(一)如何快速进入睡眠

　　惯性熬夜的你，感受到了身体迟来的报复，在连续几个手机已经休息4小时，但你还没睡着的夜晚，终于后知后觉，早点睡着、睡个好觉已经成为奢侈的事。

　　助眠产品一大堆，睡觉还是不好睡，百度网页来回找，只求一个能睡着的小妙招。你看，这不就来了嘛！

(二)如何快速瘦肌肉型腿

　　快速瘦肌肉型腿的常见方法如下：

　　1、避免运动过度：可以注意适度运动，避免运动过度，比如爱长跑等人群可以适当减少运动，使肌肉萎缩，以达到瘦腿效果；

　　2、注射A型肉毒毒素：可以在小腿腓肠肌注射A型肉毒毒素，使腓肠肌萎缩，可使小腿变瘦。但是肉毒毒素有一定时效性，大概6-8个月后，便要再次进行注射，才能达到使小腿持久塑形的目的。

　　需要注意的是，如果需要注射肉毒毒素瘦腿，一定要到有资质的医院或诊所进行，应到正规医院通过面诊，观察小腿肥厚的具体问题，请医生制定详细的科学、合理的瘦腿方案。

(三)消除淤青的最快方法_如何快速消除淤青_去除淤青最快的方法_淤青

　　每一个人在生活中都可能遇到一些意外情况，就拿喜好运动的朋友来说，在运动过程中难免有些磕磕碰碰，一旦外伤比较严重，皮下就可能出现淤青。如果长时间没能消除，肯定影响个人形象。那么，最快速消除淤青的方法是什么?

　　淤青实际是毛细血管破裂

　　淤青也有是因为淤血存在于皮下造成，淤血多是在外力作用下，使皮下毛细血管破裂出血所致。因血液从毛细血管破裂处外渗致皮下。所以我们在完整的皮肤上可以看到皮肤一片淤青。此时外渗致皮下的血液已属异物，又因皮下神经丰富。所以疼痛感明显。发生淤血24小时后，可以用温水热敷患处。以促进局部血液循环，促进淤血消散。一般皮下淤血机体会慢慢吸收，时间大约需要两周左右。

　　急性损伤热敷或按摩是不正确的

　　不小心磕碰撞伤，或在运动时发生扭伤，受伤部位就会一下红肿起来，很快还会出现触目惊心的乌青块。如果急性损伤后，想立即用热敷或局部按摩的方法，来缓解肿胀，这是不对的。

　　冰敷止血止痛

　　尽快用包着冰块的毛巾敷在伤处，每次20～30分钟。它既可起到尽快止血、止痛的效果，还可使局部毛细血管收缩，有效减轻肿胀。

　　扭伤超过3天用热敷

　　如果扭伤超过3天，为了改善受伤处的血液和淋巴液循环、有利于伤处淤血和渗出液的吸收，可采用热敷法。用浸过热水或热醋的毛巾敷于伤处，5～10分钟更换一次。每天进行1～2次，每次约30分钟。

(四)如何快速消除外伤引起的眼周淤青

　　眼眶、眼球、皮肤受到撞击伤或者钝伤，会引起皮下出血，出血堆积在眼周周围，会形成青肿和瘀血，快速去消除眼周淤青的方法如下：

　　1、冷敷：如果外伤发生在24小时之内，通常采取冷敷方法，用冰袋或冰的湿毛巾，对眼睛进行冷敷。让出血的血管收缩，阻止出血再次发生，阻止青肿加重、水肿加重；

　　2、热敷：通常外伤发生超过24小时以后，可以采取热敷的方法，由于血管已经闭塞，已经凝血，在组织间隙有淤血，促使淤血吸收，通常采取热敷的方法。用热毛巾，或者是热蒸气熏蒸眼睛，对眼睛进行热敷，促使血管扩张，促使淤血消散。

(五)夏季如何快速减肥：夏季减肥学会Say NO

　　夏季减肥的高峰时节，有些MM就抱怨着“我运动锻炼一个月，身体一点变化也没有”；“我两个星期里每顿只吃苹果，现在，我看到苹果就想吐”……听到这些抱怨，你是不是也能找到自己的影子？究竟怎样才能减肥成功呢？下面就和小编一起来看看吧！

　　最近，减肥圈子里出现一个中坚群体，她们称自己为NONO族，崇尚健康减肥——对身体内多余的脂肪Say NO；对不健康的减肥方式和生活习惯Say NO。

　　“不”盲从减肥

　　首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来要做的就是找到自己的目标。别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是一天长起来的，是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备，一步一步调整。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和美丽。一般而言，减肥计划都应该按月推进，并随时测量成果，再根据效果随时修正减肥计划。

　　“不”轻言放弃

　　制定了目标之后，就要采取行动啦！其实，最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。比如利用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。在饮食上，专家提出摄入蛋、肉、鱼和火鸡等不含高糖和高油脂、但相对而言更能带来饱腹感的食品；在早上而不是晚上补充碳水化合物，多吃蔬菜水果。

　　除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。当科学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了。

　　“不”抛弃减肥利器

　　专家指出，适量的有氧运动和合理的饮食结构，加上特别针对顽固脂肪的减脂药品，整合减肥方案才可以得到立竿见影、持续有效的成果。因此，在坚持前两项的同时，你还可以选择一种科学的减肥产品，或者把自己交给专业的减肥机构。但是在选择如此减肥“利器”时，千万要谨慎，比如选择减肥药，安全是第一要素，大品牌，有权威机构认证。而在尝试专业减肥机构时，一定要擦亮眼睛，选择有专业资质及名声大、口碑好、信誉佳的店家。切不可“求瘦心切”，轻易尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。专家建议，由于市场上减肥药品和减肥机构鱼龙混杂，付钱之前要先上网去查验产品的相关信息及减肥机构的资质，看它是否真的专业有效。