(1)让女性越吃越瘦的5大食物
海带:
性味咸寒,归入肝、胃、肾经,《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明,海带确实可消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积,尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。
海带药膳方:
[黄豆香卤海带]
原料:黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
1、海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。2.、海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。3、海带顺向切成4厘米长的段,将黄豆摆于海带上即可。
功效:海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,它能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。
另外,海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症。所以,海带是理想的排毒养颜食物。
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赤小豆:
性味甘酸而平,入脾、心、小肠经,有比较好的利尿消肿、解毒作用。应用赤小豆进行减肥,尤其对伴有水肿的肥胖症效果好。
[赤小豆食疗]:
1,赤豆桑白皮汤:赤小豆60g,桑白皮15g。加水煎煮,去桑白皮,饮汤食豆。源于《本草拾遗》。本方用赤小豆健脾利湿,而以桑白皮专于利尿消肿。用于脾虚水肿或脚气,小便不利。
2,茅根煮赤豆:白茅根250g,赤小豆120g。加水煮至水干,除去白茅根,将豆分数次嚼食。源于《肘后补缺方》。白茅根为凉性利尿药,其味甘甜,用以煮豆,既可增强利尿作用,又较适口,故颇为得法。用于水肿,小便不利。现用于肾炎或营养不良性水肿。
3,赤豆粥:赤小豆120g,粳米30g。加水适量,煮稀粥。分2次食。源于《妇人良方》。本方能益脾胃而通乳汁。用于妇女气血不足,乳汁不下。
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山药:
味甘而性平,《本草纲目》认为山药能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎,许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析,山药的优点是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖。如果有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。
[山药食疗]:
1,山药红枣粥:山药60g,切成颗粒,大枣30g,粳米适量,加水煮成稀粥。用糖调味服食。本方以山药、大枣补益脾胃,大枣又可滋养营血。用于脾胃虚弱,饮食减少,消化不良以及营血虚亏。
2,山药粉:干山药一半炒熟,一半生用,研为细末。每次30g,加白糖适量,米饮调下。山药半炒半生,既补脾气又益脾阴。《百一选方》用于噤口痢脾阳
冬瓜:
味甘淡而性微寒,可以利尿消痰、清热解毒,《食疗本草》说:欲得肥者,勿食之。由于肥胖的人大多体内比较热,冬瓜的下气、清热功能有助于减肥,可以长期大量服用。
[冬瓜菠菜羹]
冬瓜300克,菠菜200克,羊肉30克,姜、葱各适量。先将冬瓜去皮、瓤,洗净切成方块,菠菜择好洗净,切成4厘米长的段,羊肉切薄片,姜切薄片,葱切段;
然后将炒锅放火上,加油烧热,投人葱花,放羊肉片煸炒,接着加入葱段、姜片、菠菜、冬瓜块,翻炒几下,加鲜汤,煮沸约10分钟,加入盐、酱油、味精,最后倒入湿淀粉汁调匀即成。本汤羹味美可口,具有补虚消肿,减肥健体的功效,适用于妇女妊娠水肿,形体肥胖者食之。
茶叶:
