一)秋季DIY山楂减肥茶 速效减肥不伤身

　　原料：干荷叶一把干山楂20克薏米10克陈皮10克冰糖随意清水700ml

　　做法

　　做法：

　　1）将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。

　　2）锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。

　　3）壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。

　　原料：干荷叶一把干山楂20克薏米10克陈皮10克冰糖随意清水700ml

　　做法

　　做法：

　　1）将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。

　　2）锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。

　　3）壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。

　　提醒

　　**体重偏重的人，或肠胃负担过重的人，可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。节日期间饮食频繁，很多人有发胖的苦恼。每天饭后30分钟，喝一次这款茶，连续一周，对身体能起到很好的调整作用。

　　**荷叶有理脾调胃的功效，入茶当饮品也很适合减肥的人。干荷叶在中药店或超市的花草茶柜台有售，价格很便宜。

　　**保存干荷叶要避开潮湿的地方，最好用保鲜袋，放于阴凉干燥的地方。

　　**薏米可以帮助排除体内废物，促进新陈代谢。用薏米入茶可清热，对面部粉刺和粗糙晦暗的皮肤有很好的改善作用。

　　**山楂有清脂和加速排解体内废物的功效。陈皮则可以改善消化不良，调气健脾。除了可以在药店或超市买到之外，这个季节也可以自己制作陈皮。1

　　家庭自制陈皮的方法：

　　1）现在这个季节，市场上桔子很多，吃完之后，不要急于把桔皮扔掉。将桔皮用线串起来，悬挂在通风的地方，几天以后，晒干到桔皮可以轻易被折断的程度就可以了。

　　2）晒干的陈皮香味比较淡，口感有点儿苦，可以将陈皮放入烤箱中层，用140度左右的温度，烘20分钟。取出彻底冷却后，再放入密封袋中保存，味道最好。

　　3）除了泡茶，平时炖肉时放入几片，还可以提香，去腥，解油腻。

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二)那些自制减肥茶好处多

　　那些自制减肥茶好处多，乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。

　　喝乌龙茶能让一个人半年内体重减肥掉38公斤，并且成功地摆脱了三高(高血压、高血糖和高血脂)的纠缠，你相信吗?近日，台湾某杂志介绍了美国人史蒂芬成功的减肥经验，让人们对乌龙茶的健康功效刮目相看。

　　台湾成功大学医学系教授张智仁最近发表在《肥胖期刊》上的一项研究指出，经常喝乌龙茶的人，身体质量指数和脂肪含有率都比少喝的人低。而且，女人减肥的效果比男人显着。张教授解释，这是因为乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的堆积。

　　史蒂芬的减肥经验是，三餐前后都要喝一杯乌龙茶。张教授提醒大家，最好喝热茶，不加糖。而且，不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。喝茶也要适应个人体质，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不着觉，最好还是适可而止。泡茶时，水温要控制在80℃-90℃左右;泡好的茶要在30-60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会被氧化。

　　乌龙茶，也叫青茶，是一种半发酵茶。它综合了绿茶和红茶的制法，品质介于二者之间，既有红茶的浓郁，又有绿茶的清香。乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，有降低血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

　　减肥方法：每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。

　　减肥茶大都有清热解毒的作用，对于那些并不十分肥胖，缺少减肥时间和场所的都市人来说，是很理想的减肥用品。当前除了市场上的减肥茶等，另外还有一部分人自制减肥茶。过度饮用减肥茶会引起营养失调和腹泻。目前来讲，减肥茶的功效还没有新的突破，有待进步。减肥茶有副作用吗?

