一)老年人别让你的肩膀静下来

　　“静”是导致肩周软组织慢性劳损或病变的主要原因。在日常生活中，人们最好别让自己的肩长时间“静”下来，尤其到了老年，更是如此。进入老年期后，由于骨质疏松、肌肉松弛无力，体力活动及肩部运动都会减少，这就增加了肩周炎的发病几率。

　　同时，肩关节周围的血液循环本来就不好，再由于老年期植物神经系统和内分泌系统功能易紊乱，进一步使血液循环减慢，促使老年人肩关节疾病的发生。

　　以下介绍几种可以增加关节及周围组织血流量的常用锻炼方法：

　　门框牵拉法

　　患者站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。

　　上提下吊法

　　在门框上或树枝上拴一条毛巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应该量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期应少做为宜。

　　擦背法

　　取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢放于背后，双手抓紧毛巾的两端，前面的手在胸前用力向前下方拉，另一只手再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。

　　“静”是导致肩周软组织慢性劳损或病变的主要原因。在日常生活中，人们最好别让自己的肩长时间“静”下来，尤其到了老年，更是如此。进入老年期后，由于骨质疏松、肌肉松弛无力，体力活动及肩部运动都会减少，这就增加了肩周炎的发病几率。

　　同时，肩关节周围的血液循环本来就不好，再由于老年期植物神经系统和内分泌系统功能易紊乱，进一步使血液循环减慢，促使老年人肩关节疾病的发生。

　　以下介绍几种可以增加关节及周围组织血流量的常用锻炼方法：

　　门框牵拉法

　　患者站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。

　　上提下吊法

　　在门框上或树枝上拴一条毛巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应该量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期应少做为宜。

　　擦背法

　　取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢放于背后，双手抓紧毛巾的两端，前面的手在胸前用力向前下方拉，另一只手再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。

二)老年人，别让你的肩膀静下来

　　静是导致肩周软组织慢性劳损或病变的主要原因。在日常生活中，人们最好别让自己的肩长时间静下来，尤其到了老年，更是如此。进入老年期后，由于骨质疏松、肌肉松弛无力，体力活动及肩部运动都会减少，这就增加了肩周炎的发病几率。

　　同时，肩关节周围的血液循环本来就不好，再由于老年期植物神经系统和内分泌系统功能易紊乱，进一步使血液循环减慢，促使老年人肩关节疾病的发生。

　　以下介绍几种可以增加关节及周围组织血流量的常用锻炼方法：

　　门框牵拉法

　　患者站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。

　　上提下吊法

　　在门框上或树枝上拴一条毛巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应该量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期应少做为宜。

　　擦背法

　　取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢放于背后，双手抓紧毛巾的两端，前面的手在胸前用力向前下方拉，另一只手再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。

　　静是导致肩周软组织慢性劳损或病变的主要原因。在日常生活中，人们最好别让自己的肩长时间静下来，尤其到了老年，更是如此。进入老年期后，由于骨质疏松、肌肉松弛无力，体力活动及肩部运动都会减少，这就增加了肩周炎的发病几率。

　　同时，肩关节周围的血液循环本来就不好，再由于老年期植物神经系统和内分泌系统功能易紊乱，进一步使血液循环减慢，促使老年人肩关节疾病的发生。

三)别让你的孩子患上退缩症

　　摘要： 别让你的孩子患上退缩症, 美美生活在一个经济条件优裕的家庭里，父母和爷爷奶奶都很宠爱她，对她照顾得非常周到，生怕她受一丁点儿委屈和伤害，从不肯让她单独出门，他们告诉她外面有坏人，像大灰狼一样狡滑而凶恶，什么坏事都干..

　　美美生活在一个经济条件优裕的家庭里，父母和爷爷奶奶都很宠爱她，对她照顾得非常周到，生怕她受一丁点儿委屈和伤害，从不肯让她单独出门，他们告诉她外面有坏人，像大灰狼一样狡滑而凶恶，什么坏事都干得出来。于是，美美养成了胆小退缩的性情，不敢自己上街，6岁了还不敢与其他大人孩子交往，连去动物园都不敢，怕大灰狼从笼子里跑出来伤害她，凡事总依赖父母和爷爷奶奶。

　　像美美这种情况，心理学上叫做儿童退缩症。

　　患退缩症的孩子表现得特别孤独、退缩、胆小、害怕，不愿到陌生的环境中去，甚至连逛公园、去动物园、看电影、随父母到亲友家做客都不愿意；也从不主动与其他孩子交往，常常是孤立少友、沉默寡言。

　　怎么区别儿童的正常退缩行为与儿重病态的退缩症呢？最为准确的指标，是看孩子的退缩行为是否随时间而消逝。如果随着环境的迁移和时间的流逝，孩子能够很快地适应新的环境，就是正常的退缩行为；否则，日益加重症状，便是病态的退缩症。