有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明,茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经,使身体消耗增加,同时可以利尿和促进代谢。普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳,素有减肥茶之美称。
(2)局部塑身茶 健康瘦全身
肥胖者因脂肪堆积或体重过重,除引起不健美的外貌,也常出现下列生理功能的异常:如肺活量低、换气不顺、呼吸气短、容易疲劳、精神不振、昏昏欲睡、活动则出汗多、易喘促、十分怕热、食欲亢进、腰酸背痛、骨关节疾病、月经失调或闭经、阳萎或不孕等,严重者会诱发呼吸终止症、痛风、胆结石、脂肪肝、糖尿病、心脏扩大、心脏衰竭、骨关节炎、高脂血症、动脉硬化、高血压、中风及癌症等并发症。
因此正确、有恒心地控制体重,是稳定基础代谢率、恢复健康、避免出现严重复胖及不当减肥后遗症的重要原则,否则复胖后,脂肪将会堆积于腰部、臀部及大腿内侧等部位,不仅影响美观,更使基础代谢率不易恢复。以下为大家推荐几款局部瘦身茶。
肩背部
【迷迭香茉莉茶】
功效:健脾补气、化痰消脂、清凉退火、促进颈部血液循环、、排毒养颜预防动脉硬化。
材料:茉莉花1大匙、迷迭香0.5茶匙、葛根1.5钱、黄耆2钱、荷叶1.5钱、白芍1.5钱
作法:全部材料分为2份,每份加250㏄热水冲泡,焖约5分钟,过滤后即可饮用。
(1天可喝2份)
医师叮咛:容易腹泻者加茯苓3钱;容易便秘者加番泻叶5分~1钱。
上肢
【桂枝洛神茶】
功效:强心消脂、消食利水、促进代谢、预防动脉硬化、排毒养颜;适用于一般人。
材料:桂枝1.5钱、何首乌3钱、干海带5钱、玉竹5钱、丹参2钱、洛神3钱
作法:全部材料加水1000㏄水浸泡半小时,大火煮滚后转小火炖煮半小时即可饮用。可当作日常茶饮。(1天内喝完)
医师叮咛:容易腹泻者加茯苓3钱;容易便秘者加决明子3钱。
下肢
【柠檬红豆茶】
功效:补气补血、清热利水、促进血液循环;一般人均可饮用。
材料:柠檬草1大匙、何首乌2钱、女贞子2钱、捣碎黑豆与红豆2大匙、牛膝1钱、木瓜1钱
作法:全部材料加500㏄热水冲泡,焖约5分钟,过滤后即可饮用。(1天内喝完)
医师叮咛:容易腹泻者加茯苓2钱;容易便秘者加黄精2.5钱。
腹部
【玫瑰消脂茶】
功效:清热滋润、消脂消食、收腹、软化硬化动脉。
材料:玫瑰花12朵、黄耆1钱、枳实1钱、薏仁5钱、枸杞5钱、桑椹5钱、生甘草1钱
作法:玫瑰花及枸杞除外,其余材料加水1000㏄浸泡半小时,大火煮滚后转小火炖煮半小时,过滤后取药汁冲泡玫瑰花及枸杞,焖约5分钟即可饮用。(1天内喝完)
医师叮咛:容易腹泻者加茯苓3钱;容易便秘者加番泻叶5分~1钱。
臀部
【山楂桑叶茶】
功效:补气利水、促进血液循环、消除肿胀;一般人均可饮用。
材料:桑叶1.5钱、乌龙茶1茶匙、刺五加3钱、干海带5钱、丹参3钱,茯苓3钱、桑寄生1钱
作法:桑叶及乌龙茶外,其余材料加水1000㏄浸泡半小时,大火煮滚后转小火炖煮半小时,过滤后取药汁冲泡桑叶及乌龙茶,焖约3分钟即可饮用。(1天内喝完)
医师叮咛:容易腹泻者加芡实3钱;容易便秘者加决明子3钱。
【芳香消脂霜】
将消脂霜涂抹于肌肉肥厚处,以掌根按揉至局部产生温热感,以保鲜膜紧实包裹约10~20分钟,再以热毛巾擦净即可。
中药:丹参5钱、茯苓5钱、玉竹5钱、淡竹叶3钱、荷叶5钱、泽泻5钱、红花1.5钱、桃仁5钱、夏枯草5钱、白芷3钱、肉桂1.5钱
精油:杜松、丝柏及薰衣草各5滴、乳化剂6~8克,荷荷芭油及小麦胚芽油各15㏄,天然抗菌剂3克
作法:
1. 全部中药加水800cc浸泡半小时,大火煮滚后转小火熬煮45分钟至1小时,待药汁剩约240㏄,过滤后取药汁。
2. 将乳化剂、荷荷芭油及小麦胚芽油放入玻璃容器中,调和均匀后,每次加入约5~10㏄药汁,慢慢搅拌,直到药汁完全加完成乳液状,再加入天然抗菌剂及精油拌匀即可。
(3)速效中药体质减肥法 让你瞬间瘦
有的人怎么吃都不胖,而有的人喝水都胖,这是为什么呢?其实这跟个人的体质有关。因此,要减肥也要根据个人的体质来减。下面我们就先来看看你属于什么体质,适合什么中药减肥方式吧!
