一) 孕期摆脱便秘有办法吗

　　很多孕妈咪有便秘的烦恼，便秘时不仅难受，影响美容，严重时还会导致胎婴儿宝宝畸形甚至流产。因此，孕期便秘轻视不得。

　　妈妈们解决便秘的成功经验方法

　　放松自己是关键，食疗辅助效果好

　　我在怀孕两个半月时出现了便秘，当时正好刚接手一个新班级，心理压力很大!有个做医生的朋友就建议我试着放松自己，例如可以尽情地开怀大笑，以震动肚皮，这对肠子有按摩作用，帮助消化，且能缓解压力与紧张。食疗就是坚持每天吃果蔬和含粗纤维的食物，比如香蕉(不要空腹吃)、猕猴桃、红薯、玉米、麦片、蜂蜜水。我照着做后，真的就告别便秘了。

　　燕麦、水和水果来帮忙

　　我在怀孕三个月的时候便秘就很严重，单单喝水吃水果根本就没用，因为不怀孕的时候我就容易便秘。我看到杂志上介绍说多吃粗粮对解决便秘有帮助后，就去超市买了一听的燕麦。每天吃一小碗，坚持了一段时间，发现不再便秘了。后来我还把这个方法告诉自己的朋友，都说效果挺不错的。当然，在吃燕麦的同时，每天我要喝足够的水，还要吃些水果。

　　香蕉煮熟吃，偏方也有效

　　随着肚子里的宝宝一天天变大，对肠胃的压迫也就越来越明显。虽然蔬菜水果一直不断，但是怀孕六个多月时我仍旧便秘了。最着急的是我老公，到处打听各种方法，结果在妇保站工作的朋友提供了一个偏方;把香蕉切成一厘米左右的小段，加入白开水煮沸，再加一勺蜂蜜。我试过发现很有效。后来又有几次便秘，都是用这个方法解决的。

　　坚持运动也很重要

　　我在整个怀孕过程中一直都没有发生过便秘，主要是因为每天都吃不同的新鲜水果和蔬菜。另外，早睡早起、坚持运动也很重要。即使下雨不方便出去，我也会在家里做一做简单的家务，以达到运动的目的，从而增加肠胃的蠕动，既预防了便秘，又可以保持体形，对小宝宝也很有好处，一举三得。

　　早晨起床一杯水

　　怀孕前，我从来没有关注过便秘。怀孕之后，通过上网查资料，看杂志，我才知道便秘是多么危险。所以我赶紧研究措施，思来想去，最后选了最简单的方法：多喝水。我每天早晨起床喝一杯水，还养成了定时排便的习惯。每天到了那个时间，即使没有感觉也要去厕所酝酿一下。

　　妈妈们的失败教训

　　最不正确的做法TOP3

　　1没有定时排便

　　2便秘时乱用药引起子宫收缩

　　3过量食用水果患上其它疾病

　　专家建议

　　预防便秘从饮食调整、定时排便、放松心情、适当运动入手

　　便秘是妊娠时期常见症状之一。主要原因如下：

　　◆ 怀孕后，体内孕激素水平增高，使平滑肌及子宫肌肉变松弛，肠道平滑肌也会变得松弛，造成肠蠕动减慢。

　　◆ 食物过分精细，纤维残渣少。

　　◆ 妊娠后期，膨大的子宫压迫肠道，就会加重便秘。

　　防止便秘应从以下四方面入手：

　　◆ 调整饮食。选择含纤维多的食物：选择各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米，各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜;多喝水，每天需6杯以上的水，早晨醒来时，喝一大杯水，最好加点柠檬汁，这对清洁结肠、预防便秘很有效。

　　◆ 养成良好的生活习惯，每天按时排便：饭后是最好的如厕时间，胃中的食物会促进肠蠕动，每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有养成便意也应该如此。坚持一段时间，就可以养成定时排便的习惯。

　　◆ 放松心情：当紧张或压力过大时，会导致嘴巴发干，心跳加速，肠子也会停止蠕动，这是一种对抗或逃生的机制。如果感到便秘的压力，不妨试着放松自己，听些节奏轻快的音乐。

　　◆ 适当运动：走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿生长而影响肠子的蠕动，孕妇应避免久立久坐，每天步行20-30分钟，注意不要走得太快。

二)【图】唇色深怎么办 五个方法教你摆脱此烦恼

　　唇色深怎么办闪亮饱满的双唇，永远是女人魅力的所在。很多女士唇色过深，无论涂什么颜色的唇膏都显得土气。需要选些高保湿滋润型的唇膏或者唇彩，不仅能够美化双唇。

　　方法/步骤

　　1、重清洁

　　嘴唇最重要的是卸妆和清洁。我推荐植村秀的卸妆油，它可以帮你将所有的妆卸得很干净。用卸妆油轻轻地搓，等所有的唇彩都看不见了之后，再用清水洗掉。但卸一次不够，要再重复卸一次才算彻底。

