①孕妇在孕期需要注意哪些问题

　　孕妈咪在怀孕过程中，除了接受身体上的一些变化之外，还需要及时调整心理上的一些变化。在饮食方面需要保护好牙齿，随着孕妇体内激素的变化，有可能会出现牙龈肿胀的情况。乳房的护理工作同样不能忽视，那么，孕妇在孕期需要注意哪些问题呢？

　　怀孕期间准妈妈们不容忽视的几个脆弱部位，主要包括乳房以及牙齿的一些问题。怀孕的过程对于准妈妈来说生理变化非常的大，牙齿的护理需要更加注意，突然增大的乳房，会出现种种胀痛之感，日常简单的行走都会引起腰部的疼痛。如何运用恰当的方法应对孕期出现的种种不良反应，在生活中加倍呵护，让孕妈妈在身心愉悦中度过这个特别的时期。

　　怀孕后，准妈妈们要特备注意牙齿的护理工作。怀孕后体内的激素的变化，可能会使你的牙龈出现轻微的肿胀，有时候在刷牙的时候甚至会出血，对于细菌也极为敏感。准妈妈们要注意选择软毛牙刷，避免刷牙的时候因为用力的不均匀引起牙龈的出血，饭后要及时漱口，避免细菌的滋生。如果发现牙齿有问题的时候，及早看医生。

②准妈妈在孕期腰痛 可以试试睡硬床垫

　　孕妇很容易出现腰酸背痛的问题，有些孕妇尝试通过按摩缓解疲劳。不过妇产科专家提醒，孕妇按摩要谨慎，以免出现不适。

　　准妈妈在孕期腰痛 可以试试睡硬床垫

　　人身上的穴位分布比较复杂，而且目前按摩行业的从业人员良莠不齐，按摩手法也有所差别，如果按摩不慎则可能损害孕妇健康，甚至造成流产等严重后果。

　　越接近预产期，孕妇身体的重心就越容易承受肚子的重力。要预防和减轻腰背疼痛，要少拎重物，避免长时间保持一个姿势；避免腰背部受凉，注意保暖；最好睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋。如果腰背痛持续不能缓解，最好去看医生。

③准妈妈在孕期可做瑜珈锻炼吗

　　很多人都以为孕妇就应该多休息，少运动，避免动了胎气。青岛妇婴医院的王院长建议妈妈在怀孕期间适量做些温和的运动，像孕妇瑜伽，不仅能缓解孕期不适，还能帮助顺产和产后恢复，妈妈们不妨试试吧。

　　怀孕中、后期，多数的孕妈咪会出现水肿、静脉曲张、腿部抽筋、肩膀酸痛、腰酸背痛、膝盖疼痛等不适症状，出现这些症状的主要原因是随著怀孕周数的增加，体重也跟著增加，如果孕妇的下半身没有足够的承托力，再加上错误的姿势，许多不适症状就会伴随而来。

　　为了要维持重心，很多妈妈会不自觉采用背部略微后仰、腰部往前挺的方式来支撑腹部，日积月累下，就会出现腰酸背痛的问题;而腿部抽筋也是因为体重增加，导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋，这些不适都可以藉由瑜伽来得到缓解。

　　孕期瑜伽主要的功用是加强骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的肚子，进而减轻膝盖的负担。

　　除了能消除身体上的不适症状外，孕期瑜伽更重要的功能是，可从瑜伽基础的呼吸管理中，学习如何控制并缓和呼吸，及透过冥想协助孕妈咪排除怀孕时可能带来的压力，放松心情、安定情绪。

　　名称：肩立式 功用：帮助肠胃消化，预防静脉曲张，减轻骨盆底、髋部、胯部的酸痛及心脏的负担。 步骤一：仰卧躺著，双脚打开略比肩宽，双手伸直置于身体两侧。 步骤二：双脚膝盖弯曲，吸气，利用双脚踩墙壁的力量，缓慢抬起臀部。保持五个深呼吸，再缓慢将臀部放下。抬起臀部的高度，需衡量自己可以负荷的范围。 TIP：练习时，最好使用毯子做辅助，让毯子把肩部抬离地板，可减轻给予颈部的压力，减少颈部屈曲角度，避免伤害。