　　据医学研究和医院的临床报告，儿童退缩症的发病率常在5～7岁之间。

　　儿童退缩症的起因，专家们认为与孩子的素质和父母的态度、家庭的环境有关。就父母的态度和家庭的环境而言，家庭照顾过分周到的儿童，往往具有强烈的依赖性，寸步不离父母，一旦父母不在身边，就会失去安全感。这样的儿童，逃避一切，把父母视为安全港。另外，行为怪僻的父母，家庭不和及意外事件，也常常是造成儿童退缩的原因。就孩子而言，主要是性格的缺陷，容易抑郁、胆小、自卑、孤僻等。

　　对儿童退缩症的治疗，主要是家长对孩子进行心理治疗，其要点包括：

　　1。寻找儿童退缩症形成的原因，对症治疗。如杲是父母教养不当，则应从改变教养方法入手；如果是孩子经受某种重大剌激，则应加以慰藉和开导，力求家庭环境和父母态度有利于孩子身心的发展。

　　2。鼓励孩子参加集体活动。与小朋友们一起娱乐，克服孤独感，适应外界环境，融洽人际关系。

　　3。加强体育锻炼。健身的同时锤炼意志，豁达情怀，培养乐观性格。

　　4。对退缩顽固的儿童，建议家长在医生的指导下，适当使用抗忧郁药物。

　　教子心经：父母过分的疼爱和关照会造成孩子的畸形成长。惟一矫正的方法就是让孩子融入集体，增加交往。

四)家长们请注意！别让你的宝宝长出“胡子”

　　今年8岁的可可是个可爱的小女孩，有着水灵灵的大眼睛，长着长长的睫毛，漂亮得像个洋娃娃。然而，最近可可却有件烦心事，嘴巴周边一圈长出了许多红色的“胡子”，平时爱笑的可可不得不戴起了口罩。最近，可可的“胡子”的颜色越来越深，做妈妈的急了…

　　冬季气候干燥，很多人皮肤出现问题

　　可可妈妈说：“刚入冬那会儿，孩子就总嚷嚷着嘴巴紧，很难受(这是前兆，麻麻们要注意了哦)。我一开始也没当回事，以为是天气太干，就给孩子抹了点擦脸油。可没想到，几天后，孩子的症状不但没有减轻，反倒长出了一些红疹子，远远看去就好像长出了一圈‘胡子’，而且颜色越来越深。孩子只好时不时地用舌头舔一下。”

　　越舔越干，舔出“胡子”

　　“不少的小孩深受长“胡子”困扰。家长们也普遍表示，小孩嘴唇周围常常出现红色的小斑疹、小丘疹，偶尔附近的皮肤还会出现皲裂和细小的脱屑”。

　　到底是啥原因呢?难道是口水惹得祸?

　　口水虽然具有一定的杀菌和滋润作用，但是口水中的一些酶对嘴唇上皮细胞也有一定的刺激作用。长时间刺激下，嘴唇表皮的保护层被破坏掉了，就会引发炎症。得了舌舔皮炎的人，除了长出“胡子”，有的甚至变成一张“香肠嘴”，嘴唇周围常常出现红色疹子、皲裂和脱皮现象。

　　那冬天小孩长“胡子”到底是怎么回事呢?

　　医生听完可可妈的描述后，很快便判断孩子是得了“舌舔皮炎”。如不及时治疗，唇部周围皮肤会变成黑褐色，并且很难褪去。

　　“冬季气候干燥寒冷，很多孩子都会觉得嘴唇发干，就会经常舔嘴唇或抿嘴唇，引起舌舐皮炎，很多孩子在觉得嘴唇干燥时，会养成用舌头舔的习惯，而经常舔嘴唇会破坏皮肤表面的保护层，使得唇部易失水，产生炎症而形成皮炎。久而久之，舔唇变成了孩子的习惯后，越舔越想舔，越舔越干，皮肤炎症逐渐加重，色素不断积累，就形成了“胡子”。”医生解释说，“该症状主要表现为环绕口周围一圈边界清晰的红斑，还可能出现丘疹、皲裂和脱屑现象。”

　　“当患上舌舐皮炎后涂面霜没有错，但关键在于习惯的改正。当家长发现孩子就这样的症状时，应该马上带到医院看看，不然等‘胡子’颜色深了以后就很难褪下去了。”

　　孩子长“胡子”是种病，改正习惯是关键

　　一定要对孩子舔嘴唇或者抿嘴唇的习惯说‘不’，并要求他们改正习惯。“刮大风的时候，别让孩子在户外呆太久时间。多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油炸和刺激性食物。饭后睡前，可以给孩子涂些润肤油、润唇膏。

　　另外，日常生活中，家长要让孩子多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，别吃太多肉，因为有舌舔皮炎的孩子，几乎个个都表现为“内热”，吃肉会更上火;户外空气状况恶劣，或是大风天时，尽量不要让孩子出门。天气干燥时，及时为孩子做好保湿工作。但是要注意，为孩子选用的护肤产品一定要是儿童专用，成分越天然越好。

