(一)中老年人千万别做的5个危险动作

　　避免用力排便

　　老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。

　　如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切忌过度用力。

　　起床太勐伤血管

　　老人起床过勐可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。

　　老人起床一定要遵从“宁慢三分、不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。

　　上楼梯宁慢勿快

　　人上了年纪，不仅肌肉骨骼衰老，神经系统也退化。比如上一个20厘米的台阶，老人的脚很可能并没抬那么高，但负责指挥运动的神经系统会出现“滞后”，这时就很容易发生摔伤了。

　　老人走楼梯，最好侧着身子、扶着扶手，宁慢勿快，等一个脚掌完全着地后再迈另一只脚。

　　尽量少弯腰

　　所有过度弯屈的动作都不适合老人。

　　老人的平衡能力差，关节较硬，肌肉萎缩对关节的保护变少，大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。如果弯腰过快过勐，会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑出血。

　　在弯腰捡东西时，也应尽量放缓动作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下再捡。

　　避免勐回头防晕倒

　　老人颈动脉血管会变窄、管壁变脆，突然转脖子会压迫颈动脉，影响脑供血，导致昏厥。转脖子的时候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒。

　　老人运动颈部，可以将头向前后左右四个方向摆动，但幅度不宜太大。

　　老人平时忌讳勐回头，比如走在路上，听到有人在后面叫自己时，一定要慢慢回头。

(二)早餐喝豆浆千万别这么做特伤身

　　早餐喝豆浆不是什么新鲜事，这是我们从小到大都会奉行的一种养生理念，并且豆浆是老少皆宜的食品，有些人喝牛奶后会引起腹痛，但是喝豆浆则完全不必担心这个问题，而且它的营养价值也是有目共睹的，但是你知道吗?其实在我们平时的生活当中，一些不正确的喝豆浆方式对于我们的身体来说不但起不到补充营养的作用，而且还会伤身，那么就来让我们看看究竟不能怎么做吧。

　　一、煮沸

　　有句话说心急吃不了热豆腐这句话的意思就是，我们不要贪图快速的吃到美食就忽略了食物本身的性质。这句话用到豆浆上面来也同样的适合。有些人为了赶时间，往往是把豆浆放在锅里热一下就喝了，你知道吗?这种方式对于身体的伤害是比较的大的。

　　煮过豆浆的人因该都会见过这样一种现象，那就是在煮熟的豆浆上面会有很多的泡沫，这就表明了豆浆已经煮沸。你知道吗?豆浆只有在煮沸的情况下才会出现这些泡沫，其实这些泡沫就是豆浆中所含的皂苷。

　　皂苷这种物质如果直接被食用的话会引起人的肠胃不适，容易出现腹痛，恶心等症状，所以我们在喝豆浆的时候，一定要把豆浆煮熟了之后再喝掉。这样就不会出现以上的一些症状。

　　二、不加红糖

　　有些人觉得光喝它一点味道也没有，不如在里面放些糖，这样的话口感就会变得非常的好，小编想和你说，在里面放糖本身没有错，可以增加它口感，容易引起人的食欲，但是你千万不要在里面放红糖，只可以放白糖。

　　为什么这么说呢?这是很多人不能理解的事情，按道理来说红糖远远比它的营养价值要高出许多，而且红糖还具有美容养颜的功效，对于大众的养生来说，红糖经常是我们会用到的一种食材，怎么到了这里就不可以用了呢?

　　其实红糖本身是具有非常高的营养保健价值的，但是当它遇到豆浆，那么红糖当中存在的有机酸就会与它里面含有的蛋白相结合，从而产生了一种新物质，而且这种物质极易产生沉淀，我们喝了之后对身体的影响比较大。

　　所以你要是想让它的味道变甜，那么你就最好用白糖，加了白糖不仅不会破坏它本身的营养物质，而且还会让它的口感变得香甜，所以大家在不想只喝豆浆的时候，就可以在里面加入它。

　　三、适量

　　豆浆因其甘甜润滑的口感，极高的营养价值，深受大众的喜爱，但是你知道吗?豆浆虽好，但是千万不要多喝。不论任何事情要是过量的话就会对我们的身体造成伤害，它也同样是如此，要是喝它多了，就会让人有饱涨的感觉，甚至有的时候还会出现腹泻。

　　人一旦出现以上的状况就会影响我们的精神状态，从而影响我们的工作还有学习，所以说在以后的生活当中我们饮用它要适量，不要一次性的喝太多。

　　四、不与鸡蛋同煮

　　在中国人的早餐中豆浆与牛奶是绝配，两种物质都含有比较高的营养价值，常吃对于身体摄取营养来说是一件非常好的事情。但是你要记住这两样东西要分开来煮食。为什么要这么说呢?

