夏日运动减肥当心喝水中毒-二哈网

夏日运动减肥当心喝水中毒

更新时间：2024-04-28 06:12:37

(1)夏日运动减肥当心喝水中毒

　　喝水也中毒，甚至还会夺去一个人的生命？别以为这是耸人听闻，沈女士手里就有一张诊断书，上面清清楚楚地写着水中毒。

　　30岁的白领沈女士在家里的跑步机上跑步，伸手可及的桌上放着白开水。跑了20分钟，沈女士坐到沙发上休息，想拿桌子上的杯子喝水，可四肢好像不听使唤了，而且感觉全身的关节也麻木了。

　　北京积水潭医院肾内科主任医师丁致民分析，沈女士是一种急性症状，患者初期头疼、恶心、呕吐、四肢乏力甚至肌肉酸痛。如果病情进一步恶化，将出现脑水肿，导致颅内压升高，使患者出现神经性症状。脑水肿严重的会致人死亡。可见沈女士当时的情形很紧急。

　　都是减肥惹的祸

　　原来沈女士的水中毒是有原因的。平常沈女士对身材比较在意，一般保持在110斤左右，春节期间超过了四五斤，从此，减肥就成了沈女士的主旋律。朋友给她介绍了一个偏方，连续六天只吃苹果喝清水，配合体育锻炼。采用这种方法，沈女士两天减到110斤，到第四天开始呕吐，第六天身体有点虚弱，但她仍未在意。直到病发时的第七天，锻炼后的沈女士浑身出汗，最终浑身发抖。

　　医生分析，沈女士大量运动后大量出汗，汗液中含有很多离子成分，补充的却是没有任何离子含量的白开水。盐分随出汗丢失了，而水由于渗透压的变化进入细胞内，出现了脑水肿的一些临床症状，甚至危及生命。

　　水中毒如何自救

　　对轻型患者，要在短时期时减少患者的水摄入量，可以减轻症状。重症患者一定要送到医院。注意一定不要再给患者喝水。可以在一杯清水中放入一到两克盐给患者喝下。患者在水中毒时会出现不同的症状，把患者放平，可避免因症状发作而引起意外伤害，同时对病人的救治也提供了一个比较合适的体位。

　　专家提示夏天运动注意补充盐分

　　水中毒多发生在夏季，外出旅游和爬山的人们是高发人群。预防方法是尽量减少汗液排出量，如果已经大量出汗一定要补充盐分。成年人每天的饮水量在1500毫升左右，纸质杯大约5至8杯。夏天补水要注意不要以口渴为依据，应该少量多次饮水，每次50至100毫升。最好养成定时饮水的习惯。另外，夏天饮水不要太凉，温度应该在5摄氏度以上。否则会引起胃肠方面的变化，同时引起心脑血管的并发症。

