1，小腿肚子变粗 _小腿肚变粗_怎么回事_瘦小腿_怎么减肥

　　小腿肚子变粗这种情况对于很多女性朋友来说是影响比较大的，因为小腿肚子变粗会导致你们无法穿裙子，感觉穿裙子会让别人看到自己肥大的双腿，所以我们建议大家在生活中应该要知道小腿肚子变粗的锻炼方法，让你们更好的摆脱小腿肚子变粗的影响。下面就来看看它的锻炼方法吧。

　　腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢。其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。 有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。

　　肥腿族练功要诀

　　1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

　　2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰!

　　3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

　　壮腿族练功要诀

　　1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。

　　2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。

　　3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。

　　女性朋友想要在生活中摆脱小腿肚子变粗的影响，我们建议你们在平时要多运动，严格控制自己的饮食问题，少吃一些油腻的食物，要多吃蔬菜以及水果。我们在生活中想要摆脱小腿肚子变粗就需要我们跟着文章介绍的锻炼方法去锻炼它。

2，瘦妈咪更有味儿

　　瘦妈咪更有味儿，火麻仁新配瘦，纤腰坦腹减重13斤。

　　减肥吃法:

　　产后妈妈最爱方：火麻仁+郁李仁

　　材料：火麻仁10g、郁李仁6g、清水适量

　　制作：以上材料煎水1520分钟饮用

　　功效：调节肠胃功能，同时消除浮肿

　　Tip:孕妇禁用

　　更年期及更年期后妈妈最爱方： 火麻仁+桃仁

　　材料：火麻仁10g、桃仁5g、清水适量

　　制作：以上材料煎水1520分钟饮用

　　功效：调节肠胃功能，同时化瘀祛斑

　　Tip ：孕妇禁用

　　瘦身原理：

　　火麻仁产于东北、华中、西南等地，但是现在在全国均有栽培，一般在秋季果实成熟后采集，在各大药房均有售。火麻仁含丰富葫芦巴碱、异亮氨酸甜菜碱、亚麻酸、亚油酸、蛋白质、维生素等，对产后、体虚、更年期及更年期后出现的因胃肠功能紊乱、肠燥、胃肠蠕动功能下降、便秘等导致的体重增加有明显的瘦身功效。

　　真人体验：

　　便秘的中年妈妈，减重13斤，平平小腹亮出来。

　　40岁的妈妈好长一段时间总是出现便秘，小腹鼓鼓不说，脸上的斑斑也感觉多了些，可急煞了我爱美的妈妈。做女儿的我，看在眼里，急在心里。试过好多通便排毒的瘦身茶都没什么效果，好多都是喝着酒排便通畅，但是一停下来就便秘的更严重！

　　一次偶然的机会，我向正在学医的姐姐倾诉这事，姐姐建议妈妈食用火麻仁+杏仁煎水喝，抱着试一试的心态，妈妈每天都坚持服用，开始两天反应很小，可是在第三天的时候，妈妈说她排便通畅很多，而且不像那些减肥茶那样拉肚子，感觉很好，性质很温和。两周后便便几乎都正常了，而且以前的小腹婆都不见了哦！更惊喜的事成功瘦下了13斤，连爸爸都说现在的妈妈靓丽不少呢！

　　赶快把那个好消息告诉姐姐，姐姐还顺便给我说了产后妈妈的瘦身方法。嘻嘻，特此献宝，希望对大家有用。

　　另外，我想个人说的是，如果想减肥最好还是不要喝什么减肥茶之类的东西，我总是感觉那就跟泻药差不多。最好还是饮食平衡然后多运动，如果认识什么医生朋友的话也可以询问下，毕竟作为医生对一些中药材都比较懂。或者最近我突然发现，如果条件允许，你也可以试试精油减肥法，至于效果怎么样我就还没试过了。不过用精油的方法，就算真的减不下来，至少心情也会有不少的改善。值得推荐哦~

3，减肥_瘦臂减脂 迎接美丽春夏

　　担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗？

　　如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的刻度也许不会变，但是你会变得不一样。

　　你的锻炼计划

　　每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。

　　低位盘旋

　　跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。

　　保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。

　　椅子上蘸地运动

　　坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。

　　把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。

　　三头肌伸展运动

　　把你的左臂径直抬过头顶，然后把它弯曲过你的脑后，朝向你的右肩膀后方。

　　用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。

4，简单室内减肥运动 全身都有瘦点

　　想要减肥不一定要花钱去健身房，上减肥课。其实有时在家中就能做到了，但是要看你有没有持之以恒的心了。如果你在家中闲着，还不如一起做做全身都能瘦到点的减肥运动哦!

　　* 简单的室内减肥运动法(每次运动时间应掌握在40-60分钟)*

　　第一、颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

　　第二、绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

　　第三、扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

　　第四、体转运动：左右各4次，做2组。

　　第五、体前曲：8次。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多