很多人都听说过中医诊所的瘦身药方,其药方如下:
决明子一两,车前子三钱,山楂二钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。
功能:决明子,有清肝明目、润肠通便的功能。车前子,利水通淋,清肺明目,清肺祛痰。山楂有活血化瘀、消食化积的功能,所以,若你有消化不良的情况,山楂可以帮你改善。陈皮通肠道、解热,所以可以用在热性体质的人。何首乌,补肝肾,益精血,润肠通便,解毒。枳壳,有行气宽中除胀的功能,用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草润肺,止咳,清热,解毒,补脾胃等。
要注意的是,每个人的体质先上就有不同,所以,这付药方应该是中医减重师为普通人量身订做的药方,就是医生诊断他是属于何种体质,吃什么样的中药最适合,所以,它不是对每个人都合适的。据说有人因为乱服药而导致月经不来,或是变得更胖,或是因过度减重,导致身体免疫力降低,产生一些原本没有的疾病。
减肥茶一直都是流行的减肥方法,但是市面上出售的减肥茶如果随便买来喝的话,容易使消化、吸收功能受损害,身体也越吃越虚。所以最近越来越流行根据自己的身体状况,找中医诊所专家对症下药配置中草药瘦身茶。中医诊所依成因、体质等开立减肥处方,分四大类,各有不同的减肥方式。这四大类包括:胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型。
清热型
对象:30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医减重来看,除了消脂、利尿外,关键是清热。
使用药材:
决明子,性微寒,可以降血压、降血脂、通便,如果本身血压高又便秘,更应选择决明子茶。但如果体质寒凉,容易拉肚子、胃痛的人,就不适合。
绿茶,属凉性,可以消脂消食,绿茶不但有中医减肥作用,也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶,中医减重认为,比较容易刮胃,肠胃不好的人要多留意。
健脾型
对象:有些人胖,只因为气虚,需要健脾。中医减重认为气虚会使脾的运作不正常,把气补足,能够正常代谢,自然就瘦下来。
使用药材:
薏仁,性平,利湿,因为性质温和效果不快,多半搭配其他药材或食物食用。
黄耆,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。本身没有降脂作用,但在中医减重理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄耆也可增强免疫功能。
茯苓,味甘、性平。补脾又利尿,可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。
理气型
对象:疏理『气』的运行,使其顺畅的系统在肝,『肝郁则侮脾』,自然容易胖,而且以年轻女性居多,常见症状为,容易胸闷、肚子发涨,情绪起伏不定,严重的导致月经失调。
使用药材:
陈皮,可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。
玫瑰花,也可以理气,副作用不大,须搭配其他减肥药材。
滋阴型
对象:老年人易肥胖,中医减重调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等,中医减重认为是阴血不足,这类病人除了要补血外还要活血。
使用药材:
何首乌,降低血脂,补血,对老年人肥胖疗效较好。
丹参,有轻微补血的作用,可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效,还可以改善循环。
(4)
谨防血糖让妈妈产后暴瘦!
正常情况下,女性在生产完后,身体会明显的增攻。其中也有少数体重急剧减少的情况 ,这可让担心自己身材走样的新妈妈高兴坏了。但是这种情况正是要新妈妈们多多注意的。
近日,新妈妈梁女士打来电话询问:自己怀孕前体重98斤,生产时133斤,但在宝宝两个月时体重已恢复到98斤,是否正常?专家指出,新妈妈产后体重若急剧下降,别一味高兴认为瘦身成功,可能是身体出了状况,建议进行检查。
国家人口计生委科研所女性临床研究室主任吴尚纯教授表示,产后体重变化存在个体化差异,每个人都不一样,体重急剧下降是否正常,要参照很多因素:如产妇生产时有过多出血、产后饮食不恰当或有其他慢性疾病,则体重急剧下降是负面的信号,
健康可能存在问题;如果上述因素都不存在,则不用过于担心,但仍要注意饮食。无论是什么情况,都建议到医院进行细致的检查如查血糖、甲状腺、肝肾等。
其实产后新妈妈们体重增加才是最正常的情况,而我们也不用担心说自己的身体会变形,随着后分娩后期产妇身体的逐步恢复,增加的体重会慢慢减下去的。