　　这是因为有些人为了在早上节省时间，他们在煮豆浆的时候，往往会在里面直接放入鸡蛋一起煮，这样不仅能喝到豆浆，又能够吃到鸡蛋，可谓是一举两得的事情，但是小编想要和你说，你这么做是在危害自己的健康。

　　这是因为在煮的过程中鸡蛋中的蛋清会与豆浆中的蛋白结合，产生出一种不能够被我们人体所吸收的物质，长期这样吃的话，就会造成我们体内缺乏蛋白质。所以为了我们身体当中营养摄入均衡，那么就不要再这样的吃了，最好的方式就是分开来煮，分开来吃，这样才会对我们的身体有滋补的效果。

(三) 孕妇湿疹切记千万别“硬抗”

　　怀孕5个月的小张，最近发现腿部长了一些小红疙瘩。她想，现在是“特殊时期”，能不治疗就不治疗，能不吃药就不吃药。于是，她每天强忍着瘙痒。上周，小张发现腿上的疙瘩越长越多，一双小腿和足背部全都被“占领”，痒得她难以入眠。无奈之下，小张到医院皮肤科就诊，被确诊为孕妇湿疹。

　　接诊的医师告诉小张，这是很常见的孕期疾病;如果尚在早期，用外用药就能很快痊愈。“你怕吃药、怕看病，结果病情越拖越重，现在还需要输液治疗”。

　　虽然医生强调选用的药物都是对孕妇无害的，但小张仍提心吊胆。两三天后，她情况稍有好转就死活不肯去医院了。回家后，她用起婆婆的“偏方”——用盐水敷腿，指望能早点好。没想到事与愿违，几天后湿疹又“卷土重来”，双腿还出现了渗水症状。

　　小张不敢再耽搁，又回到医院。医生看了她的情况说：“这下治疗更复杂了，需要的时间更长了。如果感染，你还得用抗生素。”

　　专家介绍，现在超过八成孕妇以为，生病不吃药、不打针是为了肚子里的孩子更健康。其实不然。虽然确有很多药物可能导致胎儿畸形，但孕妇患病若一味“硬扛”，对母婴健康产生的不良影响会远远超出药物的可控影响。

　　孕期皮肤瘙痒很常见，并非所有问题都能用‘盐水敷’的偏方解决，乱用偏方甚至可能加重病情。孕妇生病应积极就医，医生会综合考虑病情和孕妇身体情况，选择有疗效而且尽可能不伤害胎儿的药物。

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　　预防湿疹 孕妇勿过度保暖

　　湿疹的发病人群较广，孕妇和婴儿更应该注意预防湿疹的发生。怀孕中因皮肤过敏引发的妊娠疹常常让孕妇较为痛苦，且治疗过程比较复杂，所以更应注意预防。

　　专家表示，孕妇的起居护理要注意皮肤卫生，勤剪指甲，避免搔抓身体。尽量使用全棉的内衣，不要过度保暖，保证充足睡眠。要进行适度的运动和锻炼以增强机体抵抗力。还要养成良好的排便习惯，保持大便通畅。

　　健脾利湿食品可改善湿疹情况

　　红榜：莲子、扁豆、山药、玉米等食品健脾利湿，经常食用可改善湿疹病情。

　　黑榜：酒、辛辣煎炸的食物及刺激性食品，此外，虾、蟹、牛肉、牛奶、豆类不宜多吃，其中所含高蛋白难以分解。

　　温馨提醒

　　专家表示，针对不同情况的病人，食疗的方案也会不同。因此患者应该先去医院进行诊断，根据自身的情况咨询医生如何进行食疗，切不可盲信食疗，耽误了疾病的治疗。