一，健身前空腹喝橄榄油 健身后橄榄油洗脸

　　说起橄榄油，有不少人对它还不太熟悉，而且首先想到的是健美运动员身上抹的那种闪亮的油。其实它是一种可食用的保健油，所含热量大大低于其它油种。橄榄油不仅富含不饱和脂肪酸，还含有有助于预防心血管疾病的角鲨烯、谷固醇和维生素e。

　　橄榄油含丰富的维生素和油酸，其中维生素a能滋润干燥的皮肤，防止皮肤起屑;维生素d能促进人体代谢;维生素e能促使血液循环畅通，抑制皮肤进一步老化;维生素k则能吸收皮下多余脂肪。

　　它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以每天早上锻炼前，空腹饮用8ml～16ml橄榄油，或调入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齐服用，能配合健身，达到控制体重的效果。橄榄油还富含维生素e和其他抗氧化剂，能够抑制太阳光中的活跃因子带来的伤害。特别是在做登山、长跑等运动之前，在有太阳但阳光不很强烈的情况下，可在护肤品中加入一滴橄榄油，避免皮肤被紫外线伤害，导致红肿。

　　在干燥的春季，可防止暴露在外的皮肤皴裂及皮脂分泌过少引起的瘙痒。由于运动会造成大量水分排出，手关节、脚关节等部位容易干燥和产生皱纹，经常使用橄榄油，更能防止干裂。平时可每星期擦三次，特别干燥的日子里可每天擦一次。很多在春季做户外锻炼的人都有体会，嘴唇特别容易干裂。

　　建议：在出发锻炼前，应用热毛巾先敷一下嘴唇，再沾橄榄油覆盖在嘴唇，用手指轻轻地按摩数分钟，坚持几天便可收到良好效果。手背上的皮脂腺很少，锻炼时又经常暴露在外，需要经常地补充水分与油分，否则，很容易裂口子。

　　随身准备一瓶橄榄油,在洗手或是感到干燥时抹点儿，以保持双手的滋润。每星期给双手进行一次特殊的护理,用少量的磨砂膏按摩双手10～15分钟，去除手部死皮，然后在温热的橄榄油中浸泡5分钟。

　　锻炼后，先用温水把脸上的油污洗净，用干毛巾轻轻拭去水分，再用棉花蘸橄榄油，遍抹于脸。橄榄油渗透越多，效果越好，所以要用双手轻轻地按摩脸部，目的是增加橄榄油的渗透力。经过10～15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭,能彻底洗净运动后随汗排出的污垢，及粘在皮肤上的灰尘。

二，蜂蜜加白醋洗脸祛痘吗

　　长时间的使用蜂蜜加醋的确可以达到很好的祛痘效果，这个是因为白醋可以起到美白皮肤的作用，可以达到杀菌的效果，而蜂蜜里面又含有非常丰富的维生素和氨基酸，可以起到滋补皮肤的作用，也可以达到祛痘的效果，所以大家如果想要祛痘的话，就可以试试这种方法。

　　想要使用蜂蜜白醋祛痘的话，那么大家就应该先把皮肤清洁干净，不管是使用什么样的洁面乳，量一定不能够太多，而且面积也不能够太大，先在手上面充分的打出泡沫，再慢慢的清洁自己的脸部，这样就能够把自己的脸部皮肤清洗干净了。

　　然后就可以把蜂蜜和醋的调和物涂抹在自己的脸上，均匀的涂抹上以后就可以轻轻的按摩和打圈，但是一定不要太过用力，避免皱纹的出现，然后再等待十几分钟到二十分钟之后，就可以把脸部的皮肤洗干净了，这样就可以达到非常不错的祛痘的效果。

三，洗脸加料让你美丽加倍

　　现在各种报纸、杂志上经常会介绍在洗脸水里加一些材料，比较常见的有醋、茶、蜜、盐等。专家说，加料洗脸水确实有一些特殊的保健功效，比如去油、除痘、保湿等，但要根据不同的皮肤情况对症用水。

　　米醋能抑制皮肤细菌孳生

　　醋本身就能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质层，此外，还能抑制细菌孳生，使毛孔通畅，减少感染性皮肤病的发生。在洗脸水里加点醋是不错的保健方法，醋的种类以纯天然的米醋最好，其它食用醋也可以，在一盆洗脸水里滴上7～10滴就可以了。长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防止痘痘的生成。

　　绿茶能收敛肌肤、抗辐射

　　茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥，对于患湿疹的儿童也非常适用。在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。因此，不妨经常用绿茶水洗洗脸。

　　蜂蜜可以抗衰老、防干燥

　　蜂蜜含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分，不仅能促进皮肤创面的愈合，还能抗衰老，防止皮肤干燥。

　　中干性肌肤的人，平时可以将2～3滴蜂蜜加到洗脸水中，洗脸时沾湿整个面部再轻轻拍打、按摩面部几分钟，可使皮肤光洁、细嫩。油性皮肤的人则不太适合用蜂蜜水洗脸。

　　食盐能去除角质和油脂

　　用食盐水洗脸有去除角质、收敛肌肤，安抚潮红肌肤的作用，此外还能清除皮肤的油脂，用食盐轻轻摩擦，还有去除黑头的作用，比较适合油性皮肤。一般经过一星期左右的食盐美容，面部皮肤就能呈现一种鲜嫩、透明感。在一盆洗脸水里加两小勺食盐就可以了。

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　　（编辑：屈岚）