(2)春天哪些运动减肥效果最佳

　　1、骑车

　　骑车对你身体的各个部位都有好处，当然，它也会塑造你的腿部曲线。如果平时有机会天天骑车锻炼，是最好不过的啦！

　　2、普拉提

　　这是一个非常棒的健身方式，让你兼备优雅与力量的美。可以选择网络上的视频教材，也可以跟着DVD一起练习。

　　如果从没有接触过，就最好还是跟着教练好好学习一下。你会爱上它的，相信我！

　　3、固定位置的运动

　　我们每天都有大把的时间坐着，对吗？不要浪费这些让你处于坐姿的时间，绷紧你的脚尖，伸直你的腿，让你的臀部肌肉紧张起来。

　　把这样的小运动当做工作中的状态转换，感觉很不错的，今天就开始试试吧！

　　4、伸展运动

　　伸展运动一定会让你的腿部线条更加完美，养成习惯，每天都给自己舒活舒活筋骨。养成一个好习惯需要21天，这是一个值得坚持的好习惯噢。

　　5、游泳

　　游泳的作用非同小可，游泳的同时，你腿部的运动可是你无法想象的。如果还不会游泳，要赶紧学一下喽~做个美人鱼吧！

　　6、瑜伽

　　相信做过瑜伽的姑娘都体会过那份宁静，能让自己的身心舒展，又能优美我们线条，为何不学习一下这么棒的运动呢？

　　7、散步

　　散步是另外一种对我们有益的好办法。无论你是远足还是有机会走路上班，定期的散步一定会帮助你塑造更美的腿部肌肉。

　　以上是“春天哪些运动减肥效果最佳”的全部内容，如果您还有其他方面的疑问，可以到“问答”栏目中提问，我们的专家会及时给您答复！

(3)轻度运动减肥 8周轻松减10磅

　　轻度运动减肥

　　一个实验：参加者：72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度，发现86%受试者的瘦身蛋白浓度有显着上升。继续加大她们的运动强度，却发现随着运动强度的不断增加，瘦身蛋白明显减少。结果表明：过度运动会使瘦身蛋白减少。

　　8周低度运动减肥日历：结合了跑、走、骑车等最简单的运动。8周时间减掉10磅脂肪。

　　●天气情况：天气晴朗的日子去户外运动，雨天也可以在跑步机、骑行机或动感自行车上完成。

　　●身体情况：每次活动开始前5分钟低强度的热身;运动结束前5分钟低强度心肺练习，然后伸展下半身和背部肌肉，每个伸展保持30秒。

　　●特别关照：月经期将所有的跑，变成优雅地走。注意补充丰富的铁质与纤维质食物。

　　●月经结束后一周：此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理细胞也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，在这一周的练习中适当增加一个强度或是延长一点时间。再配合饮食控制可以收到事半功倍的效果。

　　●运动态度：开始的时候如果感觉累，就减少一点儿练习强度或时间。如果你不想跑，就走。

　　●运动强度：安逸体力不透支，感觉身体舒适不累。中度稍稍有点儿喘不上气来，不过在推荐的时间内还能坚持下来。高度根本喘不上气来，挺不过3分钟。

(4)芙蓉姐姐白富美 3大裸体运动减肥气质佳

　　提起芙蓉姐姐，网名心中不难想到的是夸张的造型和臃肿的身材。前几年的顺利瘦身也使得大家对她直呼正能量。而近日，造型师康凯通过新浪微博曝光了一组芙蓉姐姐的新剧造型，瞬间变成白富美。瘦身的力量绝对不能忽视。

　　芙蓉姐姐白富美 3大裸体运动减肥气质佳

　　7月14日，造型师康凯通过微博曝光了一组芙蓉姐姐新剧的造型，并称：不得不承认你的肤质超好化上淡妆的你更加亲切侧脸也很完美哦我们喜欢这样的你。从曝光的照片可以看出，芙蓉姐姐一身镂空连衣裙，头发盘在脑后，知性的笑容，非常的漂亮。此照片曝光后，有网友透露，以前关注她，是因为她的大胆，敢出来秀，甚至还稍有点反感，今日见此照片，由衷的佩服。

　　随后，在同一天的12点07分，芙蓉姐姐转发此微博并特意嘱咐，称：不许剧透。并配上大笑的表情。同一天另一网友也曝光芙蓉姐姐的美照，并称：认识这位吗?没错，她就是当年叱咤二货界的芙蓉姐姐。这多年来，她行走在风口浪尖上，不畏褒贬，坚持着自己的坚持。。。是的，我想说，她在一些方面是一个值得我佩服的人。

　　芙蓉姐姐白富美 3大裸体运动减肥气质佳

　　私密裸体第一招：性爱减肥运动

　　其实性爱本身就是一项运动，每一个动作，都牵动着你的肌体，燃烧着你体内的脂肪与热情。多多享受性爱，你就不用痛苦的为了减肥而绝食了。

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　　　私密裸体第二招：做家务减肥运动

　　一个人在家的时候，不妨裸着做一次家务。把窗帘拉上，然后清洗厨房，擦地板，洗衣服等等。对女性来说，在家里把紧身的内脱掉是身体的解放，对乳腺和妇科健康都很有帮助。

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　　私密裸体第三招：沐浴

　　积极进取，快乐工作，愉快每一天是我们这套小体操的目的。下面是我们为您演示的裸体瘦身浴缸操，希望对你有所帮助。

　　1、使大腿紧绷：在浴缸内双手向后支撑而坐，双腿弯曲，膝盖并拢，分别向两侧倒下去，要尽量贴到浴缸底。

　　2、消除大腿浮肿的按摩。