　　2、爱用护唇膏

　　想宝贝你双唇娇柔的肌肤 我推荐非常好用的Kiehl's一号护唇膏。这种护唇膏有两种，如果你常外出嘴唇又干的话，它还出了一种防晒系数15的护唇膏。有些人的嘴唇晒太阳就是会变黑，先搽上防晒护唇膏再上唇彩，不但可以防晒也可以避免细纹产生！

　　3、热敷

　　另一种保养方式，将Kiehl's的一号护唇膏或是凡士林，厚厚涂一层在唇上，然后剪一个嘴巴形状的保鲜膜黏着，再用热毛巾敷在嘴上。如果想重点加强，你可以再拧热毛巾多敷一次。撕掉保鲜膜后，你会发现嘴唇柔润许多哟。当然也可以不用保鲜膜，只要在睡前搽很厚很厚的护唇霜，隔天起床嘴唇也会变得柔柔润润。

　　4、养唇色

　　本大王相信只要你平常好好保养，嘴唇的颜色自然就会变得好看。何况嘴唇的颜色很多是天生的因素，东方人天生的唇色多是朱红色，还挺好看的，就算是天生唇色黑的美眉，只要确实做好清洁与保养的工作，也能有效改善唇色的！

　　5、处处呵护

　　如果你的嘴唇没什么特别问题，一个月热敷一至两次就可以了，但是护唇膏是每天甚至你没事时都该要涂的，要涂口红或补口红，也一定要先涂护唇膏再上口红。另外，不管你要卸口红或是擦嘴，动作一定要轻，因为嘴角皮肤很脆弱，容易破皮。也尽量不要用卫生纸擦嘴，用柔软的面纸比较OK。

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　　注意事项：

　　还有，千万不能在嘴唇干的时候一直舔它，越舔会越干，最后甚至会演变成脱皮！如果冬天的嘴唇已经干燥到生出白白的脱皮小屑屑，化妆师教过我一个妙方，将棉花棒沾了热水后涂上嘴唇干燥脱皮的地方，停个两三秒，等它温度稍降后再轻轻搓掉那些死皮，轻轻松松，撕皮屑撕到流血这种事就再也不会发生了！

　　唇色深怎么办闪亮饱满的双唇，永远是女人魅力的所在。很多女士唇色过深，无论涂什么颜色的唇膏都显得土气。需要选些高保湿滋润型的唇膏或者唇彩，不仅能够美化双唇。

　　经验之谈：

　　我曾用过珍珠粉敷嘴唇，效果不错。就是将珍珠粉适量倒在手上，用大量护唇膏调和搓一搓，然后涂在嘴唇上。这种方法很变态，嘴唇会变得很白，但听说也有保养效果。传说中珍珠粉是保养圣品，搽哪里都有效。可是我天生的唇色不深，用完后淡化唇色效果不明显，但保养效果我觉得还不错。

三)教你四种健身运动摆脱亚健康

　　生活中，很多人对于自己的生活、工作感到很累，可是却又得不到缓解的生活都用苦逼来形容，长此以往，身体就出现了各种各样的办公室疾病，形成亚健康。想要缓解这些疼痛，建议大家多多运动，特别是肩颈保健操。

　　用一个时下网络流行词语来形容同办公室一族的状况，那就是：苦逼。整天没日没夜的对着时刻放着辐射的电脑，吃的是没有营养还可能含地沟油的便当，再加上长期伏案工作导致各种各样的关节病，身体真的很苦逼。不过，小编认为，这样的苦逼生活其实有一部份原因是自己造成的，因为如果大家都有一个健康的体魄，长期坚持锻炼身体，这些个关节病那还不是无影无踪。不要和我说没时间锻炼，这都是借口，时间就是海绵里的水，挤一挤就出来了。

　　办公室一族虽然很忙，可是总不至于连一点健身时间都没有的吧，就比如在中午的休息时间，又或者是趁着伸懒腰分神的那短短几分钟时间，都能让你做一些小动作，缓解脊椎病、肩周炎等苦逼的办公室疾病。下面教你简单的5分钟办公室健身操，让你逐渐摆脱那苦逼的办公室疾病。