　　如出一撤，大多数的减肥茶都是含有泻药成分，当然减肥茶是会有一定的减肥效果，但是瘦下来的人大多数都会导致肝肾功能紊乱，最主要的副作用是会导致身体大部分的水分流失，使人过早的衰老，如果是因为便秘，可以适量的服用碧生源减肥茶或常润茶，达到轻松排便的功效。

　　目前营养科学专家推荐健康无副作用的减肥方式，如含有膳食纤维的减肥产品在减肥瘦身方面有效率极高。

三)中秋赏月喝减肥茶

　　中秋佳节，最好当然是一家人一起赏月吃月饼。可是月饼热量这么高，吃多了难免会肥。尤其对于减肥的可爱MM女士们来说，对付中秋节更像如临大敌一样。

　　在这介绍几款适合中秋节吃得有点油腻的女士们。在吃东西的时候不妨先多喝点茶，一来可以抑制一下食欲，二来可以可以消脂。

　　荷叶减肥茶

　　材料荷叶，大枣，。

　　做法：去核大枣和玫瑰花瓣混在一起，最好捏碎一点，用泡过荷叶的热水浸泡一会即可;

　　服法：要在空腹是喝。

　　杨桃减肥茶

　　一种自制的杨桃茶，饮用杨桃茶后有不想吃东西的感觉，每天只喝两杯，一星期就能收到很好的减肥效果。

　　材料：新鲜大杨桃半个，新鲜柑橘3个，杜松子酒5毫升，白糖3克。

　　做法：[1]把杨桃去核切成粒状。[2]把柑橘去核用刀拍扁。[3]把500毫升水煮开，加入白糖、杨桃、柑橘，用中火煮3分钟。[4]把煮好的茶水倒入杯中，加入杜松子酒调匀，趁热饮用。

　　服法：每餐饭后饮用。

　　杜松子酒是用来中和杨桃苦涩味的，加入柑橘，茶水就不会有酒味。

　　乌龙减肥茶

　　材料：槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山楂15克，乌龙茶6克

　　做法：：以上前4味先加水共煎，去渣，用其沸汤冲泡乌龙茶。

　　适应症：消脂祛肥。适用于症、肥胖病等。

　　山楂银菊减肥茶

　　材料：山楂10克，菊花10克，银花10克

　　做法：先把山楂拍碎，然后和菊花、银花一起加水煎汤，取汁服，每天1次。

　　适应症：活血化瘀，散肿降脂，清热平肝。

　　青荷山楂减肥茶

　　材料：青柿叶、青荷叶、山楂、麦芽各10克。

　　做法：青柿叶和青荷叶可先阴干，切碎，用水煎代茶饮，每日1剂。

　　适应症：本品可治疗血脂过高症。

　　有机薄荷香草减肥茶

　　材料：薄荷 香草

　　做法：在有机茶中加入薄荷和香草冲泡而成

　　适应症：香草能帮助消化，薄荷的口味独特，有清冽的香气。困倦时饮用，有消除、清思明目的作用。夏天加冰以后更是消除暑热的佳品。

四)健康减肥茶，天然刮油方！

　　清火排毒菊花茶

　　清火、减肥最方便的饮品。

　　原料。

　　做法。

　　功效、消脂肪、降血压。

　　消脂喝柠檬茶

　　既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

　　原料。

　　做法，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

　　功效、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

　　积食喝普洱茶

　　胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

　　原料、乾菊花5朵。

　　做法。

　　功效、消除油脂。

　　护胃喝玫瑰花茶

　　多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。

　　原料5克。

　　做法。

　　功效、治肝胃气痛。

　　节食者推荐喝乌龙茶

　　因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

　　原料

　　做法。

　　功效、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

　　浮肿者喝薏仁茶

　　浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

　　原料10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

　　做法，就可以饮用了。

　　功效、利湿、治疗水肿。

　　压力造成便秘要喝荷叶茶

　　情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

　　原料3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法。

　　功效、治水气浮肿、生发清畅。

　　节食便秘喝决明子茶

　　肠子蠕动功能迟缓的人，宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。

　　原料

　　做法。

　　功效、利水通便。

　　涨气者喝大麦芽茶

　　体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

　　原料5钱、山楂5分。

　　做法。

　　功效、和中下气、消食除胀。

　　油腻喝陈皮茶

　　如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。

　　原料4克。

　　做法。

　　功效、疏肝健脾、导滞消积。

　　食肉者喝山楂茶

　　山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。

　　原料10克。

　　做法。

　　功效、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

　　利尿降脂酸溜根茶

　　绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

　　原料10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。

　　做法，煎汤取汁。

　　功效，适於肥胖者和高血压者。