　　孩子长“胡子”其实是病，只要把习惯改了，色素沉着就会慢慢消失，家长不必过分担心。

五)别让你的精神感了冒

　　9月10日，世界预防自杀日；10月10日，世界精神卫生日。在这一个月中，精神健康受到了更多的关注。长期以来，人们往往更关心自身的生理环境，却忽视了对健康同样重要的心理环境。目前，我国有超过2600万抑郁症患者，全世界的抑郁症人群将近4亿。有研究显示：抑郁症患者的死亡率至少是普通人的2倍，而自杀率更是普通人的35倍，抑郁症患者之中有15%将以自杀为结局。

　　在专家看来，抑郁其实是每个人在每个阶段都可能遇到的，就像感冒一样，极其容易治好。而人们一旦陷入抑郁的困境，不知所措，不加治疗，抑郁就像漩涡一样，把患者越卷越深……

　　正视情绪障碍

　　抑郁症通常指的是情绪障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合症。著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。约12％的人会在一生中有抑郁体验。

　　引发抑郁症的因素比较复杂，主要有以下几种。遗传因素：如果家庭中有抑郁症的患者，那么产生抑郁症的机率就比较大。生物化学因素：脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症。环境因素：人际关系紧张、经济困难或生活方式的巨大变化，都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生也与脑中风等躯体疾病有关。性格因素：遇事悲观，自信心差，对生活把握性差，过分担心的人很容易患上抑郁症。

　　跳出心理陷阱

　　“我怎么会这样？”“我怎么老是破坏自己的好事呢？”“我为什么始终得不到我想要的呢？”这些痛苦的呼声可能会成为你为自己设置的心理陷阱。为避免掉进抑郁的漩涡，以下这些障碍必须跨越。

　　过度自卑，自卑感严重的人在自尊心作祟下，有时会做出荒诞之举以证明自己的价值，结果反而自取其败。相应的妄自尊大，过于自负，自视过高的人，通常也会一头撞入自毁之门。此外，情感幼稚也需要警惕，以扮小丑的幼稚行为引起他人的注意，不但很难得到尊重，而且是一种打击自己的方式。还有例如不切实际的妄想、悲观的厌世情结，或者报复心强、追求刺激、爱走偏锋、执拗多疑等等。

　　摆脱抑郁困境

　　方法之一：一吐为快

　　假如你正身处逆境，承受着心理上的巨大压力，千万别让这种折磨人的感受憋闷在你的心里。赶紧找一位你最信得过的亲朋好友吧，把你的烦恼、你的彷徨、你的痛苦痛痛快快地倾诉一场，哪怕你的亲友除了安慰的话以外，其实并没有任何可以帮你走出困境的实质性办法，你也会有一种一吐为快的解脱感。

　　方法之二：换个环境

　　“触景生情”的道理大家都懂。那么，为什么不想办法及时变换一下自身的处境，主动避开令你烦恼不已的场景呢？所以，如果你发现自己正为情所困，千万别再继续呆在那间曾经给你们带来无穷欢乐的房间里，赶紧去另找一个居所吧；如果你发觉自己在这个单位很不开心，为什么不去其他地方应聘呢？

　　方法之三：疯狂运动

　　人们常说的：“四肢发达头脑简单”是不无道理的，人们在生理上极度劳累疲乏的时候，就不会再去胡思乱想了，因为这时候亟需的是高质量的睡眠。所以，当你的内心世界正遭受困扰的时候，不妨去疯狂地运动一番。有条件的，可以去骑一天的马，冲一天的浪、滑一天的雪；没条件的，可以去爬爬山、跑跑步、搬搬东西。试试看吧，尽量使自己大汗淋漓、精疲力尽，那时你就会感到一种精神上的解脱与轻松。

　　方法之四：最坏打算

　　如果你眼前的处境不太妙，不要茫然，不要逃避，试想一下最糟糕的结局，做好最坏的打算，你就会发觉，其实眼前的这些不如意应该并不算什么。这样一来，心情也就自然而然地舒畅起来了。

　　方法之五：精神胜利

　　在承受着心理压力的时候，阿Q是值得学习的榜样，他的精神胜利法就是一种颇见奇效的心理良药。譬如，正被失恋析磨得心力憔悴的你，不妨换个角度想想：这也许是件好事呢，使你及时看清了对方，避免了承受更大的伤害，没准还能遇到一段更适合你的佳缘。这样一想，对眼前的不如意就会释怀了。

　　方法之六：吃点东西

　　研究显示，一些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。例如全麦面包、香蕉、橙和葡萄、巧克力、牛肉等等。但是记住，不要为了释放压力而毫无节制地大吃，那样只会适得其反。