免胎儿宫内缺血、缺氧，严重的时候会引起胎儿宫内窘迫，如果羊水量适中或者羊水没有浑浊的情况下，可以适量的多走动以促进子宫收缩，有利于顺产。