　　四步骤摆脱苦逼的亚健康生活

　　步骤一：深呼吸

　　举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。

　　作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

　　步骤二：头颈部

　　头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。

　　作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

　　步骤三：肩部

　　1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

　　2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。

　　作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

　　步骤四：腰部

　　1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。

　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。

　　作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

　　温馨提示：苦逼的生活很多时候都是自己的疏忽造成的，只要你养成良好的生活习惯，经常坚持锻炼，保持积极乐观的心态，就算工作再忙相信你也一样龙精虎猛。

四) 准爸爸怎样摆脱临盆困扰

　　很多准爸爸经常也很担心妻子分娩过程的，分娩前准爸爸该如何消除紧张的呢？准爸爸的产前准备该怎样做的呢？一起来看看吧。

　　越到临近妻子分娩的日子，准爸爸可能会越多地在为自己会成为一名什么样的父亲而困惑。毕竟为人父的这种新角色是很新鲜的，它既令人期待，但也让人觉得有些不安，不知应该怎么办？

　　摆脱困扰的妙招：

　　你先感觉一下，自己对自己的父亲满意吗？随着时代的改变，现在的父亲肯定和上一辈的父亲大不相同。也许你并不愿意像自己的父亲那样，但你可想一下自己的父亲是怎么做的。这是一个很好的思考问题出发点。自己最喜欢父亲的哪些方面？父亲做的哪些事你认为不妥？还可把参考范围扩大到周围的亲戚朋友。可以把那些你欣赏的“好爸爸”优点总结出来，让自己今后去实践。

　　为了陪妻子去做产前检查或在妻子身体不舒服时，都需要准爸爸请假留在家里。这些都会影响准爸爸的工作，可妻子和她腹中的胎宝贝也是那么重要，应该怎样做为好？

　　摆脱困扰的妙招：

　　到了妻子怀孕的最后3个月，你就应开始重新权衡工作和家庭的关系。既要保证工作不受影响，也要留出足够的时间给需要照顾的妻子和尚未出世的宝贝。而且，在宝贝出生时及之后的一段时间里，准爸爸肯定也要把工作做一些调整。所有的这些事你要事先想到，提前与单位沟通，妥善安排好工作。即使这样，肯定还会有一些你难以料到的事。所以，你的工作调整计划一定要有机动性，最好有多个准备方案。

　　妻子临盆在即，一些非常实际的问题开始困扰着准爸爸，如妻子出现临产征兆该怎么办？妻子分娩时我该怎么帮助她？

　　摆脱困扰的妙招：

　　和妻子一起参加产前辅导班。它会帮助你了解分娩征兆及分娩的各个阶段，同时了解产妇在这个过程中会出现一些什么样的情况，并告诉你该如何应对。掌握了这些必要知识，你就不会在宝贝出生时表现得那么惊惶失措了。更重要的是，你可以和妻子一起进行分娩准备，共同分享迎接新生命的特殊经历。

　　在怀孕的后几个月，妻子越来越需要准爸爸的照顾。有时，准爸爸会因疲惫而觉得心烦，但也不能不照顾身体日益笨重的妻子，自己应该怎么办？

　　摆脱困扰的妙招：

　　在这一时期胎宝贝长得很大了，妻子可能会经常感到身体不舒服，而且这种生理变化还会影响她的心理状态。作为男人，你虽不可能有机会体验女人怀孕时的各种身心变化带给她的不适，但你还是应耐心地多理解妻子尽量满足她的需要。如果因工作和为宝贝的到来做准备使你感到疲惫，就应明明白白地告诉妻子，别让妻子无端多心。记住多做夫妻之间的沟通，就会缓解心烦。

　　对准爸爸的5个小提醒：

　　1.帮助妻子把宝贝的“小窝”安顿好，一起为宝贝的到来做好准备，比如说准备婴儿用品、布置婴儿房等，这些事最好提前准备好。即使这样，等到宝贝出生后，你还是会发现有些事在事先没有考虑周全。

　　2，和妻子一起看介绍生育知识的影片或光盘，这样获得的知识比读书更加直观。当真正面对分娩时，你们就不至于心里完全没底。

　　3.熟悉一下妻子要去分娩的医院，选好最佳路线，把各种情况都要考虑周全，比如上班堵车时需要多久可以到医院，怎样选择备选路线等。同时，还要熟悉一下医院急诊和各个部门的位置，办理各种手续的过程等，以免到时抓瞎。

　　4.开始做计划，考虑一下自己的工作安排，以便在妻子分娩时和以后一段日子里能够灵活地安排时间。

　　5.如果有可能，向周围的新爸爸打听一下他们的宝贝出生的经过，如遇到什么问题，他们是怎么做的等。

　　因此，分娩前准爸爸应该做好各种准备来迎接分娩，这样就不会为分娩害怕担心的，这样就可以让分娩更轻松的。